Mẹo rửa tay đúng cách mùa cúm- không nên chủ quan

Mặc dù không hiệu quả nhưng tiêm phòng cúm vẫn là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm . Và khi nói đến việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, có rất nhiều lời khuyên trên mạng về cách làm như vậy, cho dù đó là  ăn đủ rau,  ngủ đủ giấc, kiểm soát hoặc giảm căng thẳng  bất cứ khi nào có thể hoặc  duy trì hoạt động khi bạn có thể.

Nhưng vệ sinh cá nhân tốt, bắt đầu bằng việc rửa tay nhiều lần trong ngày, là điều hoàn toàn cần thiết để giảm nguy cơ bị bệnh hoặc lây lan vi trùng cho người khác.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) , vi rút gây ra cảm lạnh thông thường và cúm có thể lây lan dễ dàng qua các giọt đường hô hấp tạo ra khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện  . Tiếp xúc cá nhân như bắt tay hoặc chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm như tay nắm cửa cũng có thể khiến vi trùng tích tụ trên tay của bạn; sau đó bằng cách chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của bạn, bạn có thể lây nhiễm cho chính mình.

Samuel N. Grief, MD , giám đốc y tế tại CVS Health ở Chicago cho biết: “Rửa tay là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp và truyền nhiễm khác lây truyền qua đường miệng hoặc tay qua mũi và mắt  . “Xà phòng hoạt động như một phương tiện để bẫy vi trùng bị lỏng ra do hành động cọ xát hai bàn tay của bạn với nhau dưới nước. Những vi trùng này sau đó có thể được rửa sạch bằng nước ”.

Cách rửa tay đúng cách để ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh

Khi đề cập đến việc ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh truyền nhiễm khác, CDC  khuyến nghị nên rửa tay ít nhất 20 giây mỗi lần; bạn có thể theo dõi việc này sẽ mất bao lâu bằng cách ngâm nga bài hát “Chúc mừng sinh nhật” hai lần. Sử dụng nhiều xà phòng, và đảm bảo tạo bọt và chà không chỉ lòng bàn tay mà còn cả mu bàn tay, kẽ ngón tay và dưới móng tay.

Đừng lo lắng về việc nước quá nóng. Theo nghiên cứu, đa số mọi người tin rằng sử dụng nước nóng sẽ hiệu quả hơn so với giặt bằng nước ấm, nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh. Nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều này. Hơi nóng giết chết vi khuẩn nhưng ở nhiệt độ cao hơn nhiều so với mức độ thoải mái để rửa tay.

Theo nghiên cứu, sử dụng nước nóng để rửa tay không những không cần thiết mà còn có thể gây ra vấn đề, vì nó có thể gây kích ứng da. Điều đó có thể không xảy ra với một lần tẩy tế bào chết, nhưng trong mùa lạnh và cúm, khi bạn nên rửa tay nhiều hơn bình thường, nó có thể trở thành một vấn đề.

Và một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2017 trên Tạp chí Bảo vệ Thực phẩm cho thấy nhiệt độ nước không phải là yếu tố quan trọng trong việc loại bỏ vi sinh vật (như vi khuẩn và vi rút) khỏi tay. Hai yếu tố quan trọng để rửa tay hiệu quả được tìm thấy là sử dụng xà phòng và thời gian giặt, hơn là loại xà phòng hoặc nhiệt độ nước.

“Không có nhiệt độ nước tốt nhất để rửa tay”, Tiến sĩ Grief nói. “Nếu tay bạn thực sự bẩn và dính dầu mỡ, việc sử dụng nước ấm đến nóng sẽ làm tốt hơn việc giữ bụi bẩn và dầu mỡ trong xà phòng, cho phép làm sạch kỹ lưỡng hơn.”

