Mang thai là khoảng thời gian tràn ngập niềm vui – và cũng có rất nhiều hy sinh. Vì bạn có trách nhiệm với một con người khác trong suốt chín tháng này , nên các bà mẹ tương lai được khuyến khích nên thận trọng để giữ cho bản thân và đứa con nhỏ của họ khỏe mạnh.
Những thứ sau đây bạn cần tránh khi mang thai
Điều này có nghĩa là bạn phải nói lời tạm biệt với mọi thứ bạn yêu thích khi kết quả thử thai cho kết quả dương tính? Không, nhưng bạn sẽ phải thực hiện một số thay đổi. Dưới đây là hướng dẫn toàn diện về mọi thứ bạn nên tránh khi mang thai (và những điều bạn có thể làm thay thế).
1. Đồ ăn thức uống
Em bé của bạn về cơ bản ăn những gì bạn ăn, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ để đảm bảo chúng nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Ngoài việc chỉ đơn giản là ăn uống lành mạnh, có một số loại thực phẩm và đồ uống nên tránh.
Rượu: Rủi ro cao
Uống rượu trong khi mang thai có liên quan đến các kết quả tiêu cực trong thai kỳ và sau khi sinh như trẻ nhẹ cân, sinh non và khuyết tật học tập.
Mặc dù các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn thường gây ra do uống nhiều rượu (tức là uống nhiều ly mỗi ngày), nhưng hiện tại vẫn chưa có xác nhận lượng rượu “an toàn” để tiêu thụ trong thời kỳ mang thai, Jasmine Johnson, MD, cựu Bác sĩ Sản phụ khoa tại OBGYN cho biết Đồng y.
Hãy hoán đổi đồ uống không cồn ngay bây giờ, như nâng ly với rượu táo thay vì sâm panh.
Cá chứa nhiều thủy ngân: Rủi ro cao
Quá nhiều thủy ngân trong thai kỳ có thể gây hại cho thị giác và thính giác của em bé , vì vậy điều quan trọng là bạn phải hạn chế tiếp xúc với cá có hàm lượng thủy ngân cao trong thai kỳ.
Theo nguyên tắc chung, cá càng lớn thì càng có nhiều khả năng ăn các loại cá khác để làm thực phẩm – điều này làm tăng lượng thủy ngân trong nó. Tránh các loại cá như cá kiếm, cá ngói và cá thu vua, dính vào các loại cá nhỏ hơn như cá tuyết, cá rô phi và cá hồi.
Cá ngừ đóng hộp ở mức vừa phải là được, nhưng hãy cố gắng chọn loại cá nhẹ thay vì cá ngừ albacore đặc bất cứ khi nào có thể.
Mầm sống: Rủi ro cao
Cỏ linh lăng sống, cỏ ba lá và giá đỗ xanh là nơi sinh sản của vi khuẩn như E.coli và listeria, vì vậy quy tắc ở đây cũng giống như đối với thịt nguội và pho mát mềm. Nếu bạn không thể nấu kỹ rau mầm của mình, hãy tránh chúng ngay bây giờ.
Thực phẩm chưa tiệt trùng: Rủi ro cao
Khi mang thai, bạn nên tránh bất kỳ sản phẩm sữa nào, bao gồm sữa, trứng và pho mát chưa được tiệt trùng. Quá trình thanh trùng tiêu diệt vi khuẩn có hại có thể gây bệnh cho những người có hệ miễn dịch dễ bị tổn thương như phụ nữ mang thai. Luôn chọn các sản phẩm tiệt trùng trong thời kỳ mang thai.
Caffeine: Nguy cơ Trung bình
Một lượng vừa phải caffeine trong thai kỳ được coi là tốt, nhưng nó sẽ đi qua nhau thai. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một lượng lớn caffeine có thể gây sẩy thai, mặc dù American College of sản phụ khoa (ACOG) nói rằng vẫn chưa được khẳng định.
Tiến sĩ Johnson giải thích: “Nghiên cứu gần đây nhất không thể chứng minh rằng sẩy thai có liên quan đến việc tiêu thụ caffein so với việc mang thai bất thường (là nguyên nhân thường xuyên nhất gây sẩy thai).
