Sữa mẹ là nguồn sữa tự nhiên và tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Chính vì vậy mẹ bầu cần phải duy trì nguồn sữa và con bú sữa mẹ. Đặc biệt hơn là việc duy trì được dòng sữa tốt một phần cũng nhờ vào thức ăn mẹ bầu bổ sung hằng ngày. Vậy để giúp sữa mẹ đặc và thơm con tăng cân mẹ bầu nên thử một số món ăn dưới đây. Hãy cùng Medplus theo dõi bài viết này nhé.
Món ăn giúp sữa mẹ đặc và thơm
Bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hằng ngày
Hàm lượng cao vitamin A có trong cà rốt cũng góp phần tăng cao chất lượng của sữa mẹ. Làm mát nguồn sữa mẹ, con tránh bị nóng trong, nổi mẩn.
Những lợi ích khác khi ăn cà rốt:
- Tăng cường năng lượng. Thay vì uống những thức uống có lượng đường cao, bà bầu có thể chọn nước ép cà rốt để thay thế. Nó sẽ giúp năng lượng cơ thể bà bầu tăng lên nhanh chóng. Có thêm sức khỏe để làm việc và chăm con.
- Giảm cân sau sinh an toàn. Cà rốt có chứa nhiều chất xơ và một lượng nước dồi dào tốt cho việc giảm cân hiệu quả. Bà bầu có thể luộc cà rốt lên ăn hoặc xay làm sinh tố uống cũng rất tốt.
- Tăng cường hệ miễn dịch. Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cùng với Vitamin C. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Đồng thời đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn của cà rốt có thể giúp các vết mổ, vết khâu, cắt, vết thương mau lành bằng cách tái tạo và săn chắc da.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100 – 150 gram và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 lần thì vừa có thể giảm cân lại đảm bảo sức khỏe.
Bổ sung hạt thì là trong khâu nêm gia vị
Chúng ta thường chỉ sử dụng thì là như một loại gia vị. Tuy nhiên thì là còn có công dụng tuyệt vời khác là một loại thực phẩm lợi sữa.
Sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú lâu hơn.
Với thì là, mẹ được khuyên sử dụng thường xuyên trong quá trình cho bé bú bằng các cách chế biến như sao khô để pha trà hoặc dùng nêm các loại canh, cháo.
Những lợi ích khác khi dùng thìa là:
- Chữa rối loạn tiêu hóa. Tinh dầu thì là trích từ sự chưng cất hạt, được dùng trong trường hợp đầy bụng, nấc cụt, ợ chua thừa axit trong dạ dày và chứng tiêu chảy do rối loạn tiêu hóa.
- Cho giấc ngủ ngon. Ăn canh rau thìa là vào bữa tối hoặc hãm nước hạt thìa là uống thay nước trước giờ ngủ, đêm sẽ ngủ ngon giấc.
- Ngăn ngừa lượng mỡ thừa. Lá thì là có chứa tinh dầu Eugenol được dùng trong điều trị các bệnh khác nhau như giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa.
Nước lá bồ công anh
Theo Y học cổ truyền, lá cây bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Rất nhiều mẹ sau sinh đã dùng loại lá này để làm mát da bằng cách phơi khô pha với nước.
Không dừng lại đó, lá cây bồ công anh rất dồi dào protein, cùng những khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, C. Và các loại vitamin thuộc nhóm B, qua đó giúp cho sữa mẹ đặc, chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng và giúp bé nhà mình tăng cân nhanh hơn đó.
Những lợi ích khác khi dùng nước lá bồ công anh:
- Điều trị bệnh sưng vú, tắc tia sữa.
- Trị sản hậu không cho con bú, bị căng sưng vú do sữa tích
- Tăng cường sức khỏe, chữa chứng suy nhược cơ thể
Nước gạo lứt
Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B. Và có thể được dùng kết hợp để chữa bệnh. Với hàm lượng các chất vi lượng như magie, natri. Gạo lứt còn là sự lựa chọn hợp lý cho mẹ bỉm khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.
Cách làm đúng cho mẹ: Mẹ rang thơm gạo lứt và trữ trong hũ kín để dùng dần. Mỗi khi dùng, mẹ lấy 50g gạo lứt, nấu cùng 2 đến 3 lít nước, và có thể thêm muối trắng cho hợp vị. Dùng khi còn nóng là tốt nhất cho cơ thể mẹ.
Lá đinh lăng
Lá đinh lăng có nhiều tác dụng. Không chỉ gọi sữa về dồi dào hơn, giảm căng tức, một giải pháp khi mẹ tắc tia sữa. Đây còn là cách để mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, thơm hơn kích thích bé thích bú mẹ lâu hơn.
Một lưu ý cho mẹ đó là không nên sử dụng lá đinh lăng trong một thời gian dài, do có thể gây tình trạng mất sữa.
Những lưu ý khi dùng món ăn giúp sữa mẹ đặc và thơm:
- Những loại thực phẩm trên mẹ bầu nên dùng ở một lượng vừa phải cho phép.
- Tăng cường bổ sung thêm các chất khác để bổ sung đủ chất cho cơ thể và có sức khỏe để chăm em bé.
- Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch và chất lượng cũng là điều quan trọng.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu bị viêm lợi trùm nên ăn gì ?
- Bà bầu bị viêm màng bồ đào ? Chế độ ăn cho bệnh viêm màng bồ đào
- Bà bầu bị hôi miệng nên ăn gì ? Chế độ ăn cho bà bầu bị hôi miệng
- Bà bầu bị chắp lẹo mắt nên ăn gì ? Thực phẩm bảo vệ mắt cho bà bầu
- Bà bầu bị chàm bội nhiễm nên ăn gì ? Thực phẩm nào tốt cho bà bầu ?
Nguồn: Tổng hợp