Thận là hai cơ quan nhỏ nằm ở hai bên cột sống, dưới xương sườn. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải dư thừa, cân bằng điện giải và tạo ra các hormone. Vì vậy, Medplus gửi bạn bài Làm sạch thận bằng thói quen sinh hoạt khoa học, hiệu quả.
Làm sạch thận bằng thói quen sinh hoạt khoa học, hiệu quả
1. Giới thiệu
Trong trường hợp bạn không mắc bệnh thận, một chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước thường đủ để giữ cho thận khỏe mạnh.
Tuy nhiên, một số loại thực phẩm, thảo mộc và thuốc bổ có thể giúp hỗ trợ chức năng thận.
Bạn có thể thử một cốc nước buổi sáng đến tách trà thảo mộc bổ sung. Đây là bốn cách để bạn làm sạch thận và giúp chúng hoạt động mạnh mẽ.
2. Cách làm sạch thận
2.1. Hydrat hóa là chìa khóa
Cơ thể con người trưởng thành bao gồm gần 60% nước. Mọi cơ quan, từ não đến gan, đều cần nước để hoạt động.
Là hệ thống lọc của cơ thể, thận cần nước để tiết nước tiểu. Nước tiểu là chất thải chính cho phép cơ thể đào thải các chất không mong muốn hoặc không cần thiết.
Khi lượng nước vào thấp, lượng nước tiểu thấp. Lượng nước tiểu thấp có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, chẳng hạn như tạo sỏi thận.
Điều quan trọng là uống đủ nước để thận có thể đào thải mọi chất thải dư thừa ra ngoài một cách hợp lý. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình làm sạch thận.
Theo Viện Y học, lượng chất lỏng được khuyên dùng hàng ngày là khoảng 3,7 lít và 2,7 lít một ngày cho nam giới và phụ nữ .
2.2. Chọn thực phẩm hỗ trợ sức khỏe thận
Nho
Nho, đậu phộng và một số loại quả mọng chứa một hợp chất thực vật có lợi gọi là resveratrol.
Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện resveratrol có thể làm giảm viêm thận ở chuột mắc bệnh thận đa nang.
Một số ít nho đỏ tạo nên một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi chiều. Và chúng còn ngon hơn nếu được đông lạnh.
Nham lê
Quả nam việt quất thường được ưa chuộng. Vì tác dụng lên bàng quang của chúng.
Tạp chí Dinh dưỡng đã chứng minh phụ nữ tiêu thụ quả nam việt quất khô, ngọt hàng ngày trong hai tuần đã giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nam việt quất khô là một món bổ sung ngọt ngào ngon miệng cho hỗn hợp salad hoặc thậm chí bột yến mạch.
Các loại nước ép trái cây
Nước chanh, cam và dưa hấu đều chứa axit xitric hoặc xitrat.
Citrate giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi trong nước tiểu. Điều này ức chế sự phát triển của các tinh thể canxi, có thể dẫn đến sỏi thận.
Ngoài ra, uống một cốc nước trái cây tươi mỗi ngày có thể góp phần vào lượng nước được khuyến nghị hàng ngày.
Rong biển
Rong biển nâu đã được nghiên cứu về tác dụng có lợi của nó đối với tuyến tụy, thận và gan. Trong thử nghiệm năm 2014
- những con chuột được cho ăn rong biển trong thời gian 22 ngày,
- đã giảm tổn thương cả thận và gan do bệnh tiểu đường.
Bạn có thể dùng một gói rong biển khô tẩm gia vị lúc bạn thèm một món ăn vặt giòn.
Thực phẩm giàu canxi
Nhiều người tin rằng tránh dùng canxi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng.
Quá nhiều oxalat trong nước tiểu có thể dẫn đến sỏi thận. Canxi cần thiết để liên kết với oxalat làm giảm sự hấp thu và bài tiết chất này.
Bạn có thể đáp ứng đủ 1,2 gam canxi được khuyến nghị hàng ngày bằng cách
- tiêu thụ thực phẩm giàu canxi,
- chẳng hạn như đậu nành hoặc sữa hạnh nhân,
- đậu phụ và ngũ cốc tăng cường canxi.
3. Uống các loại trà làm sạch thận
Cây tầm ma
Cây tầm ma là một loại cây lâu năm, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền.
Lá cây tầm ma có chứa các hợp chất có lợi có thể giúp giảm viêm. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể và các cơ quan khỏi các gốc oxy hóa.
Cây tú cầu
Hydrangea là một loài cây bụi có hoa tuyệt đẹp, nổi tiếng với những bông hoa màu hồng, xanh và trắng.
