Cai thuốc lá là một điều khiến nhiều người e ngại vì những cảm giác khó chịu mà nó gây ra. Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải bao gồm: Thèm nicotine, tăng cân, rối loạn giấc ngủ, ho liên tục, những triệu chứng của bệnh cúm, thay đổi tâm trạng và táo bón.
Bài viết sau đây sẽ đi sâu hơn vào các triệu chứng này và cung cấp cho bạn một số kiến thức liên quan để chuẩn bị sẵn sàng cho hành trình “xoá bỏ nicotine” của mình.
1. Thèm nicotin khi cai thuốc
Một trong những biểu hiện đầu tiên bạn sẽ gặp phải là việc thèm nicotine, nghĩa là cảm giác thôi thúc muốn được hút thuốc lại. Đây được xem là một trong những triệu chứng khó nhằn và dai dẳng nhất của quá trình cai nicotine. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ có cảm giác thèm ăn, gây ra bởi các thụ thể nicotinic trong não. Cụ thể, khi bị thiếu thụ thể nicotinic trong não, não sẽ không còn tiết ra hormone dopamine tạo ra cảm giác “dễ chịu” mà cơ thể đã quen.
Sự thèm nicotine sẽ kéo dài trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút. Do đó, bạn h hãy ráng chịu đựng và chờ nó qua đi. Bạn có thể khắc phục việc này bằng việc nhai kẹo sing-gum hoặc vận động đi bộ.
2. Tăng cân
Lượng nicotin nạp vào khi bạn hút thuốc sẽ kích hoạt giải phóng đường glucose từ cơ và gan, đồng thời thay đổi phản ứng insulin của bạn. Do đó, nếu bạn ngừng hút thuốc, lượng đường trong máu sẽ bị giảm. Điều này sẽ dẫn đến việc tìm kiếm đồ đường, đồ ngọt và các loại thực phẩm khác để tiêu thụ và giải quyết những cơn đói xuất hiện thường xuyên.
Sau đó, kết quả cuối cùng là những người cai thuốc lá sẽ bị tăng cân, nhất là trong khoảng thời gian 3 tháng đầu của quá trình cai thuốc.
3. Rối loạn giấc ngủ
Một trong những tác dụng phụ của quá trình cai nicotine là những vấn đề liên quan đến giấc ngủ và có thể khiến bạn chuyển từ tình trạng mất ngủ sang cần ngủ nhiều trong ngày. Bên cạnh đó, các biểu hiện của việc mất ngủ cũng có liên quan đến sự rối loạn điều hoà dopamine. Ngoài ra, hormone cũng liên quan đến việc điều hoà giấc ngủ.
4. Ho dai dẳng
Điều này có vẻ hơi mâu thuẫn và đối lập với việc cai thuốc lá đúng không nào? Chẳng phải những biểu hiện hô hấp sẽ trở nên tốt hơn sau khi bỏ thuốc à? Đừng lo lắng, biểu hiện ho là một trong những điều thường gặp sau khi bạn ngưng hút thuốc. Thực tế là nó đang chứng minh rằng phổi của bạn đang trở nên tốt hơn đấy.
Cụ thể, các sợi lông mao trong niêm mạc đường hô hấp của bạn sẽ bất động và phẳng ra khi bạn hút thuốc. Do đó, sau khi cai thuốc lá, những sợi lông mao này sẽ trở về hình dạng bình thường và có tác dụng đẩy lùi những chất cặn bã độc hại ra khỏi phổi để, dẫn đến biểu hiện ho.
Bạn có thể khắc phục việc này bằng cách uống đủ nước, dùng mật ong hoặc thuốc giảm ho không kê đơn.
5. Những triệu chứng của bệnh cúm
Trong thời gian cai thuốc lá, bạn sẽ gặp một số tình trạng như thể bạn đi bị cảm cúm vậy. Một số biểu hiện đặc trưng là sốt nhẹ , khó chịu, viêm xoang, ho và đau nhức cơ thể. Đây chỉ là phản ứng của cơ thể trước những tình trạng không quen thuộc.
Thông thường, tình trạng này chỉ kéo dài một số ngày. Bạn có thể áp dụng một số cách như nhai kẹo sing gum và dùng thuốc giảm đau không kê đơn để làm giảm bớt các triệu chứng.
6. Thay đổi tâm trạng
Bạn sẽ bị căng thẳng và dễ kích động khi cai thuốc lá, được gây ra bởi sự rối loạn hệ nội tiết và thần kinh trung ương. là những triệu chứng phổ biến của việc cai nicotine sớm, gây ra bởi sự rối loạn điều hòa sâu sắc của hệ thống nội tiết (nội tiết tố) và hệ thần kinh trung ương.
Việc này dẫn đến những thay đổi lớn về tâm trạng như những cơn “thịnh nộ” bất chợt. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra những thay đổi sinh lý ngắn hạn như việc tăng huyết áp và tăng nhịp tim. này không chỉ có thể gây ra những thay đổi lớn về tâm trạng, bao gồm cả những cơn bộc phát đột ngột và không hợp lý, nó có thể gây ra những thay đổi sinh lý ngắn hạn, bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim. Bên cạnh việc thay đổi tâm trạng, các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và chóng mặt cũng thường xảy ra khi bạn cai thuốc lá.
7. Táo bón
Đường tiêu hoá có thể bị ảnh hưởng khi bạn ngừng hút thuốc lá. Khả năng nhu động và co bóp của ruột bị thay đổi và làm chậm đáng kể tốc độ tiêu hóa thức ăn.
Để giúp bình thường hoá nhu động ruột, bạn có thể cung cấp nhiều nước và chất xơ cho cơ thể.
Lời kết
Cai thuốc lá là việc khiến nhiều người e ngại và không muốn thực hiện do nó sẽ gây ra những cảm giác khó chịu, bứt rứt cho họ. Nhiều người sẽ có trải nghiệm không mấy vui vẻ khi cai thuốc. Do đó, bằng cách hiểu được những biểu hiện của việc cai thuốc lá, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn trong việc đối phó với chúng.
Hãy nhớ rằng tất cả những sự khó chịu bạn gặp phải chỉ là ngắn hài. Về mặt lâu dài, bạn sẽ đạt được những lợi ích về mặt sức khoẻ tinh thần và thể chất. Vì thế, đừng nản lòng mà hãy kiên trì nhé.
Xem thêm:
- Dấu hiệu phân biệt cúm với cảm lạnh thông thường
- Món ăn giúp cho người gầy TĂNG CÂN NHANH VÀ TỐT NHẤT
- Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị ho có đờm không cần dùng thuốc