Máu là một tổ chức di động được tạo thành từ thành phần hữu hình là các tế bào và huyết tương. Vai trò của máu là cung cấp các chất nuôi dưỡng và cấu tạo các tổ chức cũng như loại bỏ các chất thải trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Máu chịu trách nhiệm duy trì sự sống của cơ thể và giữ cho máu sạch là rất cần thiết. Vậy cách làm sạch máu như thế nào? Những thực phẩm làm sạch máu an toàn mà bạn nên sử dụng là gì? Cùng Medplus tìm hiểu qua bài viết bên dưới đây ngay nhé.
1. Vai trò của máu với cơ thể
Máu là một tổ chức di động được tạo thành từ thành phần hữu hình là các tế bào và huyết tương. Vai trò của máu là cung cấp các chất nuôi dưỡng và cấu tạo các tổ chức cũng như loại bỏ các chất thải trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Những vai trò của máu với cơ thể có thể kể đến là:
- Vận chuyển oxy: Oxy là một loại khí cần thiết cho các cơ quan, do phổi hít vào. Oxy được vận chuyển từ phổi đến các cơ quan nhờ dòng máu.
- Lấy khí cacbonic: Từ các mô mang đến phổi và thải ra ngoài. Máu còn lấy 1 số chất thải khác vận chuyển đến thận và gan; thải ra ngoài qua đường nước tiểu và phân.
- Máu vận chuyển các hoc-môn từ các tuyến nội tiết đến các mô.
- Máu vận chuyển thức ăn (đường, đạm, mỡ) có được do tiêu hóa từ hệ tiêu hóa.
- Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
2. Vì sao cần phải thanh lọc làm sạch máu
Máu có vai trò rất quan trọng, chịu trách nhiệm duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan và sự sống của cơ thể. Những lý do vì sao bạn nên thanh lọc máu, giữ máu sạch và không có tạp chất có thể kể đến như:
- Ít gặp phải các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn bọc, da khô hay da không khỏe mạnh.
- Làm sạch máu giúp loại bỏ nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe và các vấn đề da khác nhau do máu không tinh khiết gây ra, bao gồm dị ứng, đau đầu, buồn nôn…
- Máu sạch và khỏe sẽ tác động tốt đến các cơ quan và chức năng của chúng trong cơ thể. Thận, tim, gan, phổi và hệ thống bạch huyết đều phụ thuộc vào số lượng máu khỏe mạnh.
- Quá trình vận chuyển các khí như carbon dioxide và oxy đến và đi từ phổi và các phần còn lại của cơ thể không bị gián đoạn.
- Thanh lọc máu giúp điều chỉnh giá trị pH, cân bằng nước và nhiệt độ của cơ thể.
- Máu khỏe mạnh chứa các tế bào bạch cầu giúp giảm thiểu mất máu do chấn thương và đảm bảo số lượng tiểu cầu khỏe mạnh.
3. Thực phẩm làm sạch máu an toàn và hiệu quả
Chế độ ăn kiêng detox có thể loại bỏ độc tố hiệu quả, từ đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Nhưng những chế độ ăn kiêng này không thật sự cần thiết vì cơ thể bạn có hệ thống giải độc hiệu quả cao. Điều đó có nghĩa, bạn có thể tăng cường hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống. Những cách làm sạch máu thông dụng nhất là
- Giữ đủ nước,
- Tiêu thụ ít muối,
- Vận động,
- Sử dụng thảo dược,
- Ăn nhiều rau củ xanh…
3.1. Bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ là một trong những loại thực phẩm làm sạch máu tự nhiên tốt nhất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bông cải xanh chứa nhiều canxi, vitamin C, axit béo omega-3, chất xơ, kali, mangan, phốt pho và glucosinolate. Ăn bông cải xanh thường xuyên đảm bảo cung cấp chất chống oxy hóa giúp giải độc máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Hãy thêm súp lơ vào món salad, món xào và các món ngon hàng ngày của bạn. Đây là cách bạn có thể thêm bông cải xanh vào chế độ ăn uống của mình.
3.2. Trái cây tươi
Trái cây như táo, mận, lê và ổi có chất xơ pectin rất hữu ích trong việc làm sạch máu. Chúng không chỉ liên kết với chất béo dư thừa trong máu mà còn với các kim loại nặng và các hóa chất hoặc chất thải có hại khác, sau đó loại bỏ chúng một cách hiệu quả. Hơn nữa, lycopene glutathione được tìm thấy trong cà chua rất hữu ích để loại bỏ chất thải và hóa chất. Đừng quên bổ sung một loạt các loại quả mọng như dâu tây, dâu đen và nam việt quất vào chế độ ăn uống của bạn để giúp kiểm soát sức khỏe gan của bạn.