Để chơi nó an toàn, hãy đảm bảo rằng bạn không nạp nhiều hơn 200 miligam caffein mỗi ngày. Chuyển sang đồ uống tự nhiên không chứa caffeine như trà thảo mộc, sữa và nước khi bạn đạt đến giới hạn hàng ngày của mình.
Thịt Deli: Rủi ro Trung bình
Thịt nguội, cho dù từ quầy bán đồ nguội hay hộp đựng thức ăn thừa trong tủ lạnh của bạn, đều có thể gây ra bệnh vi khuẩn listeriosis . Rất hiếm, nhưng trong thời kỳ mang thai, chiếc bánh mì gà tây của bạn có thể khiến bạn bị ốm (và thật đáng buồn, bệnh listeriosis là một trong số ít bệnh nhiễm trùng có thể qua nhau thai – vì vậy con bạn cũng có thể bị ốm nặng ).
Hoặc bỏ qua phần thịt nguội hoặc đơn giản là hâm nóng chúng trong lò vi sóng trước. Nếu bạn đun chúng cho đến khi chúng ở nhiệt độ 165 độ, chúng sẽ an toàn để ăn.
Hải sản sống và trứng: Rủi ro cao
Hải sản sống hoặc sushi có cá sống rất nguy hiểm khi ăn trong thời kỳ mang thai – nó có thể bị nhiễm tất cả các loại vi khuẩn và ký sinh trùng có khả năng khiến bạn bị ốm nặng trong thai kỳ. Tương tự đối với trứng sống hoặc nấu chưa chín.
Đảm bảo rằng tất cả các món ăn có hải sản và trứng đều được nấu chín hoàn toàn, đồng thời chọn món cuộn California hoặc cuộn rau tại địa điểm sushi yêu thích của bạn thay vì sashimi.
Thịt chưa nấu chín: Rủi ro trung bình
Bạn vẫn có thể ăn bánh mì kẹp thịt và cánh gà khi đang mang thai, nhưng chúng nên được nấu chín kỹ để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn nào có thể sống trên thịt sống. Nó sẽ không làm cho em bé của bạn bị ốm, nhưng nhiễm khuẩn salmonella trong thời kỳ mang thai có thể thực sự khó chịu đối với bạn .
Thịt lợn và thịt gia cầm nên được nấu ở nhiệt độ 165 độ và ít nhất bạn nên gọi những miếng bít tết và bánh mì kẹp thịt vừa chín tới.
Phô mai mềm: Rủi ro trung bình
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn các loại pho mát mềm như Brie và Camembert trừ khi chúng đã được nấu trong thịt hầm hoặc các món ăn khác để loại bỏ bất kỳ nguy cơ nhiễm khuẩn listeria. Tránh những loại phô mai này hoặc chọn những loại phô mai đã được tiệt trùng.
2. Thuốc
Thuốc và chất bổ sung, cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn (OTC), bao gồm một trong những danh mục lớn nhất cần tránh khi mang thai.
Vì em bé của bạn chia sẻ nguồn cung cấp máu của bạn, các loại thuốc đi qua đường máu của bạn có thể đi qua nhau thai của bạn và có những ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của em bé. Không có loại thuốc nào là an toàn 100% để dùng trong thai kỳ, nhưng một số loại là cần thiết — và an toàn hơn những loại khác.
Luôn kiểm tra với OBGYN của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc thuốc OTC nào. Trong thời gian ngắn, bạn cũng có thể kiểm tra danh sách các loại thuốc dành cho thai kỳ của FDA để tìm các loại thuốc phổ biến . Thuốc nhóm A và B thường được coi là an toàn khi thích hợp về mặt lâm sàng, với một số loại khác được xếp hạng từ đó.
Thuốc giảm đau NSAID: Rủi ro cao
Tác dụng của thuốc chống viêm không steroid (NSAD) như aspirin, ibuprofen và naproxen đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và những loại thuốc này có nguy cơ gây dị tật bẩm sinh và tổn thương các cơ quan nội tạng cho con bạn – nhưng nguy cơ là cao nhất ở tam cá nguyệt đầu tiên.
