Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể bạn và giúp tạo nên gân, dây chằng và làn da của bạn.
Cơ thể bạn sản xuất collagen, nhưng bạn cũng có thể lấy nó từ các chất bổ sung và thực phẩm, chẳng hạn như nước hầm xương.
Nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như thúc đẩy mái tóc chắc khỏe.
Hãy cùng tiếp tục xem bài viết Collagen giúp cải thiện mái tóc như thế nào? của Medplus để có thêm thông tin chi tiết bạn đọc nhé!
Xem thêm một số bài viết có liên quan:
- Collagen là gì? Bổ sung collagen có lợi ích gì?
- Lợi ích của collagen bò với sức khỏe da, giấc ngủ và cơ bắp
- Bổ sung protein khi nào là tốt nhất?
- 8 loại hạt giàu protein trong chế độ ăn uống
1. Cung cấp axit amin được sử dụng để xây dựng tóc
Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein keratin. Cơ thể bạn sử dụng một số axit amin để tạo ra chất sừng – một số trong số đó có thể được tìm thấy trong collagen.
Khi bạn tiêu thụ collagen và các loại protein khác, cơ thể bạn sẽ phân hủy chúng thành các axit amin, sau đó được sử dụng để tạo ra các hợp chất và protein mới.
Có 11 loại axit amin không thiết yếu mà cơ thể bạn có thể tạo ra và 9 loại axit amin thiết yếu mà bạn cần lấy từ chế độ ăn uống của mình.
Collagen chủ yếu được tạo thành từ 3 axit amin không thiết yếu: proline, glycine và hydroxyproline.
Proline cũng là thành phần chính của chất sừng. Do đó, tiêu thụ collagen giàu proline sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các khối xây dựng cần thiết để tạo tóc.
2. Giúp chống lại tổng thương nang tóc
Collagen có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do là các hợp chất phát triển trong cơ thể bạn do căng thẳng, ô nhiễm không khí, hút thuốc, lựa chọn chế độ ăn uống kém, rượu và các ảnh hưởng môi trường khác.
Để chống lại các gốc tự do và thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh, cơ thể bạn cần chất chống oxy hóa.
3. Có thể ngăn ngừa tóc mỏng liên quan đến lão hóa
Collagen chiếm 70% lớp hạ bì, lớp giữa của da chứa gốc của từng sợi tóc. Đặc biệt, nó góp phần tạo nên độ đàn hồi và sức mạnh cho lớp hạ bì của bạn.
Do đó, cung cấp cho cơ thể collagen có thể giúp duy trì lớp hạ bì khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc mỏng.
4. Có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc
Do đặc tính chống oxy hóa của nó, collagen có thể chống lại tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Tóc bạc đi do tuổi tác phần lớn bị ảnh hưởng bởi di truyền, nhưng tổn thương gốc tự do đối với các tế bào tạo ra màu tóc cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Khi bạn già đi, các tế bào sản xuất sắc tố melanin giúp tạo màu tóc tự nhiên bắt đầu chết đi.
Tuy nhiên, các gốc tự do do chế độ ăn uống kém, căng thẳng và các chất ô nhiễm môi trường cũng có thể làm hỏng các tế bào tạo hắc tố.
Nếu không có đủ chất chống oxy hóa để chống lại tác hại của các gốc tự do, tóc của bạn có thể bắt đầu bạc.
5. Dễ dàng thêm vào thói quen của bạn
Bạn có thể bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.
Vì nó tạo nên mô liên kết của động vật có vú nên nó được tìm thấy trong da, xương và cơ của thịt gà, thịt bò, thịt lợn và cá.
Nước dùng làm từ xương động vật có chứa cả collagen và gelatin, một dạng collagen nấu chín. Nước dùng xương này có thể được nhấm nháp như một thức uống hoặc dùng làm nước hầm cho súp.
Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bạn. Cam, ớt chuông, cải Brussels và dâu tây là những nguồn tuyệt vời cung cấp loại vitamin này.
6. Tổng kết
Collagen có thể thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh theo nhiều cách khác nhau.
Đầu tiên, cơ thể bạn có thể sử dụng các axit amin trong collagen để xây dựng protein cho tóc và củng cố làn da chứa chân tóc của bạn. Nó cũng có thể ngăn ngừa tổn thương nang tóc và bạc tóc.
Nếu bạn muốn dùng thử collagen để cải thiện mái tóc của mình, hãy cân nhắc dùng nước hầm xương hoặc chất bổ sung có thể trộn vào thức ăn hoặc đồ uống.
Nguồn tham khảo: 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.