Trẻ cao lớn và khỏe mạnh luôn là mối quan tâm hàng đầu của bố mẹ. Một chế độ ăn giàu protein là điều cần thiết để phát trển chiều cao của trẻ. Chất béo và các chất dinh dưỡng khác nhau giúp kiểm soát cân nặng và chiều cao. Vì vậy, hãy cho trẻ ăn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng thường xuyên để phát triển chiều cao. Bài viết này Medplus sẽ giới thiệu đến bạn Top 5 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
TOP 6+ thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
1 Trứng và gà
Protein là một trong những chất dinh dưỡng không thể thay đổi bằng bất cứ thứ gì khác. Nó là thành phần cần thiết nhất có chức năng quan trọng với các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo tăng trưởng chiều cao cho trẻ thích hợp. Ngoài ra, nó đảm bảo sự phát triển của cơ bắp và giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Giúp trẻ có đủ năng lượng để trải qua một ngày. Thêm lòng trắng trứng và gà luộc hoặc nướng trong bữa ăn hàng ngày của gia đình có thể giúp con bạn phát triển cao hơn và khỏe hơn.
2 Rau củ quả
Rau củ quả là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe khi có liên quan đến sự tăng trưởng của trẻ. Chúng chứa sắt, magiê, vitamin K, vitamin B, Vitamin A và các khoáng chất khác, cực kỳ có lợi cho trẻ để tăng chiều cao. Bạn có thể bổ sung cho trẻ các loại rau củ quả như bông cải xanh, rau bina, súp lơ, cải xoăn, đậu, cà rốt, củ cải đường, cùng với các loại rau khác mà con bạn thích ăn. Điều này sẽ đảm bảo có đủ lượng chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể trẻ nhỏ.
Vitamin A rất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong khi vitamin K thúc đẩy mật độ xương. Làm cho con bạn ăn một bữa ăn đầy màu sắc chứa đầy các loại rau có màu khác nhau để kích thích sự thèm ăn của trẻ. Đây là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và vượt trội.
3 Đậu nành
Đậu nành là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt gà và trứng. Nếu trẻ kén ăn thì bô mẹ hoàn toàn có thể cung cấp đậu nành cho con bạn, một nguồn protein thay thế. Protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể. Nó thúc đẩy và tăng tốc sự phát triển chiều cao của trẻ em.
4 Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp protein, sắt và vitamin B tuyệt vời. Tất cả các chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự phát triển của trẻ và tăng cường trao đổi chất. Ngũ cốc là một thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội mà bố mẹ cần cung cấp cho trẻ ngay.
5 Trái cây
Tất cả các loại trái cây được coi là siêu thực phẩm vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trái cây theo mùa rất giàu khoáng chất và có hàm lượng chất béo thấp. Nó là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho bất cứ ai, những người muốn tăng cường miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất.
Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Để con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những thực phẩm trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.
6 Sữa
Sữa thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giữ cho xương của trẻ chắc khỏe. Nó cũng giúp cho hệ thống miễn dịch của trẻ mạnh mẽ hơn. Đây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội mà nhiều bố mẹ đã tin dùng. Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ trẻ nên:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ
- Cùng trẻ luyện tập thể thao, tập thể dục, vận động ngoài trời
- Xây dựng một lối sống lành mạnh
- Thường xuyên khám sức khỏe của trẻ tại bác sĩ
Đây là tổng hợp các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội mà Medplus muốn chia sẽ đến bố mẹ. Để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng cần thiết, theo dõi Medplus ngay nhé!
XEM THÊM
- 5 Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn, BỐ MẸ ĐỌC NGAY KẺO LỠ
- 7 Lợi ích dinh dưỡng của cá hồi cho trẻ mẹ ĐỪNG BỎ QUA
- 4 Tác hại NGHIÊM TRỌNG khi trẻ ngủ muộn – KHÔNG NÊN BỎ QUA
- Lợi ích của bưởi với trẻ – Trái vàng trong làng dinh dưỡng
Nguồn tổng hợp