Bà bầu ăn rau tần ô được không?
Bà bầu có nên ăn rau tần ô không? Rau tần ô hay còn gọi là rau cải cúc, một loại rau quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Rau có tính mát, vị ngọt đắng, hơi the và có mùi thơm dễ chịu. Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này trong thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau tần ô được khuyên dùng nên ăn thường xuyên trong suốt thai kỳ.
Thành phần dinh dưỡng trong rau tần ô
Trong rau tần ô có nhiều vitamin tốt cho phụ nữ mang thai:
- Chứa lượng lớn các vitamin B, C, A là những vitamin bà bầu cần bổ sung trong 9 tháng mang thai
- Ngoài ra, trong rau tần ô còn chứa một số dưỡng chất như: 1,85% Protid; 2,57% Glucid; 0,43% Lipid
Bà bầu ăn rau tần ô có được không? Lợi ích khi ăn
Bà bầu ăn rau tần ô: Hỗ trợ tiêu hóa
Bà bầu ăn rau tần ô được không? Cũng như các loại rau khác lượng chất xơ trong rau tần ô giúp mẹ bầu giảm được các triệu chứng khó tiêu khi mang thai. Táo bón kéo dài có thể dẫn đến bệnh trĩ trong thai kỳ. Bổ sung rau tần ô vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu đánh bay nỗi lo này.
Bà bầu ăn rau tần ô: Giải nhiệt
Bà bầu khi mang thai rất dễ bị nóng trong người, khiến tâm trạng mẹ không tốt. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Rau tần ô có tác dụng giúp giải nhiệt, một bát canh rau tần ô hay đem rau nấu lấy nước sẽ giúp cơ thể mẹ thoải mái hơn.
Bà bầu ăn rau tần ô: Trị cảm cúm, ho, sốt
Với những mẹ bầu có sức đề kháng yếu, khi mang thai rất dễ mắc các bệnh về cảm cúm. Mẹ bầu có thể trị được cơn cảm cúm hiệu quả mà không cần dùng thuốc khi dùng rau tần ô.
Mẹ bầu rửa rau sạch, cho ráo nước, sắt nhỏ cho vào bát. Sau đó, đổ cháo nóng vừa nấu chín vào trộn đều lên. Bằng cách này, mẹ nên ăn 2-3 lần/ngày để có tác dụng tốt nhất.
Bà bầu ăn rau tần ô: Chữa đau đầu
Bà bầu ăn rau tần ô được không không còn là nỗi lo bởi những dưỡng chất có trong loại rau này. Nó còn có tác dụng giải quyết các cơn đau đầu kéo đến. Bà bầu nên bổ sung rau tần ô vào thực đơn dinh dưỡng trong thai kỳ.
Bà bầu ăn rau tần ô: Trị tiêu chảy
Tiêu chảy là căn bệnh thường xuyên mắc phải của bà bầu, đặc biệt với những mẹ có hệ tiêu hóa yếu. Khi gặp phải tình trạng này, mẹ nên sử dụng rau tần ô để cải thiện chứng tiêu chảy thay vì uống thuốc.
Dùng rau tần ô rửa sạch, nấu canh dùng trong bữa ăn hàng ngày. Duy trì ăn 3-5 ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bà bầu ăn rau tần ô: Tăng tiết sữa sau sinh
Theo dân gian rau tần ô được xem là thần dược cho phụ nữ sau sinh giúp tăng lượng tiết sữa. Giúp cung cấp một lượng sữa cần thiết để nuôi dưỡng bé cưng mới chào đời.
Bà bầu nên ăn rau tần ô khi nào?
Là một loại rau lành tính, mẹ bầu có thể sử dụng rau tần ô trong suốt thời gian mang thai. Trong rau cải cúc có hàm lượng axit amin cùng với tinh dầu có tác dụng giúp cho đầu óc tỉnh táo và có thể giáng áp rất tốt. Đến đây thì mẹ đã có thể giải đáp được thắc mắc: Bà bầu có ăn rau tần ô được không?
Một số món ăn từ rau tần ô tốt cho bà bầu?
- Canh rau tần ô với thịt nạc: Rau tần ô kết hợp với thịt nạc sẽ giúp mẹ bổ sung được lượng chất xơ từ rau mà còn cung cấp protein cho cơ thể.
- Rau tần ô hấp/luộc: Với những mẹ kiêng dầu mỡ thì đây là một món ngon tuyệt vời. Cách làm này giúp giữ lại được hàm lượng bên trong rau một cách tốt nhất.
- Ngoài chế biến thành các món trong bữa ăn hàng ngày, mẹ có thể dùng rau tần ô để ép thành nước. Dùng khoảng 50ml/ngày sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng khó chịu khi mang thai.
Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!
Xem thêm bài viết:
Nguồn: Tổng hợp