Loại xà phòng thường không quan trọng, theo Grief, “miễn là nó đọng lại và lan rộng trên tay đủ để bẫy vi trùng.” Mặc dù bạn có thể tin rằng xà phòng diệt khuẩn hiệu quả hơn để rửa tay so với xà phòng thông thường,  CDC khuyên rằng các nghiên cứu không tìm thấy lợi ích của việc sử dụng xà phòng diệt khuẩn so với xà phòng thông thường bên ngoài bệnh viện và việc sử dụng xà phòng diệt khuẩn thường xuyên có thể thực sự góp phần kháng kháng sinh .

Xà phòng làm sạch tay của bạn theo hai cách. Đầu tiên là do vỡ màng lipid (hoặc chất béo) bao quanh một số loại vi khuẩn và vi rút (bao gồm cả những vi khuẩn gây ra COVID-19, viêm gan B và C, Ebola , Zika , v.v.). Khi lớp màng này bị phá vỡ, các mầm bệnh này sẽ mất tác dụng và không thể sinh sản, sẵn sàng bị rửa sạch.

Thứ hai là bằng cách phá vỡ các liên kết hóa học giữ vi trùng trên bề mặt da của bạn, cho phép bạn rửa sạch chúng xuống cống khi rửa sạch. Đó cũng là lý do tại sao thời gian ủ và rửa lại rất quan trọng, bởi vì bạn đang cố gắng bẫy và xả càng nhiều vi trùng càng tốt. Phương pháp này có hiệu quả đối với tất cả các vi sinh vật, không chỉ những vi sinh vật có lớp lipid.

Nước Rửa Tay Có Diệt Vi-rút Cúm Một Cách Hiệu Quả Không?

Các chuyên gia cho rằng rửa tay là cách hiệu quả nhất để loại bỏ vi trùng có thể dẫn đến cảm lạnh hoặc cảm cúm. Nhưng hãy đối mặt với nó: Bạn không phải lúc nào cũng chìm trong bể. Đó là khi chất khử trùng tay chứa cồn có thể hữu ích, vì chúng có thể thay thế tốt cho việc rửa tay khi không có xà phòng và nước.

Theo CDC, chất khử trùng có nồng độ cồn từ 60% đến 95% có hiệu quả diệt vi trùng cao hơn những chất khử trùng có nồng độ cồn thấp hơn hoặc chất khử trùng không chứa cồn.

Nhưng CDC cho biết thêm, chúng chỉ hiệu quả nếu bạn sử dụng chúng đúng cách. Cũng giống như kem chống nắng, thỉnh thoảng thoa một chút lên sẽ không đủ để bảo vệ bạn nếu bạn không sử dụng đúng liều lượng.

Cách sử dụng chất khử trùng đúng cách là dùng một lòng bàn tay xoa đều lên bề mặt của cả hai bàn tay cho đến khi chúng khô. Mặc dù chất khử trùng tay chứa cồn có thể vô hiệu hóa nhiều loại vi khuẩn khi sử dụng đúng cách, nhưng chúng không hiệu quả nếu bạn tiết kiệm lượng, lau sạch trước khi khô hoặc bỏ sót các điểm chính như đầu ngón tay và giữa các ngón tay. .

CDC chỉ ra rằng xà phòng và nước có hiệu quả hơn chất khử trùng tay trong việc loại bỏ hoặc bất hoạt một số loại vi trùng như  norovirus, là nguyên nhân phổ biến nhất của  bệnh viêm dạ dày ruột (thường được gọi là bệnh cúm dạ dày).

Bao lâu thì bạn nên rửa tay trong mùa cúm?

CDC tuyên bố rằng rửa tay thường xuyên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi vi trùng có thể gây ra bệnh cúm và các bệnh hô hấp nghiêm trọng khác . Nhưng mức độ thường xuyên là bao nhiêu? Nó sẽ phụ thuộc vào tình trạng của bạn và mức độ bạn có thể tiếp xúc với vi trùng của người khác.

Nếu bạn đang làm việc tại nhà, sống một mình và không ra ngoài nhiều, bạn có thể cần rửa tay ít hơn so với khi bạn thường xuyên ra ngoài nơi công cộng, sống chung với nhiều người và chăm sóc người bị suy giảm hệ miễn dịch. chẳng hạn như hệ thống.

