Làm thế nào để tăng nguồn cung cấp sữa mẹ? Việc cho con bú có thể gây căng thẳng cho những người mới làm mẹ, đặc biệt nếu bạn lo lắng về việc sản xuất đủ sữa mẹ để giữ cho em bé vui vẻ và khỏe mạnh. Không giống như cho con bú bình, nơi bạn có thể biết chính xác con bạn đang bú bao nhiêu, việc cho con bú là “mù mịt”. Vú của bạn không được nhìn xuyên, vì vậy bạn không thể biết bạn có bao nhiêu sữa và con bạn đang bú bao nhiêu.
Điều đó có thể khiến một số người mới làm mẹ thắc mắc: Liệu tôi có tạo đủ sữa cho con bú? Con của tôi có đủ ăn không, hay tôi có thể có ít sữa? Dưới đây là một số trợ giúp giải mã tình huống.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng ít sữa mẹ?
Ngay từ tháng thứ 3 của thai kỳ , ngực của bạn bắt đầu chuẩn bị cho việc cho con bú, phát triển các mô tuyến cần thiết để sản xuất sữa và tăng số lượng ống dẫn sữa trong vú của bạn. Vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, cơ thể của bạn có khả năng cho con bú. Nhưng những thay đổi không dừng lại ở đó.
Sau khi em bé được sinh ra, một hormone gọi là prolactin báo hiệu sản xuất sữa và một hormone khác, oxytocin, khiến các tế bào cơ nhỏ trong vú co lại đẩy sữa ra ngoài. Khi con bạn bú sữa mẹ mức prolactin của bạn tăng lên và sữa được sản xuất nhiều hơn, trong một chu kỳ cung và cầu liên tục: Bé hút sữa từ vú của bạn, vú đáp ứng bằng cách sản xuất nhiều sữa hơn.
Không phải lúc nào cũng rõ nguyên nhân gây ra lượng sữa ít. Trong khi sản xuất sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi chu kỳ cung và cầu, các nhà nghiên cứu vẫn còn một chặng đường dài để tìm hiểu tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng hoặc cản trở việc sản xuất sữa mẹ. Điều đó nói rằng, đảm bảo đủ nhu cầu là một điểm khởi đầu tốt. Thủ phạm phổ biến của “nhu cầu” bao gồm:
- Bổ sung: Nếu bạn đã thêm sữa công thức vào thực đơn, con bạn có thể lấy ít sữa từ vú của bạn hơn, do đó có thể khiến vú bạn tiết ra ít sữa hơn.
Con ngậm núm vú giả hoặc uống nước bổ sung - Cho ăn không thường xuyên: Kéo dài thời gian giữa các bữa ăn (ví dụ: đến bốn giờ) có thể dễ dàng hơn đối với một bà mẹ mới sinh, nhưng nó có thể có nghĩa là ngực của bạn sẽ không được kích thích thường xuyên để sản xuất đủ lượng sữa. Ví dụ, nếu con bạn là một người ngủ ngoan, thì điều đó tốt cho việc nhắm mắt đầy đủ, nhưng không tốt cho việc duy trì nguồn cung cấp của bạn.
- Cho ăn ngắn: Nếu bạn cắt ngắn thời gian cho con bú (ví dụ như năm phút cho mỗi bên vú), điều này không những không giúp con bạn có được nguồn sữa sau bổ dưỡng mà còn khiến ngực của bạn không đủ tiêu. Và nếu không có đủ nước, chúng sẽ không được kích thích để sản xuất nhiều hơn.
- Núm vú giả: Đối với một số (nhưng không phải tất cả) trẻ sơ sinh, thời gian ngậm núm vú giả đồng nghĩa với việc ít thời gian hơn hoặc nghiêng về việc bú vú mẹ. Con bú ít hơn có thể đồng nghĩa với việc sản xuất sữa ít hơn.
Làm thế nào để biết nguồn sữa mẹ của bạn đang ít?
Dấu hiệu trẻ bú đủ sữa
Mặc dù rất khó để biết có bao nhiêu sữa chảy ra từ vú của bạn trừ khi bạn đang hút sữa, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy con bạn đã no.
- Phân của bé. Nếu bạn thay ít nhất ba đến bốn chiếc tã lót đầy phân lớn màu mù tạt hàng ngày khi trẻ được 5 đến 7 ngày tuổi, thì con bạn đã nhận đủ sữa. Ở một nơi nào đó khoảng 2 đến 3 tháng tuổi, dự kiến tỷ lệ đó sẽ giảm xuống một lần đi ị mỗi ngày, hoặc thậm chí là một lần cách ngày điều đó vẫn có nghĩa là trẻ bú đủ sữa.
- Bé tè dầm: Nếu tã của bé bị ướt mỗi lần bạn thay (ít nhất sáu lần một ngày trong những tháng đầu), thì bạn đã có nhiều sữa.
- Nước tiểu của bé không có màu: Bé bú đủ nước (và bạn có nguồn sữa tốt) nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu.
- Em bé của bạn nuốt nước bọt và nuốt sữa trong khi bú: Đó là dấu hiệu cho thấy sữa mẹ sắp xuống thời kỳ nở. Nếu anh ấy là một người ăn ít nhưng vẫn tăng cân, thì cũng không có gì phải lo lắng.
- Biểu cảm của bé sau khi bú. Bạn biết cảm giác của mình sau một bữa ăn lớn: mãn nguyện và đôi khi sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn! Nếu trẻ quấy khóc nhiều sau khi bú no, có thể là trẻ vẫn đói. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trẻ có thể quấy khóc vì những lý do không liên quan đến đói, như tã bẩn, đầy hơi hoặc đau bụng . Nói chung, nếu con bạn năng động, lanh lợi và khỏe mạnh toàn diện thì bạn không có gì phải lo lắng về bộ phận tạo sữa.
- Cân nặng của bé: Không có dấu hiệu nào chắc chắn về nguồn cung cấp sữa tốt hơn là một đứa trẻ đang tăng cân, hoặc ít nhất là một ounce. Việc tăng cân trung bình từ 4 đến 7 ounce mỗi tuần cho thấy bé đang bú đủ sữa. (Mặc dù vậy hãy nhớ rằng nhiều trẻ sơ sinh giảm cân ngay sau khi sinh và có thể ở dưới mức cân nặng lúc sinh của chúng trong 7 đến 10 ngày đầu tiên.)
Dấu hiệu cho thấy bé bú không đủ sữa
Dấu hiệu rõ ràng nhất của một vấn đề là thiếu tăng cân. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trong khi hầu hết trẻ sơ sinh giảm cân ngay sau khi sinh, trẻ sinh đủ tháng sẽ giảm không quá 7% trọng lượng sơ sinh trong vài ngày đầu sau sinh, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP). (Tuy nhiên, giảm cân nhiều hơn một chút cũng có thể là bình thường, nhưng điều đó đảm bảo bạn phải đến gặp bác sĩ nhi khoa trước đó sớm hơn).
Khi được 10 ngày tuổi hoặc lâu hơn, trẻ sẽ trở về trọng lượng sơ sinh và bắt đầu tăng trung bình 4 đến 7 ounce mỗi tuần. Nếu con bạn không tăng đủ hoặc giảm cân, đó là dấu hiệu cho thấy bé không bú đủ sữa.
Cần lưu ý rằng có một số cách không đáng tin cậy để xác định xem nguồn cung cấp sữa của bạn có đủ hay không, bao gồm cảm giác vú của bạn (đầy hay rỗng), cảm giác chán nản (hoặc thiếu), tần suất và / hoặc thời gian cho bú, thực tế là rằng con bạn có thể bú bình đầy đủ sau khi bú mẹ, không có sữa rò rỉ hoặc lượng sữa mẹ có thể hút.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc giảm cân tạm thời ở trẻ sơ sinh ngay sau khi sinh có thể khiến các bà mẹ nghĩ rằng họ không sản xuất đủ sữa và bắt đầu bổ sung ngay lập tức, dẫn đến khả năng cung và cầu sữa mẹ có vấn đề.
Làm thế nào để tăng nguồn sữa của bạn
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia cho con bú càng sớm càng tốt nếu bạn lo lắng rằng bạn không sản xuất đủ sữa hoặc nếu con bạn tăng cân chậm hơn dự kiến. Mặc dù không phải tất cả các trường hợp cung cấp sữa ít đều do nhu cầu nhưng đó có thể là trường hợp của bạn.
Tăng nguồn sữa của bạn nếu bạn đang cho con bú
Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp tăng cường nguồn sữa nếu bạn đang cho con bú:
- Đảm bảo vị trí cho con bú và chốt của con bạn là chính xác (xem hướng dẫn của chúng tôi về các tư thế cho con bú và mẹo để có được một cái chốt tốt ).
- Cho phép trẻ vắt kiệt vú trong mỗi lần bú (không nhìn đồng hồ; để trẻ tự quyết định khi nào bữa ăn kết thúc).
- Cho trẻ bú theo nhu cầu (hai đến ba giờ một lần trong những tháng đầu tiên). Đừng tuân theo một lịch trình cứng nhắc với những khoảng thời gian dài giữa các lần cho ăn.
- Nếu con bạn bú buồn ngủ và bị trớ ra khỏi vú mẹ, hãy chuyển đổi qua lại giữa các vú trong khi cho con bú để đảm bảo mỗi bên bú đủ thời gian.
- Bạn đã biết rằng không bao giờ đặt trẻ nằm sấp khi ngủ là một trong những điều cơ bản về an toàn giấc ngủ cho trẻ sơ sinh , nhưng nếu bạn là người nằm sấp, bạn có thể cần điều chỉnh vị trí của mình trên giường. Việc đè nặng lên ngực vào ban đêm có thể làm chậm quá trình sản xuất sữa.
