Cơ thể cần máu cho sự sống – máu là một chất lỏng mang chất dinh dưỡng đến các cơ quan và lấy đi các chất thải trong quá trình chuyển hóa. Bạn không cần phải đầu tư vào một chế độ ăn uống thanh lọc máu đắt tiền hoặc mua những sản phẩm giải độc để giúp giữ cho máu sạch và không có độc tố. Thay vào đó, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày đã là một phương pháp thanh lọc máu an toàn và không kém phần hiệu quả. Hãy cùng Medplus tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết bên dưới đây ngay nhé.
1. Vai trò của máu trong cơ thể?
Máu của bạn chịu trách nhiệm cho rất nhiều thứ;
- Vận chuyển oxy: Oxy là một loại khí cần thiết cho các cơ quan, do phổi hít vào. Oxy được vận chuyển từ phổi đến các cơ quan nhờ dòng máu.
- Lấy khí cacbonic: Từ các mô mang đến phổi và thải ra ngoài. Máu còn lấy 1 số chất thải khác vận chuyển đến thận và gan, thải ra ngoài qua đường nước tiểu và phân.
- Vận chuyển các hoc-môn từ các tuyến nội tiết đến các mô.
- Vận chuyển thức ăn (đường, đạm, mỡ) có được do tiêu hóa từ hệ tiêu hóa.
- Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Thanh lọc và làm sạch cơ thể.
- Hỗ trợ chức năng gan, thận và phổi.
- Nâng cao hệ miễn dịch.
- Cải thiện sức khỏe làn da.…
2. Tại sao cần phải thanh lọc máu
Những lý do vì sao bạn nên thanh lọc máu, giữ máu sạch và không có tạp chất:
- Bạn sẽ ít gặp phải các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn bọc, da khô hay da không khỏe mạnh.
- Làm sạch máu giúp loại bỏ nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe và các vấn đề da khác nhau do máu không tinh khiết gây ra, bao gồm dị ứng, đau đầu, buồn nôn…
- Máu sạch và khỏe sẽ tác động tốt đến các cơ quan và chức năng của chúng trong cơ thể. Thận, tim, gan, phổi và hệ thống bạch huyết đều phụ thuộc vào số lượng máu khỏe mạnh.
- Quá trình vận chuyển các khí như carbon dioxide và oxy đến và đi từ phổi và các phần còn lại của cơ thể không bị gián đoạn.
- Thanh lọc máu giúp điều chỉnh giá trị pH, cân bằng nước và nhiệt độ của cơ thể.
- Máu khỏe mạnh chứa các tế bào bạch cầu giúp giảm thiểu mất máu do chấn thương và đảm bảo số lượng tiểu cầu khỏe mạnh.
Xem thêm bài viết chi tiết: Thanh lọc máu là gì? 8 Lý do vì sao cần phải thanh lọc máu
3. Phương pháp thanh lọc máu an toàn và hiệu quả
1. Tập thể dục và vận động
Thể lực là yếu tố cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Tuy nhiên, thật đáng kinh ngạc tập thể dục cũng có lợi trong việc thanh lọc máu cơ thể. Tập thể dục, vận động và chơi các môn thể thao vừa sức sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Đây chính là một trong những phương pháp lọc máu an toàn mà không kém phần hiệu quả. Hơn nữa, rèn luyện cơ thể và nâng cao sức chịu đựng cũng giúp tăng và đưa lượng máu đi đều khắp cơ thể.
2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Bên cạnh chức năng tạo ra các chất dinh dưỡng và máu, những thực phẩm mà bạn tiêu thụ cũng góp phần thanh lọc máu. Do đó có một chế độ ăn uống khoa học là phương pháp thanh lọc máu hữu hiệu.
Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ thì chắc chắn nó sẽ tác động tiêu cực đến độ tinh khiết của máu. Điều này dẫn đến máu lẫn tạp chất và làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh. Điển hình nhất là các bệnh lý về tim mạch, bởi lẽ tim có trách nhiệm lọc và tuần hoàn máu sạch đi khắp cơ thể.