Tiến sĩ Johnson nói: “Sau đó, bạn có thể dùng NSAID trong một thời gian ngắn, lên đến 32 tuần”, tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Thay vì NSAID, acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, vì nó có ít kết quả tiêu cực hơn.
Thuốc trị mụn theo toa: Rủi ro cao
Các phương pháp điều trị mụn theo toa như isotretinoin và spironolactone có liên quan đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng , vì vậy nếu bạn đang sử dụng chúng khi mang thai, bạn nên dừng lại ngay lập tức.
Nói chuyện với OBGYN hoặc bác sĩ da liễu của bạn về cách tốt nhất để kiểm soát mụn trứng cá của bạn khi mang thai.
Thuốc OTC phổ biến: Rủi ro trung bình
Nhiều loại thuốc OTC an toàn để sử dụng trong thai kỳ, nhưng cũng có nhiều loại thuốc không kê đơn. Ví dụ, thuốc chống tiêu chảy, thuốc thông mũi, thuốc kháng histamine, thuốc xịt mũi và thuốc long đờm hầu hết được phân loại là thuốc nhóm C, có nghĩa là chúng có một số rủi ro có thể xảy ra.
Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc OTC nào trong khi mang thai .
Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu: Phụ thuộc vào rủi ro
Bạn không cần phải đánh đổi sức khỏe thể chất của con bạn để lấy sức khỏe tinh thần của bạn. Một số loại thuốc chống trầm cảm có nguy cơ thấp đến mức bạn nên tiếp tục dùng chúng, đặc biệt nếu không dùng chúng có thể gây ra nguy cơ sức khỏe lớn hơn cho bạn hoặc con bạn.
Tuy nhiên, một số loại thuốc như Paxil có liên quan đến các tác dụng phụ có thể xảy ra đối với thai nhi và nên tránh hoặc đổi sang một loại thuốc ít vấn đề hơn.
Một điều cần lưu ý: Không bao giờ ngừng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc chống trầm cảm, gà tây lạnh chỉ vì kết quả thử thai dương tính.
“Nếu một phụ nữ lo lắng về một loại thuốc cụ thể, cô ấy nên thảo luận về kế hoạch ngừng thuốc một cách an toàn với bác sĩ của mình trước khi ngừng thuốc”, Tiến sĩ Johnson khuyên.
Thuốc kháng sinh: Phụ thuộc vào rủi ro
Cũng giống như thuốc chống trầm cảm, tất cả các loại thuốc kháng sinh đều có một số rủi ro, mặc dù một số thuốc có nhiều khả năng dẫn đến dị tật hoặc dị tật hơn những thuốc khác. Nói chung, nên tránh dùng nhóm kháng sinh tetracycline , trong khi các loại thuốc kháng sinh như penicillin và erythromycin thường được coi là đủ an toàn để dùng (đặc biệt nếu chúng đang điều trị nhiễm trùng cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn).
Lưu ý về chất bổ sung
Thực phẩm bổ sung không được FDA quy định, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh dùng thêm bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào trong thời kỳ mang thai trừ khi bác sĩ đã yêu cầu cụ thể.
Bạn có thể và nên uống vitamin trước khi sinh , loại vitamin này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà bạn cần nhưng có thể chưa có trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn vẫn lo lắng về sự thiếu hụt, hãy cố gắng bổ sung càng nhiều vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm càng tốt (nên ăn nhiều cam và bông cải xanh hơn là bổ sung vitamin C).
3. Làm đẹp
Có thể quá trình mang thai đã mang lại cho bạn làn da rạng rỡ và đôi môi căng mọng — hoặc có thể khiến bạn trông như một con mèo ướt. Bạn muốn có được một mani / pedi? Điều đó tốt, nhưng một số phương pháp điều trị khác thì không.
Tiêm botox và lột da bằng hóa chất: Rủi ro cao
Khi bạn sử dụng Botox vì lý do thẩm mỹ hoặc y tế , về cơ bản bạn đang tiêm một chất độc vào máu của mình. Và lột da hóa học theo đúng nghĩa đen liên quan đến việc áp dụng các chất tẩy da chết hóa học trực tiếp lên da của bạn.