- Tránh bổ sung sữa công thức trừ khi bác sĩ cho rằng cần thiết để trẻ tăng cân và hạn chế sử dụng núm vú giả.
- Cân nhắc việc hút sữa giữa các cữ bú, nếu bạn không quá kiệt sức, điều này có thể giúp tăng tiết sữa. Tự thưởng cho bản thân bằng cách làm điều gì đó thú vị trong khi bơm thay vì chỉ xem nhỏ giọt: Nghe podcast, xem chương trình yêu thích của bạn hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn để giúp thời gian trôi qua.
- Hãy thử “bơm năng lượng”, giúp tăng nguồn sữa của bạn bằng cách bắt chước cách cho trẻ bú theo cụm. Bơm liên tục trong khoảng một giờ mỗi ngày (ví dụ: bơm trong 20 phút, sau đó nghỉ 10, sau đó bơm trong 10, sau đó nghỉ 10, v.v.). Có thể mất đến một tuần để xem kết quả.
- Nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. Một bà mẹ kiệt sức, thiếu sữa không phải là một cỗ máy tạo sữa hiệu quả (xem hướng dẫn của chúng tôi để ăn uống tốt khi cho con bú ).
- Giữ đủ nước.
Tăng nguồn cung cấp sữa nếu bạn chỉ hút sữa
Có một số lý do khiến phụ nữ chọn bơm sữa hoàn toàn để nuôi con, bao gồm lịch làm việc, vấn đề về núm vú hoặc em bé phải nằm viện trong thời gian dài. Nhưng một số phụ nữ cũng thích bơm độc quyền, còn được gọi là “EP” hoặc “EPing” – và một số mẹo cung cấp tương tự như trên cũng áp dụng ở đây.
Các mẹ bầu nên cố gắng ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước trong ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Và EPers có thể cần một máy bơm đôi rảnh tay để tối đa hóa sản lượng mọi lúc. Dưới đây là một số mẹo khác cho bộ chỉ bơm:
- Kiên nhẫn. Xây dựng nguồn cung cấp của bạn có thể mất thời gian, nhưng sẽ hữu ích nếu bạn có thể giữ một cái nhìn lạc quan và tập trung năng lượng của mình vào những suy nghĩ tích cực trong khi thực hiện nó.
- Làm cho nó vui vẻ. Bơm mệt là có thật. Một số bà mẹ đã thử chơi Sudoku, câu đố ô chữ và các trò gây phân tâm khác trong suốt quá trình bơm sữa của họ.
- Xem mục tiêu của bạn. Mặt khác, sự phân tâm không hiệu quả với tất cả mọi người. Thay vào đó, thiền định yên tĩnh hoặc chỉ nhắm mắt để tránh tiếng ồn bên ngoài có thể chỉ là một tấm vé.
- Thêm hình ảnh. Nhìn chằm chằm vào hình ảnh của con bạn hoặc xem video về con bạn trên điện thoại của bạn có thể giúp cơ thể bạn phản ứng với máy bơm và tiết ra nhiều sữa hơn.
- Sử dụng mũi của bạn. Có một thứ gì đó vẫn còn mùi của con bạn, chẳng hạn như một chiếc chăn ấm áp hoặc khăn trải giường, cũng có thể giúp tiết sữa.
- Tìm hỗ trợ. Mối quan hệ với các bà mẹ EP khác có thể không làm tăng sản lượng ounce hàng ngày của bạn, nhưng có một nhóm bạn bè cùng chung chí hướng để nhận lời khuyên và hỗ trợ là vô giá.
- Mất thời gian của bạn. Chăm sóc em bé là một công việc lớn, nhưng bạn vẫn cần nghỉ ngơi để nạp năng lượng. Tìm một chút thời gian để đi tắm, tham gia một lớp học yoga, đọc một cuốn sách hay hoặc chỉ ngủ trưa.
Nguồn cung cấp sữa thấp là mối quan tâm chung của những bà mẹ mới bắt đầu cho con bú và hút sữa – vì vậy nếu bạn lo lắng, ít nhất bạn không đơn độc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia cho con bú để nhận được sự hỗ trợ bạn cần. Trong khi đó, hãy biết rằng bạn là một người mẹ tuyệt vời vì bạn dành cho con mình bao nhiêu sự quan tâm và yêu thương – và tình yêu thương không thể đong đếm được bằng một lạng sữa.
Xem thêm bài viết:
- 11 kỹ năng sống bạn nên dạy con
- Cách Tạo Vai Trò Cho Trẻ Khi Nấu Ăn Cùng Nhau
- Các Nguồn Cung Cấp Chất Sắt Tốt Nhất Cho Người Ăn Chay Và Thuần Chay
- Sự phát triển của trẻ sơ sinh
Nguồn: What to expect