Một chế độ ăn khoa học, lành mạnh, ít chất béo và dầu mỡ rất tốt cho tim nói riêng và các cơ quan khác nói chung. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin, mangan, phốt pho và canxi sẽ giúp tăng cường giải độc và thanh lọc máu.
Ăn gì để thanh lọc máu? Những thực phẩm giúp thanh lọc máu, làm sạch máu có thể kể đến như:
- Bông cải xanh,
- Củ cải đường,
- Bắp cải,
- Cải xoong,
- Cà rốt,
- Tỏi,
- Hành tây,
- Ngưu bàng,
- Củ cải trắng,
- Gừng,
- Ngũ cốc,
- Đậu hũ,
- Trứng gà,
- Rong biển…
Lưu ý: Những thực phẩm này hoạt động tốt hơn nếu bạn tiêu thụ nó dạng lỏng. Bạn có thể rửa sạch rau của, hoa quả rồi ép lấy nước để uống.
3. Uống đủ nước
Một trong những phương pháp thanh lọc máu hiệu quả là hãy uống đủ nước. Nước là khởi nguồn sự sống, là nguồn tài nguyên quan trọng để tồn tại. Nước là “chất tẩy rửa” lớn nhất của con người không chỉ bên trong mà còn bên ngoài. Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.
Uống đủ nước mỗi ngày không những giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp làm đẹp da, giảm căng thẳng mệt mỏi…
TheoMedical Daily, để bổ sung đủ nước cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến các tế bào, Viện Y học Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho phụ nữ. Đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào các hoạt động thể chất gây đổ mồi hôi, cần uống khoảng 150 ml mỗi 10 phút trong khi luyện tập và 500 ml ngay sau khi tập.
4. Hãy nghĩ đến việc ăn chay lành mạnh
Nghe có vẻ vô lý những ăn chay cũng là một trong số những phương pháp thanh lọc máu hiệu quả. Đối với những người không thể tránh thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc các thực phẩm có độc tố cao, thì bạn nên có một ngày “giải độc: để giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất. Điều này đảm bảo dạ dày được nghỉ ngơi ít nhất trong một ngày để tiêu hóa thức ăn nặng.
Trong ngày “cai nghiện” này, bạn có thể uống những thứ dạng lỏng, chẳng hạn như nước và trái cây. Chúng cung cấp những chất dinh dưỡng trở lại cơ thể bạn và tăng cường mức độ oxy có trong máu.
Bên cạnh đó ăn chay lành mạnh còn giúp giảm thiểu chất béo, dầu mỡ trước khi đưa vào cơ thể. Điều này không chỉ giúp thanh lọc máu mà còn tốt cho tim mạch và những ai đang trong tình trạng thừa cân béo phì.
Xem thêm: [TOP] 10+ lợi ích của việc ăn chay l Bật mí cách ăn chay vẫn đủ chất
5. Nghỉ ngơi và ngủ thật ngon
Ngủ thật ngon là phương pháp thanh lọc máu hiệu quả ít ngờ đến nhất. Quá trình giải độc và thanh lọc xảy ra ngay cả khi bạn ngủ. Do đó hãy dành thời gian để có một giấc ngủ thật ngon. Nhớ tránh làm việc quá sức, thức khuya hay để tình trạng mất ngủ kéo dài nhé.
4. Kết luận
Để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt, bạn hãy cân nhắc đến việc thanh lọc máu. Thông thường, mọi người sẽ thanh lọc máu mỗi năm một lần bằng sự can thiệp y tế, hoặc sử dụng các thực phẩm đắt tiền. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe mỗi ngày bằng các phương pháp thanh lọc máu an toàn mà Medplus đã gợi ý trên. Những cách thanh lọc máu này bạn có thể thực hiện mỗi ngày, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và duy trì lối sống khoa học. Điều này không chỉ giúp máu trong cơ thể luôn sạch, mà còn nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân có hại đấy.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Nguồn tài liệu:
