Đối với Việt Nam, chế độ ăn kiêng Klinio còn rất mới mẻ. Bạn cần ghi nhớ và cách bắt đầu nếu bạn nghĩ rằng kế hoạch này có thể là những gì bạn cần để kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
Chế độ ăn kiêng Klinio là gì?
Klinio được phát triển vào năm 2019, theo công ty sáng lập, Kilo.Health. Chế độ ăn kiêng Klinio là một chương trình nhằm giúp mọi người kiểm soát tốt hơn tiền tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc 2 và giảm cân. Có ba phần chính của chương trình.
Ứng dụng ăn kiêng Klinio
Với Ứng dụng này là sản phẩm chủ lực và nó cung cấp các mục tiêu về lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng được cá nhân hóa cũng như kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh để giúp bạn giảm lượng đường trong máu và giảm cân. Theo ứng dụng, bạn cũng có thể ghi nhật ký hoạt động thể chất của mình, theo dõi các bài tập dành cho người mới bắt đầu không cần thiết bị của họ và theo dõi tiến trình của mình.
Thực phẩm bổ sung
Nhiên liệu giảm cân của chế độ ăn kiêng Klinio là hỗn hợp bột thức uống giàu chất xơ có hương vị nước chanh dâu được thiết kế để giảm cholesterol, giảm cảm giác đói và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn được hướng dẫn uống thực phẩm bổ sung từ một đến hai giờ trước bữa ăn đầu tiên hoặc bữa ăn cuối cùng.
Đọc sách
Khi bạn thực hiện theo chế độ ăn kiêng Klinio thì bạn sẽ được cung cấp một cuốn sách hướng dẫn & cách quản lý bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, tác giả của chế độ ăn kiêng này chia sẻ rằng không cần phải mắc bệnh tiểu đường để sử dụng Klinio. Ai muốn giảm cân có thể thử. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn sự lựa chọn giữa chế độ ăn kiêng carb vừa phải. Nhưng khi bạn đang trong trường hợp là đang mang thai hoặc đang cho con bú, có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc mắc bệnh thận thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước.
Lợi ích và rủi ro của chế độ ăn kiêng Klinio
Nhìn chung, chế độ ăn kiêng Klinio có thể cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết khi mới bắt đầu đưa ra lựa chọn thực phẩm hỗ trợ quản lý lượng đường trong máu. Điều đó nói rằng, một ứng dụng không biết bạn — ngay cả khi nó tuyên bố.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng Klinio là gì?
Mặc dù thiếu nghiên cứu, chế độ ăn kiêng Klinio có thể hỗ trợ mục tiêu của bạn theo những cách sau.
- Nó cung cấp một cơ sở hạ tầng: Các hướng dẫn xung quanh việc ăn gì và ăn như thế nào có thể hữu ích, vì nó giúp bạn không phải phỏng đoán khi cải thiện chế độ ăn uống của mình. Sự đánh giá cao việc nhiều nền tảng khác nha không chỉ nền tảng này mà còn hướng dẫn cho người dùng tới các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nhiều lựa chọn bữa ăn khác nhau.
- Nó có thể cung cấp cho bạn động lực: Theo dõi tiến trình là rất quan trọng để đạt được thành công với các mục tiêu sức khỏe. Nghiên cứu cho chúng tôi biết rằng bất kỳ loại theo dõi nào hoặc thậm chí sử dụng biểu đồ nhãn dán khi trưởng thành sẽ dẫn đến kết quả tích cực.
- Nó khuyến khích tiêu thụ toàn bộ thực phẩm: Với thịt nạc, đậu và các loại đậu, trái cây và rau quả, bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng.
Có bất kỳ rủi ro nào khi tuân theo chế độ ăn kiêng Klinio không?
- Sử dụng thực phẩm bổ sung: Không có chất bổ sung nào được kiểm chứng để giúp giảm cân lâu dài. Ở trường hợp tốt nhất, các chất bổ sung có thể gây ra tình trạng đi tiểu đắt tiền – tệ nhất là chúng có thể gây ra tác dụng phụ.
- Nó không được cá nhân hóa như tuyên bố: Những thông tin được đưa ra, bao gồm các khuyến nghị về lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng, có xu hướng chung chung về bản chất. Nó dựa trên câu trả lời của bạn cho một bài kiểm tra, chứ không phải được thiết kế bởi chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký dành riêng cho bạn. Kế hoạch hoàn toàn không mang tính cá nhân.
- Nó có thể rất ít calo: Mặc dù ứng dụng cho biết họ tùy chỉnh lượng calo và chất dinh dưỡng cho từng cá nhân, nhưng thực đơn mẫu bên dưới cho thấy họ có thể khuyên bạn nên ăn ít hơn 1.000 calo mỗi ngày vào một số ngày. Harvard Health khuyên rằng khi giảm cân, đàn ông không nên tiêu thụ ít hơn 1.500 calo mỗi ngày và phụ nữ không nên ăn ít hơn 1.200 calo mỗi ngày, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Mức thấp đó khiến bạn có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Có thể thiết lập những kỳ vọng không thực tế: Việc tuân theo một kế hoạch yêu cầu họ tiêu tiền và gợi ý rằng họ sẽ dễ dàng giảm được số cân nặng này sẽ khiến bạn cảm thấy áp lực khi phải giảm nhiều cân nặng trong khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn kiêng của bạn cùng một lúc có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và điều này có thể khiến bạn dừng lại sớm. Khi thực hiện 1 hoặc 2 thay đổi cùng thời điểm sẽ dẫn đến kết quả nhất quán hơn.
Xem thêm