Dùng MSM giúp cải thiện tình trạng khớp, dị ứng và sức khỏe ruột

MSM là viết tắt của methylsulfonylmethane. Methylsulfonylmethane là dạng oxy hóa của dimethyl sulfoxide (DMSO). Chúng là một hợp chất lưu huỳnh hữu cơ (còn gọi là hợp chất organosulfur) được hình thành từ lignan. Chúng còn được gọi là dimethyl sulfone (methyl sulfone) hoặc DMSO2.

Hợp chất chứa lưu huỳnh hữu cơ này tự nhiên xuất hiện trong một số loại rau xanh và các sản phẩm thực phẩm khác. Chúng còn được tìm thấy trong cơ thể người, ở nhiều động vật và trong sữa. Ngoài ra, Methylsulfonylmethane cũng là một chất tự nhiên chứa nhiều trong các loại thực vật phù du ở đại dương.

Các loại bổ sung MSM

Có một số loại bổ sung MSM có sẵn:

• Dạng bột
• Dạng kem/kem dưỡng da
• Dạng gel
• Dạng thuốc/viên nang
• Thuốc nhỏ mắt

Chúng thường có sẵn nhiều nhất ở dạng bột. Bột MSM cũng được cho là loại dễ hấp thụ nhất.

Lợi ích

1. Điều trị viêm xương khớp và đau khớp

Một lợi ích MSM được nghiên cứu nhiều nhất là giúp giảm viêm khớp, cải thiện tính linh hoạt và phục hồi sản xuất collagen. Nó có thể giúp hình thành mô liên kết và sửa chữa khớp, gân và dây chằng.

Đây là lý do tại sao nó thường được sử dụng tại chỗ trên da. Ngoài ra, MSM cũng được để uống như một phần của chế độ ăn uống để giảm đau hoặc viêm xương khớp/thoái hóa khớp.

Bổ sung MSM có thể giúp điều trị viêm khớp. Điều này là vì chúng giúp cơ thể hình thành các mô cơ và khớp mới trong khi làm giảm các phản ứng viêm góp phần gây sưng và cứng khớp. MSM cũng tác động đến hệ thống miễn dịch và tạo điều kiện cho hoạt động bình thường của tế bào.

2. Cải thiện vấn đề tiêu hóa

MSM có thể giúp xây dựng lại niêm mạc của đường tiêu hóa. Nó cũng hữu ích trong việc giúp điều trị hội chứng rò rỉ ruột. Điều này là vì nó có thể giúp ngăn chặn các hạt rỉ ra từ ruột thông qua các khe hở nhỏ, nơi chúng có thể xâm nhập vào máu và đốt cháy phản ứng viêm. Điều này một phần là do lưu huỳnh trong chất bổ sung MSM, rất quan trọng đối với tiêu hóa.

Ngoài ra, bổ sung MSM dường như giúp điều trị bệnh trĩ . Áp dụng một loại gel có chứa MSM cùng với dầu cây trà có thể làm giảm đau và sưng do bệnh trĩ.

3. Cải thiện tình trạng da

Bôi kem bôi có chứa MSM và silymarin giúp giảm viêm góp phần gây ra bệnh hồng ban, dị ứng hoặc làm chậm lành vết thương. MSM có thể giúp cải thiện màu da, giảm mẩn đỏ, giảm bớt sự nhạy cảm. Đồng thời, chúng giúp điều trị các triệu chứng khác liên quan đến bệnh hồng ban. Điều này là vì MSM có tác dụng gây ức chế viêm.

Mọi người cũng sử dụng nó để giữ vẻ ngoài trẻ trung. Điều này là do nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hình thành sẹo, đốm đen và tổn thương do ánh nắng mặt trời.

MSM còn cần thiết cho việc sản xuất collagen. Và collagen là thứ giúp da không bị khô, chảy xệ, nhăn nheo và nứt nẻ.

4. Giảm đau cơ và co thắt khi tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy MSM có thể hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên. Chúng giúp ngăn ngừa và điều trị đau cơ và sưng trong khi cải thiện phạm vi chuyển động và di chuyển. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục, trong đó người ta thấy rằng chỉ cần bổ sung MSM trong 10 ngày đã giúp giảm tổn thương cơ thông qua tác dụng của nó đối với khả năng chống oxy hóa.

5. Phục hồi tóc hư tổn

MSM đã được chứng minh là giúp tăng cả mức độ collagen và keratin. Đây là hai chất dinh dưỡng chúng ta cần để hình thành các sợi tóc mới và cũng xây dựng lại móng tay và tế bào da mạnh mẽ.

Collagen và keratin thường được tìm thấy trong các sản phẩm và phương pháp điều trị tóc bởi vì chúng là thứ mang lại sức mạnh, độ bền cho tóc và có thể giúp đẩy lùi chứng rụng tóc.

6. Có thể giúp giảm dị ứng

Bởi vì các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm viêm và giảm giải phóng cytokine và prostaglandin, bổ sung chất này có thể hữu ích để kiểm soát các phản ứng dị ứng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng, có thể bao gồm ngứa, nghẹt mũi, khó thở, hắt hơi và ho.

Liều dùng

Bạn cần bao nhiêu MSM hoặc bạn nên sử dụng như thế nào? Liều lượng bạn muốn dùng tùy thuộc vào việc bạn đang sử dụng MSM để làm gì và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

Thông thường, 500 miligam MSM, uống 2 đến 3 lần mỗi ngày, là liều khởi đầu được khuyên dùng để điều trị viêm xương khớp. Ví dụ, một nghiên cứu được đề cập ở trên đã cho người tham gia 1.200 miligam mỗi ngày trong 12 tuần.

Các báo cáo khác cho thấy rằng có tới 3 đến 6 gram MSM mỗi ngày (chia thành 3 liều thông thường) dường như an toàn và dung nạp tốt.

Kết luận

• MSM là gì? Đây là một chất bổ sung viết tắt của methylsulfonylmethane (hoặc dimethylsulfone hoặc DMSO2) cung cấp lưu huỳnh hoạt tính sinh học, là khoáng chất dồi dào thứ tư trong cơ thể và cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể quan trọng khác nhau mỗi ngày.
• Nó được gọi là chất bổ sung thần kỳ vì nó được chứng minh là giảm viêm. Đồng thời, giúp chống lại tác động của căng thẳng và đau đớn, tăng khả năng miễn dịch và tăng năng lượng.
• 2 công dụng nổi tiếng nhất của chúng bao gồm: chống xơ vữa động mạch và chống viêm tự nhiên.
• Lợi ích của MSM bao gồm: điều trị viêm xương khớp và đau khớp; cải thiện các vấn đề tiêu hóa như hội chứng rò rỉ ruột; điều trị các vấn đề về da như bệnh hồng ban, dị ứng và vết thương; giảm đau cơ và co thắt; phục hồi sự phát triển của tóc và giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng.

Nguồn tham khảo:

• https://draxe.com/nutrition/msm-supplement/