Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Món ăn giúp cho người gầy TĂNG CÂN NHANH VÀ TỐT NHẤT

                              Cung cấp thông tin cần thiết về các món ăn giúp người gầy vượt qua mặc cảm về ngoại hình.

                              Hải Ngọc by Hải Ngọc
                              2 Tháng Bảy, 2020
                              in Dinh dưỡng, Cách làm món ăn
                              11 min read
                              0
                              1
                              SHARES
                              151
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Đối với một số người, tăng cân có thể khó như việc giảm cân của người khác. Tuy nhiên, bạn chỉ cần thêm một số món bạn có thể tăng cân ngay. Dưới đây là các Món ăn giúp cho người gầy TĂNG CÂN NHANH VÀ TỐT NHẤT.

                              Mục lục

                              1. Món ăn giúp cho người gầy TĂNG CÂN NHANH VÀ TỐT NHẤT
                                1. 1. Sinh tố
                                2. 2. Sữa
                                3. 3. Gạo
                                4. 4. Các loại bơ và hạt dẻ
                                5. 5. Thịt đỏ
                                6. 6. Khoai tây
                                7. 8. Cá hồi và cá có dầu
                                8. 9. Trái cây sấy khô
                                9. 10. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
                                10. 11. Bơ
                                11. 12. Điểm mấu chốt

                              Món ăn giúp cho người gầy TĂNG CÂN NHANH VÀ TỐT NHẤT

                              1. Sinh tố

                              Uống sinh tố có thể là một cách tốt để cung cấp dưỡng chất và nhanh chóng tăng cân. Bạn nên uống sinh tố làm tại nhà. Vì các loại sinh tố chế biến sẵn thường nhiều đường và thiếu dưỡng chất. Nó cũng giúp bạn kiểm soát hương vị và hàm lượng dưỡng chất.

                              Sau đây là các món sinh tố ngon bạn có thể thử.

                              • Sô – cô – la chuối: Xay 1 quả chuối, 1 muỗng đạm whey và 1 muỗng canh đậu phộng hoặc bơ.
                              • Quả mọng: Xay 237 g quả mọng, đá, 237 ml sữa chua lên men tự nhiên, giàu protein và 1 muỗng đạm whey hương vani.
                              • Sô – cô – la hạt phỉ: Xay 444 ml sữa sô – cô – la với 1 muỗng đạm whey hương sô – cô – la, 15 g hạt phỉ và 1 quả bơ.
                              • Táo caramel: Xay 1 quả táo thái lát, 237 ml sữa chua lên men tự nhiên, 1 muỗng đạm whey hương caramel hoặc vani và 15 ml nước sốt caramel không đường.
                              • Việt quất: Xay 237 g quả việt quất, 1 muỗng đạm whey hương vani, 237 ml sữa chua hương vani và chất làm ngọt nếu cần.
                              • Rau bina: Xay 237 g rau bina, 1 quả bơ, 1 quả chuối, 237 ml dứa và 1 muỗng đạm whey không hương hoặc hương vani.

                              Tất cả các loại sinh tố này cung cấp khoảng 400 – 600 calo, hàm lượng protein cao, vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Vì vậy chẳng lạ cho khi chúng được xếp ở vị trí đầu tiên trong các món ăn giúp cho người gầy tăng cân nhanh.

                              2. Sữa

                              Sữa đã được sử dụng để tăng cân hoặc tăng cơ bắp trong nhiều thập kỷ (1). Nó cung cấp protein, carbs và chất béo. Nó là một nguồn cung cấp canxi, cũng như các vitamin và khoáng chất khác (2).

                              Đối với những người cố gắng có cơ bắp, sữa là một nguồn cung cấp đạm casein và whey tuyệt vời. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy nó có thể giúp bạn tăng cơ bắp khi kết hợp với nâng tạ (3).

                              Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa có cả đạm whey và casein, có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn các nguồn protein khác (4).

                              Bạn hãy thử uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ. Bạn nên uống trước và sau khi tập luyện. Tất cả những việc này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

                              3. Gạo

                              Gạo là một nguồn cấp carb tiện lợi, chi phí thấp lại giúp bạn tăng cân. Chỉ cần 1 chén (165 g) gạo nấu chín cung cấp 190 calo, 43 g carbs và rất ít chất béo (6). Bởi vậy gạo được xem là món ăn giúp cho người gầy tăng cân nhanh và dễ nhất.

