Mẹ bầu bị tê chân tay nên ăn gì để giúp cải thiện sức khỏe thai kỳ?

4 thực phẩm mẹ bầu bị tê chân tay nên ăn

Kali

Kali là một trong những chất rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa, kali có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của não và hàm lượng oxy trong máu. Chính vì thế, cung cấp lượng máu đến tay chân, bổ sung năng lượng cho các bộ phận hoat động. Một số món ăn giàu kali mẹ bầu có thể ăn như: khoai lang, bí đỏ, dưa hấu, sữa chua,… sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt đều cung cấp kali cho bà bầu.

Vitamin B

Thiếu vitamin nhóm B là một trong những nguyên nhân gây ra tê nhức chân tay ở mẹ mang thai. Các vitamin nhóm B như B6, B12,… giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, góp phần làm chậm quá trình thoái hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu thiếu vitamin B1 sẽ làm hoạt động của tế bào và quá trình tạo năng lượng của cơ thể bị giảm sút. Các triệu chứng người mệt mỏi, chân tay bị tê cứng, các cơ như bị kim châm. Mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm như: Chuối, hạt điều, bơ, quả óc chó, măng tây,…

Canxi

Canxi là một chất không thể thiếu cho sức khỏe xương khớp. Hàm lượng canxi tập trung trong cơ thể chiếm tới 99% ở xương và răng. Khi thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến bệnh thoái hóa, đau nhức xương khớp, loãng xương. Triệu chứng ban đầu của các căn bệnh này là tê chân tay, đau nhức xương khớp. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như sữa, thực phẩm từ sữa, bông cải xanh,…

Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan được trong chất béo, chúng giúp cơ thể người mẹ hấp thụ tốt nhất lượng. Ngoài tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều muộn để bổ sung vitamin D thì có thể cung cấp cho cơ thể qua những thực phẩm sau: cá, lòng đỏ của trứng, bắp cải, nấm, trứng cá, cải xoăn, rau mầm, dưa chuột, hành lá, đậu nành, húng quế…

3 món ăn mẹ bầu bị tê chân tay nên ăn

Cháo đậu đỏ gừng tươi

Đậu đỏ thường được sử dụng làm bài thuốc chuyên trị các chứng nôn mửa, tê mỏi chân tay, thanh nhiệt, giải độc. Bên cạnh đó, tính ấm của gừng sẽ giúp cơ thể bà bầu lưu thông khi huyết, kháng khuẩn, kháng viêm giúp giảm các cục máu đông và vết sưng tấy. Do đó, món cháo đậu đỏ gừng tươi để đẩy lui các triệu chứng tê nhức chân tay.

Cháo đậu xanh mướp hương

Theo các tài liệu Đông y, mướp vị ngọt, tính hàn, không độc giúp giải nhiệt cơ thể bà bầu. Thêm vào đó, đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu cho phụ nữ mang thai với tác dụng giải độc, cung cấp nhiều dưỡng chất. Bà bầu ăn món cháo đậu xanh mướp hương sẽ giúp bồi bổ cơ thể, lưu thông khí huyết, giảm thiểu chứng tê mỏi tay chân.

Cháo gà xương đen

Cháo gà xương đen là món ăn bài thuốc chuyên trị các chứng tê mỏi chân tay. Đối với bà bầu, thời kỳ mang thai chị em có thể ninh nhừ gà xương đen cùng nước lã đến khi chín nhừ và ăn lúc nóng để trị các chứng tê mỏi chân tay.

Lưu ý dành cho mẹ bầu bị tê chân tay

Khi mang thai, thai phụ cần được nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn một cách khoa học hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cần:

• Tránh ngồi, đứng, ngủ 1 tư thế quá lâu
• Tập thể dục thường xuyên
• Xoa bóp, bấm huyệt chữa tê tay, chân
• Tránh mang vác, xách đồ nặng
• Đảm bảo uống đủ lượng nước theo khuyến cáo ít nhất 8 cốc/ngày
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê hay các chất kích thích khác.
• Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Khi thấy những triệu chứng bất thường, mẹ bầu hãy đi khám bác sĩ. Không tự ý uống thuốc, kể cả bổ sung các chất như canxi dưới dạng thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu bị tê chân tay để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.