Dừa không phải là một lựa chọn phổ biến để giảm cân. Tuy nhiên, nó có chất béo tốt có thể giúp giảm cân và cải thiện khả năng miễn dịch trong chế độ ăn kiêng này. Vậy dừa có những lợi ích và rủi ro gì cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng MedPlus tìm hiểu nhé!
Lợi ích của chế độ ăn kiêng dựa
- Dừa rất giàu chất béo trung tính chuỗi trung bình hoặc axit béo có lợi cho sức khỏe và cũng giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn, điều đó có nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn và nhắm mục tiêu dự trữ chất béo. Ngoài ra, thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo tích tụ, dừa sau khi tiêu hóa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
- Dừa rất dễ tiêu hóa. Nó đòi hỏi ít enzyme hơn để tiêu hóa, phân hủy và cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Các vitamin như A, D, E và K hòa tan trong nước và không dễ dàng được cơ thể đồng hóa nếu không có đủ lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn.
- Những người đang chiến đấu với các vấn đề về tiêu hóa, mệt mỏi, huyết áp cao và táo bón được hưởng lợi từ việc tiêu thụ dừa.
- Dừa cũng được biết là kích hoạt hoạt động của tuyến giáp của bạn. Điều này làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và cũng tăng cường năng lượng của bạn
- Trên thực tế, dừa, bị coi là kẻ gây rối, lại là loại chất béo dễ tiêu hóa nhất. Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn nhiều dừa không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn hay thèm ăn vặt vào buổi trưa.
- Tiêu thụ dầu giàu chất béo chuyển hóa có nguy cơ mắc bệnh tim, cholesterol cao và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Mặt khác, dầu dừa chuyển hóa chất béo trong gan và biến nó thành nhiên liệu cho hoạt động của não và cơ. Do đó, chất béo tiêu thụ không được lưu trữ trong cơ thể. Bằng cách tiêu thụ dầu dừa, cholesterol, các vấn đề về tim và các bệnh khác có thể được ngăn chặn.
- Nếu béo bụng là mối quan tâm của bạn, thì dầu dừa là câu trả lời của bạn. Dầu dừa giúp điều chỉnh sự dao động của cân nặng, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện trí nhớ.
- Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng dầu dừa là một phép lạ đối với những người bị táo bón. Các axit béo trong loại dầu kỳ diệu này được cho là có đặc tính kháng khuẩn có tác dụng làm dịu ký sinh trùng và vi khuẩn ức chế quá trình tiêu hóa bình thường. Hội chứng ruột kích thích và các vấn đề về tiêu hóa khác sẽ trở thành lịch sử nếu bạn bổ sung một lượng đáng kể dừa vào chế độ ăn uống hằng ngày.
- Dừa rất giàu axit lauric, axit caprylic và axit capric có chứa đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút giúp bạn khỏe mạnh và giúp cơ thể xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trước đây, dầu dừa được sử dụng để điều trị và hoạt động như một biện pháp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng như nấm candida , mụn rộp và cúm.
- Nếu bạn là người hảo ngọt và có xu hướng dễ tăng cân, hãy thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn. Đơn giản chỉ cần thử ăn một thìa dầu dừa nguyên chất, bạn sẽ cảm thấy no và có thể cưỡng lại sự cám dỗ của mình khi cắn một thanh sô cô la.
- Hãy thử các công thức nấu ăn mới, sử dụng dầu dừa cho các món ăn yêu cầu nhiệt độ nấu cao. Dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình và không bị oxy hóa ở nhiệt độ cao.
- Hãy thử dùng dầu dừa nguyên chất trong chế độ chăm sóc da của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách dầu chống lại nếp nhăn, nếp nhăn và thậm chí là nhược điểm. Sử dụng dầu thường xuyên sẽ làm mềm làn da của bạn và làm cho nó mềm mại và tươi tốt.
- Một muỗng canh. dầu dừa chứa 13,6 g chất béo và 117 calo. Bạn có thể yêu cầu gì hơn nữa? Thêm nó vào món salad của bạn và xem vòng eo của bạn tăng từ 34 inch lên 26 inch chỉ sau vài tuần.
- Nước dừa hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và giúp làm sạch cơ thể các độc tố, chất thải và các loại thuốc không mong muốn. Uống dầu dừa tươi sẽ giúp loại bỏ chất thải của cơ thể một cách dễ dàng, đồng thời giúp bạn giảm cân thừa mà không đổ mồ hôi.
Lời khuyên hữu ích cho bạn khi thực hiện chế độ ăn kiêng dừa
- Mua dầu dừa chất lượng tốt để tiêu dùng
- Tốt nhất là uống nước dừa tươi
- Bạn có thể có một ngày gian lận mỗi tuần, nơi bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn 500 calo so với những ngày ăn kiêng
- Giữ cho mình ngậm nước
- Ngủ sớm để tránh ăn vặt lúc nửa đêm
Phần kết
Dừa rất giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến giảm cân. Hơn nữa, thực phẩm giàu chất béo thúc đẩy cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn. Mặc dù chúng tôi đã liệt kê tất cả những lợi ích của dừa đối với sức khỏe, và cũng có những lời khuyên quan trọng để đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn đấy! Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu của mình nhé!
Xem thêm