                              Nó cũng khá giàu calo, có nghĩa là bạn có thể dễ dàng thu được một lượng carbs và calo cao trong một bữa ăn. Điều này giúp bạn ăn nhiều thực phẩm hơn, đặc biệt nếu bạn ít hoặc no nhanh.

                              Khi bạn đang di chuyển hoặc đang vội, có thể mua cơm đóng hộp và các món ăn được chế biến sẵn.

                              Một phương pháp phổ biến khác là nấu một nồi cơm lớn trong tuần và ăn nó với một số protein và chất béo lành mạnh.

                              Tuy nhiên, ăn nhiều cơm có thể không tốt do hàm lượng arsenic và axit phytic rất cao của chúng. Asen có thể gây độc tính và axit phytic có thể làm giảm sự hấp thụ kẽm và sắt (5).

                              4. Các loại bơ và hạt dẻ

                              Chúng là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn tăng cân. Chỉ cần một nắm hạnh nhân nhỏ chứa hơn 7 g protein và 18 g chất béo lành mạnh (6).

                              Vì chúng rất giàu calo, chỉ cần hai nắm mỗi ngày với một bữa ăn hoặc như một bữa ăn nhẹ có thể nhanh chóng bổ sung hàng trăm calo.

                              Chúng cũng có thể được thêm vào một loạt các món ăn nhẹ chẳng hạn như sinh tố, sữa chua và nhiều hơn nữa.

                              Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chọn 100 % bơ nguyên chất không thêm đường hoặc chất béo.

                              5. Thịt đỏ

                              Protein tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp
                              Protein tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp

                              Thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm tăng cơ bắp tốt nhất hiện nay. Ví dụ, bít tết chứa khoảng 3 g leucine mỗi 6 ounce (170 g). Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể cần để tổng hợp protein cho mô cơ mới (7).

                              Thêm vào đó, thịt đỏ là một nguồn dưỡng chất tốt nhất cho chế độ ăn kiêng. Nó có thể là chất xây dựng cơ bắp tốt nhất thế giới (8).

                              Bạn nên cân nhắc lựa chọn những miếng thịt cung cấp nhiều calo hơn như thịt nạc, thịt mỡ. Chúng giúp bạn bổ sung thêm calo và tăng cân.

                              Trong một nghiên cứu, 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 6 ounce (170 g) thịt đỏ vào chế độ ăn uống của họ và thực hiện tập luyện sức đề kháng sáu ngày một tuần trong sáu tuần. Họ tăng cân, tăng sức mạnh 18 % và tăng hormone xây dựng cơ bắp quan trọng IGF-1 (9).

                              Cả thịt nạc và thịt mỡ đều là một nguồn protein tuyệt vời. Mặc dù thịt mỡ cung cấp nhiều calo hơn, có thể giúp bạn tăng cân. Bạn cần thêm thịt đỏ vào danh sách các món ăn giúp cho người gầy tăng cân.

                              6. Khoai tây

                              Khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột khác dễ dàng cung cấp calo. Bạn hãy cố gắng chọn một trong những nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe sau:

                              • Quinoa,
                              • Yến mạch,
                              • Ngô,
                              • Kiều mạch,
                              • Khoai tây và khoai lang,
                              • Bí đao,
                              • Rau củ mùa đông,
                              • Đậu và các loại đậu.

                              Không chỉ khoai tây và các loại tinh bột khác bổ sung carbs và calo để giúp bạn tăng cân. Chúng còn làm tăng lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp của bạn.

                              Glycogen là nguồn nhiên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể thao (10).

                              Nhiều nguồn carb này cũng cung cấp các dưỡng chất và chất xơ quan trọng, cũng như tinh bột, có thể giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột của bạn (11).

                              8. Cá hồi và cá có dầu

                              Cá hồi nguồn chất béo tuyệt vời cần có trong danh sách các món ăn dành cho người gầy
                              Cá hồi nguồn chất béo tuyệt vời cần có trong danh sách các món ăn dành cho người gầy

                              Giống như thịt đỏ, cá hồi và cá có dầu là nguồn cấp protein và chất béo tốt.