Mới đây một nghiên cứu trên động vật phát hiện chiết xuất hoa Cẩm tú cầu có tác dụng chống lại tổn thương thận. Điều này có thể do khả năng chống oxy hóa của cây.
Sambong
Sambong là một loại cây bụi ở vùng khí hậu nhiệt đới. Nó sinh trưởng phổ biến ở các nước như Philippines và Ấn Độ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện chiết xuất Blumea balsamifera được thêm vào tinh thể canxi oxalat làm giảm kích thước của tinh thể. Điều này có khả năng ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
4. Bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ làm sạch thận
Vitamin B-6
Vitamin B-6 là một đồng yếu tố quan trọng trong nhiều phản ứng trao đổi chất. B-6 cần thiết cho quá trình chuyển hóa glyoxylate. Nó có thể trở thành oxalat thay vì glycine nếu dùng thiếu B-6.
Như đã đề cập ở trên, việc thừa oxalat có thể dẫn đến sỏi thận.
Bạn có thể bổ sung vitamin B-complex hàng ngày để cung cấp ít nhất 50 miligam B-6.
Omega-3
Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của người Mỹ thường chứa nhiều axit béo omega-6 gây viêm và ít axit béo omega-3 có lợi.
Một nghiên cứu tin cậy cho thấy rằng lượng axit béo omega-6 cao có thể dẫn đến hình thành sỏi thận. Sự gia tăng omega-3 có thể làm giảm sự trao đổi chất của omega-6 một cách tự nhiên, với tỷ lệ hấp thụ tốt nhất là 1:1.
Bạn có thể bổ sung dầu cá chất lượng cao hàng ngày để nhận 1,2 g cả EPA và DHA.
Kali xitrat
Kali là một yếu tố cần thiết của sự cân bằng điện giải và cân bằng độ pH của nước tiểu.
Liệu pháp kali citrate có thể giúp giảm hình thành sỏi thận. Đặc biệt ở những người bị tái phát nhiều lần. Đối với những người có tiền sử bệnh thận khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung kali.
Bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp có chứa kali.
5. Làm sạch thận trong hai ngày
Khi bạn đã kết hợp các loại thực phẩm, thảo mộc và thuốc bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể kiểm tra việc nâng cao chức năng thận.
Phương pháp làm sạch thận trong hai ngày này được cho là
- giúp tăng cường chức năng thận và giải độc cơ thể của bạn,
- nhưng không có nghiên cứu nào hỗ trợ phương pháp làm sạch thận này.
Tuy nhiên, các loại thực phẩm có thể làm sạch thận.
Ngày 1
Bữa sáng: 8 ounce chanh tươi, gừng và nước ép củ cải đường, cộng thêm 1/4 cốc quả nam việt quất khô, ngọt
Bữa trưa: Sinh tố – 1 cup sữa hạnh nhân, 1/2 cup đậu phụ, 1/2 cốc rau bina, 1/4 cup quả mọng, 1/2 quả táo và 2 thìa hạt bí ngô
Bữa tối: Salad rau trộn – 4 ounce protein nạc (gà, cá hoặc đậu phụ), phủ 1/2 chén nho và 1/4 chén đậu phộng
Ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố – 1 cup sữa đậu nành, 1 quả chuối đông lạnh, 1/2 cup rau bina, 1/2 cup quả việt quất và 1 thìa cà phê tảo xoắn
Bữa trưa: 1 chén kê nóng, 1 chén trái cây tươi và 2 muỗng canh hạt bí
Bữa tối: Món salad rau – 4 ounce protein nạc (gà, cá hoặc đậu phụ), phủ 1/2 cup lúa mạch nấu chín, một ít nước chanh tươi và 4 ounce mỗi loại nước anh đào không đường và nước cam
6. Kết luận
Hầu hết những người khỏe mạnh không cần phải đào thải hoặc làm sạch thận của họ. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều thực phẩm có lợi, trà thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ sức khỏe thận. Nếu bạn có tiền sử bệnh thận, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử làm sạch thận. Bạn cần uống đủ nước bất kể bạn chọn cách làm sạch thận nào.
Nếu bạn đang muốn giúp thận làm sạch cơ thể, hãy từ từ kết hợp một số gợi ý ở trên.
Như thường lệ, bạn hãy thảo luận cùng bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống hoặc sức khỏe. Đặc biệt trước khi thực hiện bất kỳ hình thức làm sạch thận nào.
Xem thêm bài viết
- Làm sạch ruột kết theo liệu pháp tự nhiên, hiệu quả, tại nhà
- Làm sạch dạ dày theo cách an toàn tại nhà
- Liệu pháp thanh lọc phổi tự nhiên, an toàn và hiệu quả
Nguồn: Tổng hợp