Giai đoạn mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để mẹ và bé có được thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt là ở những ngày cuối thai kỳ, giai đoạn sắp chuyển dạ thì mẹ bầu càng cần phải cẩn trọng trong việc ăn uống. Vậy món ăn cho bà bầu sắp sinh là gì? Bà bầu sắp sinh nên ăn thực phẩm nào để bé sinh ra khỏe mạnh? Ăn gì để sinh con dễ dàng?
Món ăn cho bà bầu sắp sinh: thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm, món ăn tốt cho bà bầu sắp sinh đó là thực phẩm bổ sung chất xơ. Theo nghiên cứu bà bầu cần từ 25 – 30gr chất xơ mỗi ngày trong giai đoạn thai kỳ để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và nhu động ruột. Bà bầu ăn thực phẩm chứa chất xơ hợp lý giúp cải thiện các vấn đề thường gặp như táo bón, đầy hơi,…
Món ăn bố sung chất xơ cho bà bầu đó là: trái cây, rau xanh, củ quả, các loại hạt, các loại đậu,…
Xem thêm: TOP 15+ thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt sức khỏe
Thực phẩm cho bà bầu sắp sinh: thực phẩm giàu sắt
Bà bầu nên ăn những thực phẩm giàu sắt giai đoạn mang thai và ở cuối thai kỳ. Sắt có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu. Khi mang thai, cơ thể mẹ cần thêm một lượng máu rất nhiều, khoảng gần gấp đôi so với bình thường đề nuôi thai nhi. Bổ sung sắt khi mang thai giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai và khi chuyển dạ. Bên cạnh đó sắt còn giúp hình thành sụn và tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Món ăn cho bà bầu sắp sinh được khuyến cáo đó là: cắ hồi, thịt bò, thịt gà, thịt heo, các loại đậu,…
Xem thêm: TOP 15+ thực phẩm giàu sắt cho bà bầu khi mang thai
Món ăn cho bà bầu sắp sinh: thực phẩm giàu canxi
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn những thực phẩm giàu canxi để chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Canxi sẽ giúp bà bầu phục hồi và cải thiện sức khỏe nhanh sau sinh. Bên cạnh đó, canxi còn là vi chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé sau này.
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sắp sinh đó là sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt, yến mạch, hạnh nhân, hạt mè đen,…
Xem thêm: https://songkhoe.medplus.vn/top-20-thuc-pham-giau-canxi-cho-ba-bau-de-thai-ky-khoe-manh/
Món ăn cho bà bầu sắp sinh: thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là dưỡng chất có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là cho đôi mắt sáng, khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A còn rất có lợi cho sự phát triển các bộ phận của trẻ như tim, gan, phổi, thân, xương, mắt, hệ thần kinh. Do đó bổ sung vitamin A trước và sau khi sinh là điều vô cùng cần thiết.
Những thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu sắp sinh đó là: trứng, cà rốt, bí đỏ, sữa, dưa hấu, cà chua, gấc, khoai lang, cải bó xôi,…
Xem thêm: TOP 15+ thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu và bé khỏe mạnh
Món ăn cho bà bầu sắp sinh: thực phẩm giàu vitamin C
Món ăn cho bà bầu sắp sinh được gợi ý đó là những thực phẩm chứa vitamin C. Vitamin C được biết đến với vai trò là chất chất oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, sữa chữa mô, tăng trưởng xương và sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp thành máu vững chắc và có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim.
Những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho bà bầu đó là: cam, dâu tây, ớt chuông đỏ, xoài, bắp cải, cà chua bi,…
Xem thêm: TOP 20+ thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu và thai nhi khỏe mạnh
Những lưu ý cho bà bầu sắp sinh
Bên cạnh những món ăn cho bà bầu sắp sinh, mẹ bầu nên lưu ý những gì:
Bà bầu sắp sinh ăn uống ra sao
Giai đoạn cuối thai kỳ sắp sinh mẹ bầu ăn uống như thế nào:
- Chia thành những bữa nhỏ để hấp thụ tốt hơn, mỗi bữa có thể cách nhau khoảng 1 tiếng đồng hồ.
- Kết hợp nhiều thực phẩm với mức hơp lý để đảm bảo câm bằng dinh dưỡng thao kỳ.
- Không nên ăn quá no.
- Không ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Chuyển dạ thì uống nước gì tốt
Giai đoạn chuyển dạ sắp sinh thì bà bầu nên uống nước gì:
- Uống nhiều nước, tốt nhất nước ấm sau khi nấu sôi để nguội.
- Uống nước ép trái cây, hoa quả trừ những loại chua, chứa nhiều axit như cam, chanh, bưởi,…
- Uống trà thảo dược.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Món ăn cho bà bầu sinh thường? Bà bầu đẻ thường ăn gì?
- Món ăn cho bà bầu sau sinh mổ? Bà bầu sinh mổ ăn gì để nhanh khỏe
- Món ăn cho bà bầu ốm nghén? Danh sách đồ ăn giảm nghén cho thai phụ
- Thực phẩm cho bà bầu đẹp da, da sáng, khỏe, không mụn
- Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể khi bị nóng trong người
Nguồn: Tổng hợp