                              Trong số tất cả các dưỡng chất mà chúng cung cấp, axit béo omega-3 là một trong những chất quan trọng nhất. Nó cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và chống lại bệnh tật (12).

                              Chỉ cần một miếng cá hồi 6 ounce (170 g) cung cấp khoảng 350 calo và 4 g chất béo omega-3. Bạn có thể ăn chúng cùng 34 g protein để tăng cơ bắp hoặc tăng cân (13).

                              9. Trái cây sấy khô

                              Chúng là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, cũng cung cấp chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng khác (12).

                              Bạn có thể ăn nhiều loại trái cây sấy khô khác nhau. Tuy nhiên, chúng có lượng đường rất cao và không lý tưởng cho chế độ ăn kiêng/ giảm cân. Mặt khác, điều này làm cho chúng có tác dụng tăng cân nhanh hơn. Hơn hết chúng thuận tiện để ăn vì có hương vị hấp dẫn.

                              Nhiều người nghĩ rằng trái cây mất hầu hết các dưỡng chất khi sấy khô nhưng sự thật lại khác. Trái cây sấy khô chứa nhiều chất xơ và hầu hết các vitamin và khoáng chất vẫn còn nguyên (13).

                              Bạn hãy thử ăn trái cây sấy khô với protein, chẳng hạn như thịt hoặc đạm whey. Bạn cũng có thể trộn chúng với các loại hạt và sữa chua tự nhiên. Chúng cũng cung cấp một hỗn hợp chất béo lành mạnh, protein và các dưỡng chất quan trọng khác.

                              10. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

                              Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn carb tốt khác để giúp bạn tăng cân. Bạn có thể thực hiện một số bữa ăn đơn giản, nhiều calo và đủ chất bằng cách ăn bánh mì với trứng, thịt và phô mai.

                              Khi mua bánh mì, hãy nhắm đến bánh mì nguyên hạt. Các phiên bản tốt cho sức khỏe, như bánh mì Ezekiel, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa.

                              11. Bơ

                              Bơ - nguồn đạm thân thiện với cân nặng nhất
                              Bơ – nguồn đạm thân thiện với cân nặng nhất

                              Bơ chứa chất béo lành mạnh, khá giàu calo. Và do đó nó là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân.

                              Chỉ cần một quả bơ lớn cung cấp khoảng 322 calo, 29 g chất béo và 17 g chất xơ (14). Bơ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác.

                              Bạn hãy thử thêm bơ vào các bữa ăn chính của bạn. Và bạn có thể ăn kèm nó với các món như trứng ốp la hoặc bánh sandwich.

                              12. Điểm mấu chốt

                              Bí quyết đằng sau việc tăng cân là luôn ăn nhiều calo hơn mức bạn cần. Nâng tạ cũng tốt, tập luyện là cách sử dụng lượng calo bổ sung để xây dựng cơ bắp. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm trong danh sách này vào các bữa ăn hằng ngày. Bạn có thể hoàn toàn an tâm khi ăn chúng lâu dài. Tuy nhiên bạn hỏi chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng các món ăn giúp cho người gầy tăng cân này vào thực đơn hằng ngày của bạn.

                              Xem thêm bài viết:
                              • 10 thực phẩm tăng cường trí nhớ CẬP NHẬT MỚI NHẤT
                              • 7 loại rau quả giúp ngăn ngừa ung thư TỐT NHẤT
                              • 6 loại thực phẩm trị mất ngủ HIỆU QUẢ NHẤT, TỰ NHIÊN NHẤT

                              Nguồn: Tổng hợp

                              Tags: thực phẩm dành cho người gầythực phẩm tốt cho sức khỏe
                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Bà bầu ăn gì khi bị ợ chua để nhanh chóng làm giảm khó chịu ?

                              Next Post

                              5 Công dụng của yến sào trong quá trình phát triển cho trẻ NÊN BIẾT

                              Hải Ngọc

                              Hải Ngọc

                              Related Posts

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?
                              Dinh dưỡng

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn
                              Dinh dưỡng

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Công dụng của yến sào trong quá trình phát triển của trẻ

                              5 Công dụng của yến sào trong quá trình phát triển cho trẻ NÊN BIẾT

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT tỉnh Đồng Nai

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Đồng Nai

                              30 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT Thanh Hóa

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Thanh Hóa

                              27 Tháng Hai, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!