Dinh dưỡng tốt không chỉ quyết định sự phát triển của thai nhi; mà còn giúp các mẹ bầu có thể cân bằng sức khỏe trong quá trình mang thai. Vậy, làm thế nào khi bị suy nhược cơ thể? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất trong quá trình mang thai? Món ăn cho bà bầu bị suy nhược là gì?
Suy nhược cơ thể là hiện tượng rối loạn phức tạp dẫn đến mệt mỏi, khó chịu. Lâu ngày bệnh sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe, thể chất, đặc biệt là sự phát triển của thai nhi. Suy nhược cơ thể khiến sức khỏe của mẹ bầu trở nên yếu hơn, ảnh hưởng đến vị giác và có thể dẫn đến cơ thể mẹ bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng. Thai nhi không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cơ thể không được phát triển toàn diện, tăng nguy cơ suy thai, sẩy thai, trẻ khi sinh ra bé sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh còi xương, dị tật.
Món ăn cho bà bầu bị suy nhược cơ thể: Gà ác tần/tiềm thuốc bắc
Gà ác tần/tiềm thuốc bắc từng là thức ăn của vua chúa bởi do nó rất bổ dưỡng. Có khả năng giảm đường huyết trong máu, bổ phế, tăng cường khí huyết… Gà ác rất tốt cho người mới ốm dậy, nhất là phụ nữ có thai đang có tình trạng bị suy nhược cơ thể
Món ăn cho bà bầu bị suy nhược cơ thể: Cháo cà rốt nấu hạt sen
Món cháo cà rốt nấu hạt sen là thực phẩm bổ dưỡng giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể vào những ngày nắng nóng. Hạt sen, cà rốt là 2 thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các món ăn bổ dưỡng dành cho bà bầu hay bồi bổ cơ thể dành cho những người bị ốm.
Món ăn tốt cho bà bầu bị suy nhược cơ thể: Canh cá diếc nấu đậu hũ
Món canh này có tác dụng thúc sữa, bồi bổ, ích khí, dưỡng khí, kiện tỳ khoan trung. Canh có giá trị dinh dưỡng cao có tác dụng tốt để phục hồi sức khỏe và tiết sữa sau khi sinh.
Món ăn cho bà bầu bị suy nhược cơ thể: Canh đậu hà lan nấu bao tử heo
Đậu hà lan công dụng bổ thận, khòa ngũ tạng, sinh tinh tủy, rất tốt cho sản phụ. Hàm lượng protein phong phú gồm các acid amine cần thiết cho cơ thể. Canh này bảo vệ sức khỏe và sự phát triển tố cho mẹ và bé.
Thực phẩm dành cho bà bầu bị suy nhược cơ thể: Cháo cá chép
Cháo cá chép là một trong số các món ngon tốt cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe, tăng đề kháng… Bên cạnh đó, thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Lưu ý khi bà bầu bị suy nhược cơ thể
- Bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm protein, chất béo, carbonhydrat, vitamin và khoáng chất.
- Chế biến thức ăn dưới dạng mềm, lỏng, chia nhỏ số bữa ăn
- Đảm bảo uống đủ lượng nước theo khuyến cáo ít nhất 8 cốc/ngày
- Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê hay các chất kích thích khác.
- Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Cân đối lại khung thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc trung bình 7 – 8 tiếng/ngày
- Hạn chế thức khuya hoặc làm việc quá gắng sức, lo âu, mệt mỏi,
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu bị suy nhược cơ thể để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Omega-3 và những lợi ích đối với sức khỏe
- TOP 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu để thai kỳ khỏe mạnh
- Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu, cải thiện làn da
- Món ăn cho mẹ bầu bị đau dạ dày, tăng hệ miễn dịch thai nhi
- Món ăn cho bà bầu có thai bị suy dinh dưỡng, tốt cho mẹ, khỏe cho bé
- Món ăn giúp hạn chế rụng tóc cho mẹ bầu, giúp mái tóc bóng mượt
Nguồn: Tổng hợp