Đi Tiểu Liên Tục? Có Thể Bạn Đang Bị Mất Nước

Tưởng chừng như chúng có vẻ bình thường, nhưng thói quen phòng tắm của chúng ta thực sự có thể cho chúng ta biết rất nhiều điều về sức khỏe tổng thể của chúng ta – đáng chú ý nhất là tần suất đi tiểu của bạn có thể tiết lộ thông tin về mức độ hydrat hóa của bạn. Thật dễ dàng để cho rằng bạn càng đi tiểu nhiều thì bạn càng bị ngậm nước … đúng không?

Hóa ra, không phải lúc nào cũng vậy. Như bác sĩ tiết niệu và chuyên gia về sàn chậu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị Betsy Greenleaf, DO , chia sẻ trên một tập gần đây của podcast mindbodygreen , “Đôi khi sự thôi thúc đi thường xuyên là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị mất nước.” Đúng, chúng tôi cũng rất ngạc nhiên.

Greenleaf chia sẻ rằng trong thực tế của mình, những người thường xuyên muốn đi tiểu đôi khi sẽ “cố tình làm mất nước” để giảm tần suất đó. “Họ nghĩ, ‘Ồ, tôi đang đi quá nhiều. Tôi sẽ không uống rượu'”, cô giải thích. Và mặc dù điều đó có vẻ (đại loại) hợp lý, nhưng hậu quả có thể ít hơn lý tưởng.

u thụ ít chất lỏng thực sự có thể có tác dụng ngược lại đối với cơ thể: “Khi bạn bị mất nước, nước tiểu sẽ trở nên rất cô đặc”, cô nói. “Và bên trong nước tiểu là các hóa chất, muối khác nhau, và những hóa chất này có thể trở nên rất khó chịu đối với niêm mạc bàng quang khi chúng quá đậm đặc.” Trớ trêu thay, hiện tượng này có thể có nghĩa là số lần đi vệ sinh nhiều hơn. “Sự kích thích bàng quang thực sự có thể khiến bạn đi nhiều hơn,” Greenleaf cho biết thêm.

Tuy nhiên, đi tiểu thường xuyên cũng có thể là bạn đang uống quá nhiều nước. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết thói quen đi tiểu của bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì? Greenleaf khuyên bạn cũng nên xem màu nước tiểu của bạn , thay vì chỉ tập trung vào số lần đi vệ sinh. Hãy nhớ rằng: Lượng nước tối ưu dẫn đến nước tiểu có màu vàng nhạt, trong khi màu vàng đậm có thể biểu hiện tình trạng mất nước.

Vì vậy, nếu nước tiểu của bạn có vẻ sẫm màu và cô đặc và bạn đang đi vào phòng tắm? Đó là một dấu hiệu chắc chắn để tăng lượng nước của bạn. Thay vào đó, “Khi nước tiểu trong hơn, điều đó sẽ dễ chịu hơn đối với bàng quang,” Greenleaf nói. Và đối với nhiều người, nó thực sự có thể làm chậm mức độ khẩn cấp và tần suất.

Theo Greenleaf, màu sắc và tần suất đi tiểu có thể cho bạn biết dấu hiệu mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn cần lưu ý cả hai. Và trong khi sức khỏe bàng quang phụ thuộc vào não của bạn, hãy thoải mái xem các mẹo không thể thương lượng của cô ấy để tối ưu hóa nó lâu dài.