Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tóc. Việc thiếu các chất dinh dưỡng phù hợp bao gồm vitamin A, C, D và E, kẽm, vitamin B, sắt, biotin, protein và các axit béo thiết yếu có thể làm chậm sự phát triển của tóc hoặc thậm chí gây rụng tóc. May mắn thay, những thức uống mà Medplus sắp giới thiệu cho người bị rụng tóc tới đây. Có thể giúp điều trị rụng tóc và thúc đẩy tốc độ mọc tóc.
4 thức uống tốt cho người bị rụng tóc
Nước ép quả mọng
Nước ép quả mọng chứa nhiều hợp chất và vitamin có lợi có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Điều này bao gồm vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ các nang tóc chống lại tổn thương từ các phân tử có hại gọi là gốc tự do. Các phân tử này tồn tại tự nhiên trong cơ thể và môi trường. Ví dụ, 1 cốc (144 gram) dâu tây cung cấp 141% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn
Ngoài ra, cơ thể sử dụng vitamin C để sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tóc giòn và gãy. Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống. Mức độ sắt thấp có thể gây thiếu máu, có liên quan đến rụng tóc
Sinh tố bơ
Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E. Có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một quả bơ trung bình (khoảng 200 gram) cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giúp chống lại stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.
Vitamin E cũng bảo vệ các vùng da, như da đầu, khỏi bị tổn thương và stress do oxy hóa. Da đầu bị tổn thương có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn. Hơn nữa, bơ là một nguồn cung cấp axit béo thiết yếu tuyệt vời. Những chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể. Nhưng là các khối xây dựng thiết yếu của các tế bào của bạn. Sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu có liên quan đến rụng tóc
Sữa đậu nành
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong đậu nành có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một trong những hợp chất này là tinh trùng, có nhiều trong đậu nành. Ví dụ, một nghiên cứu trên 100 người khỏe mạnh cho thấy bổ sung dinh dưỡng dựa trên tinh trùng kéo dài một giai đoạn phát triển tích cực của tóc được gọi là giai đoạn anagen. Nếu nang tóc ở trong giai đoạn anagen càng lâu thì nó sẽ phát triển càng lâu. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng tinh trùng thúc đẩy sự phát triển của tóc ở người
Các loại nước từ đậu
Đậu là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Giống như hàu, đậu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình phát triển và phục hồi tóc. Một khẩu phần đậu đen 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 7% nhu cầu kẽm hàng ngày của bạn. Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khỏe mạnh khác cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate.
Trên tất cả những lợi ích này, đậu rất linh hoạt và rẻ tiền, giúp chúng dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống. Bổ sung 1 ly nước đậu xanh hoặc đậu đen mỗi ngày để giúp tóc chắc khỏe hơn.
Một số lời khyên dành cho bạn
- Không nên thay đổi dầu gội đầu liên tục vì dầu gội không có tác dụng ngăn chặn rụng tóc, cũng không thể gây rụng tóc
- Giữ sạch da đầu bằng cách gội đầu thường xuyên. Nên gội đầu mỗi ngày một lần với loại xà bông có màu trong
- Nên gội xà bông hai lần liên tục để làm sạch những cáu bẩn khó sạch trong lần gội đầu tiên
- Tập xoa da đầu: Xoa da đầu có tác dụng làm lưu thông tuần hoàn da đầu, tạo điều kiện tăng sự tưới máu đến nuôi dưỡng chân tóc. Ngoài ra, việc chà xát lên da đầu còn có tác dụng phân tán những phần dầu đọng ở chân tóc.
- Nên chải tóc bằng lược có răng thưa và chải nhẹ nhàng
- Tránh tập trung suy nghĩ gây căng thẳng: Khi thần kinh bạn căng thẳng, nhiệt độ ở da đầu có thể tăng làm cho bạn có cảm giác nóng ran
Trên đây là tổng hợp 4 loại thức uống giúp người bị rụng tóc cải thiện tình trạng và thúc đẩy tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn. Hãy lưu về và mua ngay thực phẩm này. Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị.
Xem thêm
- Top 5 thực phẩm tốt cho người bị rụng tóc thường xuyên
- Top 5 loại thức uống dinh dưỡng cho người bị đau mắt
- Điểm danh 6 loại thực phẩm mà người bị hen suyễn nên tránh
- Bỏ túi 5 cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản
Nguồn tổng hợp