3.3. Củ dền
Củ dền là một nguồn tự nhiên của nitrat và betalain chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và tổn thương oxy hóa trong gan. Hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền giúp tăng sản xuất các enzym giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Nhớ hãy thêm củ dền vào salad hoặc món tráng miệng của bạn để hỗ trợ thanh lọc làm sạch máu nhé.
3.4. Rau lá xanh
Thực phẩm làm sạch máu không thể thiếu rau lá xanh. Rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết giúp ngăn ngừa bệnh tật. Hãy thêm những loại rau lá xanh như xoăn, rau diếp, rau bina và cải xanh vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo lưu lượng máu khỏe mạnh. Các loại rau xanh này có nhiệm vụ làm tăng các enzym trong gan giúp thúc đẩy quá trình giải độc máu.
3.5. Đường thốt nốt
Đường thốt nốt là một phương pháp thay thế đường phổ biến hầu hết được tìm thấy trong các hộ gia đình Ấn Độ với vai trò là một chất lọc và làm sạch máu tự nhiên. Loại đường chưa tinh chế này có chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, chống táo bón và đưa chất thải ra khỏi cơ thể. Hàm lượng sắt cao trong đường thốt nốt giúp khôi phục mức hemoglobin và giữ cho máu lưu thông khỏe mạnh trong cơ thể. Hơn nữa, đường thốt nốt được biết là loại bỏ máu đông tụ ra khỏi cơ thể. Hãy thêm đường thốt nốt vào danh sách thực phẩm làm sạch máu nhé.
3.6. Nước
Nước là một trong những chất lọc máu tự nhiên phổ biến và đơn giản nhất. Thận đào thải chất độc ra khỏi máu qua nước tiểu và nước là cách tốt nhất để giúp kích thích quá trình này. Nước đẩy hết các hóa chất độc hại trong cơ thể ra ngoài và giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Theo Ayurveda, một cách lý tưởng để sử dụng nước để lọc máu là trữ một ít nước ấm trong bình đồng qua đêm và uống vào ngày hôm sau khi bụng đói. Đồng có thể làm mát gan và hỗ trợ giải độc cho máu. Nước cũng giúp kích thích quá trình loại bỏ chất thải.
3.7. Nghệ
Nghệ là thực phẩm làm sạch máu được khuyên dùng. Nghệ là một trong những chất chữa lành tự nhiên tốt nhất nhờ đặc tính kháng viêm. Nó có thể giúp thúc đẩy chức năng gan. Hợp chất curcumin trong nghệ được biết đến là “chiến binh” cho hầu hết các vấn đề trong cơ thể. Sữa nghệ, được hầu hết các chuyên gia khuyên dùng, tạo ra các tế bào hồng cầu bên cạnh việc cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu và hoạt động như một loại thuốc bổ cho sức khỏe.
3.8. Chanh
Nước chanh ấm giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo và cũng có xu hướng giảm tải cho thận. Ngoài ra các vitamin và khoáng chất trong chanh giúp giải độc máu và hệ thống tổng thể của cơ thể. Hãy thêm chanh vào những món ăn hàng ngày để hỗ trợ làm sạch máu hiệu quả nhé.
3.9. Các loại rau họ cải
Ăn gì để thanh lọc máu? Thực phẩm làm sạch máu hiệu quả là các loại rau họ cải như:
- Bông cải xanh,
- Bắp cải,
- Súp lơ trắng,
- Cải Brussels…
Các loại rau họ cải thường được khuyên dùng cho những người bị bệnh thận. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và cực kỳ bổ dưỡng. Rau họ cải có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư thận.
Thêm vào đó, rau họ cải cũng có thể chế biến theo nhiều cách. Bạn có thể ăn sống, hấp hoặc thêm vào các món canh hay súp.
3.10. Cá
Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ hoặc cá mòi… có nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp làm giảm mức chất béo trung tính trong máu và giảm huyết áp. Điều này có thể giúp ích cho gan và thận của bạn. Do đó bạn nhớ thêm cá vào danh sách những thực phẩm thanh lọc máu hiệu quả nhé.
4. Kết luận
Thanh lọc và làm sạch máu là rất cần thiết. Như đã nói ở trên, máu lẫn tạp chất hay máu không tinh khiết sẽ dẫn đến những nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Máu không sạch cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ đó làm chúng không hoạt động bình thường và mất đi tác dụng. Điều này nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.
Thanh lọc và làm sạch máu không khó như bạn nghĩ. Chỉ cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Bạn có thể tham khảo danh sách thực phẩm làm sạch máu mà Medplus đã gợi ý trên hoặc xem thêm 20 thực phẩm thanh lọc máu TỐT nhất.
Ở Việt Nam, nếu có nhu cầu tìm hiểu về các dịch vụ thanh lọc làm sạch máu, bạn có thể liên hệ với FSCB – Ngân hàng lưu trữ tế bào gốc hàng đầu Việt Nam để được hỗ trợ.
Nguồn tài liệu: