Hiện nay, các loại thảm tập yoga trên thị trường khá là đa dạng với nhiều mẫu mã và chất lượng khác nhau. Thế nhưng, ít ai biết rằng để chọn được một chiếc thảm tập phù hợp, điều quan trọng nhất bạn cần làm hiểu được tác dụng vai trò của thảm tập yoga. Thảm yoga là dụng cụ bạn nhất thiết phải chuẩn bị khi có ý định theo đuổi bộ môn này. Việc chọn thảm tập đa phần sẽ phụ thuộc vào sở thích, nhu cầu và tài chính của bạn. Cùng Medplus tìm hiểu về lợi ích thảm tập yoga sau đây nhé!
1. Tác dụng của thảm tập yoga
Yoga là bộ môn có thể mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Chính vì vậy, trong những năm gần đây, yoga ngày càng được nhiều người lựa chọn theo đuổi và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Về cơ bản, yoga là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều dụng cụ, tuy nhiên, bạn vẫn cần trang bị 2 thứ cần thiết là đồ tập yoga và thảm tập yoga. Thế nhưng, tại sao phải sử dụng thảm khi tập yoga?
1. Giữ ấm cơ thể
Dù là mùa hè hay mùa đông thì sàn nhà vẫn thường có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ phòng. Trong khi đó, yoga lại là bộ môn có nhiều tư thế nằm và ngồi, khiến cơ thể phải tiếp xúc với sàn nhà lạnh. Trong thời gian dài, điều này rất không tốt cho sức khỏe người tập.
Thảm giúp duy trì nhiệt độ cơ thể khi tập
Tập yoga trên thảm còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà trong quá trình tập luyện. Từ đó, bạn có thể thoải mái tập mà không cần lo lắng cơ thể sẽ bị nhiễm lạnh từ sàn nhà.
2. Tránh chấn thương trong quá trình tập
Đối với người mới, thảm có thể giúp bạn tránh được nguy cơ gặp phải chấn thương khi tập yoga. Các tư thế yoga cần được tập trên một mặt phẳng, ổn định, nếu không có thảm, cơ thể sẽ phải tiếp xúc trực tiếp cơ thể với sàn, từ đó những phần như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân sẽ dễ bị đau.
Ngoài ra, trong yoga có đến 30% các động tác chống đẩy trên các khớp cổ tay, cổ chân và đầu gối. Tập yoga trên thảm là cách để bảo vệ các vùng khớp này khỏi va chạm.
Thảm tập yoga giúp ngăn ngừa chấn thương
3. Cải thiện sự cân bằng
Một trong những tác dụng của thảm tập yoga là giúp cơ thể giữ thăng bằng. Với người nhập môn, việc giữ thăng bằng khi tập yoga là điều tương đối khó khăn nên thảm tập sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều.
Còn với những yogi kỳ cựu lâu năm, công dụng của thảm còn được phát huy mạnh mẽ bởi các động tác thường có độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Sử dụng thảm tập khi tập sẽ giúp bạn có điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể.
4. Đảm bảo vệ sinh
Trên sàn nhà thường ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác, việc tập yoga trên thảm sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại tiếp xúc với cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn tập ở các lớp học yoga, câu lạc bộ, việc dùng chung thảm cũng sẽ khiến tấm thảm mất vệ sinh và có mùi hôi khó chịu. Do đó, để giữ vệ sinh và giúp bản thân cảm thấy thoải mái nhất, bạn nên đầu tư cho mình một tấm thảm tập yoga tốt để tập lâu dài.
2. Một số lưu ý khi sử dụng thảm tập yoga
Để việc sử dụng thảm đạt hiệu quả tối đa, bạn cần chọn cho mình một tấm thảm phù hợp và lưu ý một số mẹo nhỏ sau khi sử dụng:
- Tính năng quan trọng nhất để khi chọn mua thảm tập là độ dày. Theo kinh nghiệm sử dụng, trong điều kiện bình thường và trải trực tiếp xuống sàn nhà, bạn nên mua thảm từ 5mm đến 6mm với chất liệu PVC và TPE là phù hợp. Đối với các loại thảm cao su tự nhiên kết hợp PU thì chỉ cần độ dày từ 3 – 5mm vì chất liệu này “lì” và đàn hồi rất tốt.
- Về chất liệu, nếu bạn gặp các vấn đề về hô hấp như viêm xoang, viêm mũi… hoặc bị dị ứng với mùi, da mẫn cảm, bạn nên tránh chọn loại thảm được làm từ nhựa PVC vì loại này có mùi rất khó chịu.
- Nếu là người mới tập và đây là lần đầu mua thảm, bạn có thể chọn những loại thảm có chi phí như PVC và NBR để tiết kiệm chi phí. Còn nếu bạn quyết định gắn bó lâu dài, hãy chọn những loại thảm chất lượng hơn như PTE hay thảm cao su kết hợp PU.
- Chú ý đến khả năng chống trơn trượt của thảm khi mua. Nguyên nhân là do trong quá trình tập luyện, bạn sẽ tiết mồ hôi khá nhiều và khiến thảm dễ bị trơn. Nếu thảm không có khả năng chống trơn trượt, bạn sẽ dễ bị chấn thương.
- Nếu bạn tập yoga thường xuyên, mồ hôi, bụi bẩn sẽ dễ tích tụ trên thảm và bạn sẽ cần phải vệ sinh thảm tập thường xuyên. Do đó, khi chọn thảm, bạn cần chọn loại dễ giặt. Bạn nên vệ sinh thảm một tuần một lần để đảm loại bỏ sạch các vi sinh vật gây ra mùi hôi.
- Bạn cũng cần biết khi nào cần đổi thảm yoga mới nữa.
Khi mua thảm tập yoga, cần chú ý để khả năng chống trơn trượt
Trên đây là một số tác dụng hữu ích của việc trang bị thảm tập yoga. Nếu bạn có ý định theo đuổi bộ môn này trong thời gian dài, chần chừ gì mà không sắm ngay cho mình một chiếc thảm tốt để việc đảm bảo nhận được những lợi ích tuyệt vời nhất từ việc tập yoga.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:
- Tư thế Yoga đứng gập người-5 bước thực hiện và lợi ích!
- Tư thế rắn hổ mang-4 bước thực hiện và lợi ích!