Chế độ ăn kiêng GOLO là một trong những chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất vào năm 2016 và ngày càng trở nên phổ biến kể từ đó.
Chế độ ăn kiêng GOLO có thể giúp bạn giảm cân bằng cách quản lý mức insulin thông qua các chất bổ sung, tập thể dục và chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng.
Hãy cùng tiếp tục xem bài viết Chế độ ăn kiêng GOLO có giúp giảm cân không? của Medplus để có thêm thông tin chi tiết bạn đọc nhé!
Xem thêm một số bài viết có liên quan:
- 3 chế độ ăn kiêng tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi
- Chế độ ăn uống số 1 để giảm huyết áp cao
- Chế độ ăn uống: Thực phẩm tốt và tệ nhất để có giấc ngủ ngon hơn
- 7 món ăn nhẹ trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình trao đổi chất
1. Chế độ ăn kiêng GOLO là gì?
Chế độ ăn kiêng GOLO tập trung vào việc quản lý mức insulin để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Chế độ ăn ít đường huyết – chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu hoặc insulin – có thể giúp kiểm soát cân nặng, đốt cháy chất béo và trao đổi chất.
Những người tạo ra chế độ ăn kiêng GOLO hứa hẹn rằng bạn có thể ăn nhiều hơn 20–30% lượng thức ăn so với chế độ ăn kiêng giảm cân thông thường bằng cách tăng cường trao đổi chất và tập trung vào các lựa chọn lành mạnh hơn là đếm lượng calo hoặc hạn chế lượng ăn vào.
Kế hoạch này cũng thúc đẩy một chất bổ sung có tên là GOLO Release, chứa một loạt các chất chiết xuất từ thực vật và khoáng chất được cho là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng năng lượng, giảm cảm giác đói và thèm ăn.
2. Nó có thể giúp bạn giảm cân?
Chế độ ăn kiêng GOLO khuyến khích ăn thực phẩm lành mạnh và tăng cường tập thể dục có thể hỗ trợ giảm cân. Việc kết hợp chế độ tập luyện với thực phẩm bổ sung GOLO Release cùng với những thay đổi về chế độ ăn uống và hành vi đã giúp giảm cân trung bình 31 pound (14 kg).
Chế độ ăn kiêng GOLO có thể giúp những người muốn giảm cân bằng cách thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống.
3. Lợi ích của chế độ ăn kiêng GOLO
Chế độ ăn kiêng GOLO dựa trên một số nguyên tắc dinh dưỡng vững chắc, chẳng hạn như tăng cường tập thể dục và loại bỏ thực phẩm chế biến, cả hai đều có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện lượng đường trong máu.
Chế độ ăn kiêng GOLO cũng khuyến khích thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, chất béo lành mạnh và protein nạc. Điều này giúp bạn dễ dàng nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn cần.
Hơn nữa, chế độ ăn kiêng có thể là một lựa chọn tốt nếu kiến thức về dinh dưỡng của bạn còn hạn chế, vì nó giúp bạn dễ dàng tạo ra các bữa ăn cân bằng, đầy đủ chất chỉ bằng cách kết hợp 1–2 khẩu phần carbs, protein, chất béo và rau mỗi bữa ăn.
4. Nhược điểm tiềm năng
Chế độ ăn kiêng GOLO có thể tốn kém để tuân theo. Ví dụ: Bản phát hành GOLO có giá 49,95 đô la cho 90 viên, có thể kéo dài 1–3 tháng tùy thuộc vào số lượng bạn dùng mỗi ngày.
Mặc dù nó chứa một số chiết xuất thực vật được cho là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nhưng nó cũng bao gồm các vi chất dinh dưỡng có thể dễ dàng thu được bằng cách tuân theo chế độ ăn uống bổ dưỡng hoặc uống một loại vitamin tổng hợp cơ bản bao gồm kẽm, crom và magiê.
Ngoài ra, trong khi một số người có thể thấy dễ dàng tạo ra các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng bằng cách sử dụng các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng, thì những người khác có thể thấy khó khăn và hạn chế do các quy tắc nghiêm ngặt về loại thực phẩm và khẩu phần được phép trong mỗi bữa ăn.
5. Thực phẩm để ăn
Dưới đây là một số thực phẩm bạn được khuyến khích ăn:
- Protein: trứng, thịt, gia cầm, hải sản, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa
- Carbs: quả mọng, trái cây, khoai mỡ, bí butternut, khoai lang, khoai tây trắng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt
- Rau: rau bina, cải xoăn, rau arugula, bông cải xanh, cải bruxen, súp lơ, cần tây, dưa chuột, bí xanh
- Chất béo: dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt, hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt lanh, sốt salad GOLO
6. Các thực phẩm cần tránh
Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh trong Chế độ ăn kiêng GOLO:
- Thực phẩm chế biến: khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh quy, đồ nướng
- Thịt đỏ: mỡ thịt bò, thịt cừu, thịt lợn (chỉ dành cho chế độ ăn kiêng ngắn hạn)
- Đồ uống có đường: soda, đồ uống thể thao, trà ngọt, nước sinh tố và nước trái cây
- Chất làm ngọt nhân tạo: aspartame, sucralose, saccharin
Nguồn tham khảo: Will the GOLO Diet Help you to Lose Weight?
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.