Thay vì rửa một số lần cụ thể mỗi ngày, điều quan trọng hơn là rửa khi bạn cảm thấy mình có nguy cơ bị phơi nhiễm cao hơn và đó là quyết định của mỗi cá nhân.

Điều đó nói rằng, rửa tay thường xuyên đặc biệt quan trọng vào những thời điểm nhất định. Luôn nhớ rửa sạch:

• Trước và sau khi chuẩn bị hoặc xử lý thực phẩm
• Trước khi ăn
• Sau khi thay tã
• Sau khi sử dụng phòng tắm
• Sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi
• Sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải động vật
• Sau khi xử lý rác
• Trước và sau khi điều trị vết thương
• Trước và sau khi chăm sóc người bệnh

4 mẹo rửa tay đúng cách để ngăn ngừa bệnh cúm

Khi nói đến việc ngăn ngừa cảm lạnh và cúm bằng rửa tay, bạn cần phải hết sức cẩn thận và vượt xa các hướng dẫn tiêu chuẩn. Hãy xem xét những lời khuyên sau:

1. Hãy kỹ lưỡng. Những điểm mà mọi người thường bỏ lỡ bao gồm mu bàn tay cho đến cổ tay, lòng bàn tay dưới, giữa các ngón tay và trên móng tay. Tuy nhiên, đừng chà tay quá mạnh khiến chúng bị khô và nứt nẻ. Nếu bạn thấy rằng rửa tay thường xuyên gây mẩn đỏ, khô hoặc kích ứng cho tay của bạn, hãy đặt một hộp đựng kem dưỡng da tay có vòi bơm bên cạnh bồn rửa tay của bạn và thoa kem dưỡng da sau khi rửa.

2. Dùng khăn giấy để lau khô. Nghiên cứu  đã ghi nhận rằng khăn giấy hiệu quả hơn và hiệu quả hơn so với máy sấy tay điện từ quan điểm vệ sinh. Chà xát tay bằng khăn giấy – so với làm khô bằng không khí hoặc sử dụng máy sấy tay – cũng có thể loại bỏ một số vi trùng, vì vậy bạn có thể loại bỏ một số vi trùng còn sót lại sau quá trình rửa tay. Nếu bạn đang sử dụng khăn vải để lau khô tay, hãy thường xuyên chuyển chúng ra để giặt.

3. Lấy một chiếc khăn khác để ngăn ngừa tái nhiễm. Sau tất cả các nỗ lực, đừng làm nhiễm trùng tay của bạn bằng cách chạm vào các bề mặt có thể mang vi trùng, như vòi nước, mặt bàn hoặc tay nắm cửa trên đường ra khỏi phòng tắm. Dùng khăn giấy để tắt nước và mở cửa, sau đó vứt khăn giấy đó vào thùng rác gần nhất. Nếu bạn đang ở trong phòng tắm công cộng, đừng đặt điện thoại xuống bồn rửa tay trong khi rửa tay. Điều đó có thể khiến điện thoại của bạn dính vi trùng và chúng sẽ trở lại tay bạn một lần nữa cho dù bạn đã rửa kỹ càng và kỹ lưỡng đến đâu.

4. Khử trùng các bề mặt cảm ứng thường xuyên. Hãy nghĩ về những đồ vật và khu vực mà bạn và những người khác tiếp xúc thường xuyên, đồng thời lưu ý lau chúng thường xuyên bằng khăn lau kháng khuẩn hoặc bình xịt kháng khuẩn và khăn giấy. Trong nhà riêng của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên khử trùng các khu vực và đồ dùng dễ tiếp xúc trong nhà bếp và phòng tắm của mình: công tắc đèn, tay nắm cửa và tay cầm, mặt bàn, điện thoại, điều khiển từ xa, nút bấm và chuông cửa, chỉ cần nêu tên một số. Đọc hướng dẫn trên các sản phẩm làm sạch bạn sử dụng để hiểu sự khác biệt giữa làm sạch, khử trùng và khử trùng.