Mẹ bầu ăn yến sào có tốt không?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất là điều vô cùng quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Yến sào là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ bầu ăn yến sào giúp hình thành khung xương vững chắc và hỗ trợ quá trình tạo máu cho bé từ trong bụng mẹ.
Cả Đông y và Tây y đều công nhận những tác dụng tuyệt vời của yến sào đối với sức khỏe mẹ bầu. Vì đây chính là thực phẩm có tác dụng bồi bổ rất lớn. Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn và uống nước yến sào để có sức khỏe tốt và để thai nhi có sự phát triển toàn diện.
Lợi ích khi mẹ bầu ăn yến sào
Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng
Theo các nhà khoa học, trong yến có chứa đến 50 % thành phần là protein. Giàu năng lượng, dinh dưỡng nhưng hoàn toàn không có chất béo. Yến sào còn chứa tới 18 loại axit amin trong đó có nhiều loại mà cơ thể người không tổng hợp được. Vô cùng quan trọng với cơ thể. Mẹ bầu ăn yến sào sẽ bổ sung được nguồn dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tăng sức đề kháng
Nhờ hoạt chất Aspartic acid giúp sản sinh ra các globutin kháng thể và miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra yến còn giúp tăng cường dinh dưỡng, năng lượng giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp đẩy lùi bệnh tật.
Giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện
Từ trong bụng mẹ, thai nhi đã cần 2 chất valine và glycine. Đây là 2 chất vô cùng quan trọng trong phát triển não bộ cho thai nhi. Là chất có trong dẫn truyền thần kinh, tốt cho hệ thần kinh của trẻ.
Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Lý do chính là khả năng hấp thụ dưỡng chất của mẹ kém, dẫn đến thai nhi phát triển không bình thường, yếu và nhẹ cân. Mẹ bầu ăn yến sào sẽ giúp hấp thu các dưỡng chất trong cơ thể tốt hơn. Bởi trong yến sào có chất threonine, là chất giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Chống rạn da
Vấn đề mà nhiều mẹ bầu gặp phải là tình trạng rạn da, nứt da ở mông, đùi, bụng. Khiến nhiều chị em lo lắng. Yến sào sẽ giúp giảm các triệu chứng này, vì trong yến có collagen là chất rất tốt cho da. Mẹ bầu ăn yến sào còn giúp da hồng hào, sáng, căng mịn, chống lão hóa da cực hiệu quả.
Thanh nhiệt, chống viêm
Mẹ bầu phải bổ sung sắt và canxi nên thường gặp các tác dụng phụ như nhiệt, nóng, táo bón. Ảnh hưởng đến tâm lý và sinh hoạt của bà bầu. Bên cạnh bổ sung nước và rau quả, các chị em nên tự bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng. Giúp thanh nhiệt, giải độc mát gan như yến sào sẽ rất tốt.
Giảm đau nhức chân, tay
Khi thai nhi phát triển chèn ép lên các dây thần kinh, gây ra tình trạng đau nhức lưng, tay chân. Lựa chọn yến trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng này. Mẹ bầu ăn yến sào còn giúp sức khỏe dồi dào, giảm cảm giác mệt mỏi khi mang thai.
Giảm stress
Mệt mỏi, stress, hoa mắt chóng mặt là tình trạng chung của các mẹ bầu. Chất glutamic có trong yến sào là chất dẫn truyền thần kinh. Ngăn ngừa các bệnh như mất ngủ, nhức đầu, mệt mỏi, ù tai, suy nhược… Mẹ bầu ăn yến sào còn giúp tinh thần thoải mái hơn.
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Với thành phần hoàn toàn không chất béo, không tạo ra các mỡ thừa mà vẫn đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất để nuôi con. Vì thế mẹ bầu dùng yến sào sẽ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh vì không bị tăng cân.
Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn yến sào
- Vì yến sào có tính hàn nên trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên cẩn thận khi ăn. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng.
- Bắt đầu từ tháng thứ 4: dùng mỗi ngày một chén
- Tháng thứ 5 – 6: dùng 2 ngày/chén. Dùng 1 tháng 100gr yến sào
- Tháng thứ 7: nên ăn 3 ngày/chén. Số lượng ăn yến sào nên giảm dần đi.
- Thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi tối. Lúc này cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
- Mẹ bầu nên ăn yến sào có một chế độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều. Khi ăn nếu có cảm giác khó chịu, mẹ nên ngưng ngay và đến gặp bác sĩ. Tránh ăn yến sào trong thời gian thai nghén.
Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!
Xem thêm bài viết:
- Trầm cảm khi mang thai _ Thực phẩm giúp mẹ vượt qua
- Top món ăn từ hạt sen dành cho mẹ bầu
- Ăn giá đỗ không đúng cách _ Sai lầm chết người
- Mẹ bầu uống trà xanh _ Nên hay không nên?
- Mẹ bầu uống ca cao: Nên hay không nên?
- Top 6 lợi ích hoa atiso với mẹ mang thai
Nguồn: Tổng hợp