Các vấn đề về tiêu hóa có thể là một thách thứ. Nhưng một số loại thực phẩm có thể hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm và hạt chia, cũng đóng một vai trò trong quá trình tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn di chuyển qua hệ thống của bạn dễ dàng hoặc nhanh chóng hơn. Nếu bạn đang tìm cách giải tỏa các vấn đề về tiêu hóa của mình. Hãy cùng Medplus xem qua 5 loại đồ uống tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa này
5 loại đồ uống tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa
Trà bạc hà
Bạc hà, một phần của chi Mentha, mọc phổ biến trên khắp thế giới. Trà bạc hà được cho là có tác dụng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Trà có chứa một hợp chất gọi là tinh dầu bạc hà. Có thể làm giảm các triệu chứng của IBS, bao gồm đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và các vấn đề về chuyển động ruột. Trà dường như có tác dụng thư giãn các cơ của đường tiêu hóa của bạn, có thể cải thiện tiêu hóa. Trà bạc hà cũng có thể làm dịu chứng khó tiêu bằng cách thúc đẩy thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn.
Trà gừng
Gừng là một nguyên liệu truyền thống trong Đông y giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Nhiều phụ nữ mang thai sử dụng nó để chữa ốm nghén. Từ quan điểm tiêu hóa, rễ màu vàng này đã được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Bằng cách di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non nhanh hơn. Gừng làm giảm nguy cơ ợ chua, buồn nôn và khó chịu ở dạ dày.
Nước ép đu đủ
Quả đu đủ nhiệt đới thơm ngon có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Nó hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa bằng cách giúp phá vỡ các sợi protein. Mặc dù không cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng nó có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein. Papain cũng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Chẳng hạn như táo bón và đầy hơi. Nó thường được sử dụng làm enzyme chính trong các chất bổ sung tiêu hóa do khả năng tiêu hóa của nó.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc là hạt của cây cỏ được gọi là ngũ cốc. Để được xếp vào loại ngũ cốc nguyên hạt, nó phải chứa 100% nhân bao gồm cám, mầm và nội nhũ. Ngũ cốc nguyên hạt đóng gói chất xơ phổ biến bao gồm yến mạch, quinoa, farro và các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên hạt.
Chất xơ có trong những loại ngũ cốc này có thể giúp cải thiện tiêu hóa theo hai cách. Đầu tiên, chất xơ giúp bổ sung khối lượng lớn vào phân của bạn và có thể giảm táo bón. Thứ hai, một số sợi ngũ cốc hoạt động giống như prebiotics và giúp nuôi các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn
Nước ép táo
Nước ép táo là một nguồn giàu pectin, một chất xơ hòa tan. Pectin bỏ qua quá trình tiêu hóa trong ruột non của bạn và sau đó bị phân hủy bởi các vi khuẩn thân thiện trong ruột kết của bạn. Nó làm tăng khối lượng phân và do đó thường được sử dụng để giải quyết táo bón và tiêu chảy. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm ruột kết
Một số lời khuyên dành cho bạn
- Ăn uống đủ chất, ăn chín uống sôi, hạn chế các thực phẩm gây kích thích hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy.
- Đối với người thường xuyên táo bón, cần bổ sung nhiều chất xơ và rau xanh để hỗ trợ quá trình đào thải của cơ thể.
- Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn.
- Bổ sung men vi sinh, bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột.
- Tập thói quen đi vệ sinh khoa học, mỗi ngày đều nên đi vệ sinh 1 lần vào cùng một thời điểm.
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất, nâng cao sức đề kháng chống các tác nhân sinh vật gây nên chứng rối loạn tiêu hóa.
Trên đây là tổng hợp 5 loại đồ uống dành cho người bị rối loạn tiêu hóa. Cải thiện đường tiêu hóa của bạn ngay nếu nó đang đánh nhau trong bụng bạn. Theo dõi Medplus để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị
XEM THÊM
- 5 loại thực phẩm tốt cho người rối loạn tiêu hóa
- Top 7 loại thực phẩm bổ dưỡng cho người bị bệnh thận
- Top 5 thực phẩm tốt cho người bị rụng tóc thường xuyên
- Điểm danh 6 loại thực phẩm mà người bị hen suyễn nên tránh
Nguồn tổng hợp