Vì bạn nên tránh tiếp xúc với các hóa chất và chất độc không cần thiết trong khi mang thai, các thủ tục này nên đợi cho đến sau khi sinh.
Các liệu pháp làm đẹp liên quan đến nhiệt độ cao: Rủi ro cao
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể quá nóng rất dễ dàng; nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao trong thời gian đủ dài, nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh .
Tránh bất kỳ liệu pháp chăm sóc sắc đẹp nào yêu cầu bạn tiếp xúc với mức nhiệt cao hoặc tập trung, bao gồm tiệm nhuộm da , liệu pháp đá nóng, liệu pháp quấn cơ thể và phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt. Nếu bạn không thể thiếu ánh sáng, hãy sử dụng bronzer hoặc kem làm rám nắng.
Các sản phẩm chăm sóc da có chứa Retinoids, Formaldehyde và Hydroquinone: Nguy cơ Trung bình
Chúng tôi không có rất nhiều bằng chứng chứng minh những sản phẩm này gây nguy hiểm cho thai nhi, nhưng hầu hết chúng đều thuộc nhóm C và D vì các chuyên gia nghi ngờ chúng gây ra rủi ro .
Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng sản phẩm có chứa một trong những thành phần này và đang đấu tranh để tìm một chất thay thế an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn — họ có thể làm việc với bạn để tìm một giải pháp thay thế.
Khuyên tai hoặc hình xăm: Rủi ro trung bình
Nguy cơ mắc bất kỳ loại nhiễm trùng nào của bạn cao hơn khi mang thai, vì vậy, ngay cả khi tiệm xăm yêu thích của bạn tuân thủ các quy trình vệ sinh nghiêm ngặt, thì việc xỏ khuyên hoặc xăm “an toàn” có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng. Giữ lại những điều này cho đến khi em bé ra đời.
Làm trắng răng: Rủi ro trung bình
Các sản phẩm làm trắng da chưa được đánh giá về độ an toàn khi mang thai, vì vậy hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên tránh các phương pháp điều trị tại nhà hoặc chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn thường có thể chải bằng kem đánh răng làm trắng, cũng như tuân thủ danh sách các phương pháp tốt nhất để có hàm răng trắng và khỏe mạnh của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ .
4. Hoạt động thể chất
Với sự chấp thuận của bác sĩ, bạn có thể duy trì thói quen tập thể dục an toàn trong thai kỳ. Nhưng một số hoạt động nên được giữ lại cho đến khi em bé chào đời.
Các hoạt động dễ bị chấn thương: Rủi ro cao
Nếu bạn có thể bị ngã trong một hoạt động thể thao (chẳng hạn như cưỡi ngựa, trượt tuyết hoặc trượt tuyết, trượt băng) hoặc có thể bị đạn bắn vào bụng (nghĩ đến bóng đá, bóng chày hoặc quần vợt), bạn nên tránh nó.
Mặc dù em bé của bạn được bảo vệ tốt trong tử cung nhưng cơ quan này không có khả năng chống đạn; chấn thương nặng ở bụng có thể gây bong nhau thai. Tập trung vào các hoạt động ít tác động như bơi lội, chạy trên máy chạy bộ và tham gia một lớp học xoay tròn.
Yoga nóng: Rủi ro cao
Yoga là một cách tuyệt vời, ít tác động để giữ cho bản thân cân đối và linh hoạt khi mang thai, nhưng yoga nóng – với nhiệt độ cao và tập luyện vất vả – có thể gây mất nước nghiêm trọng và tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một cách nguy hiểm . Các lớp yoga truyền thống hoặc trước khi sinh là lựa chọn an toàn hơn.
Leo núi: Rủi ro trung bình
Có nguy cơ té ngã, nhưng cũng có nguy cơ say độ cao . Tiếp xúc với độ cao trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa của thai nhi , đặc biệt nếu bạn không thích nghi với chúng.
Nếu thích hoạt động này, bạn có thể thử leo núi trong nhà — không phải trung tâm nào cũng cho phép bạn tham gia khi mang thai , nhưng không phải tự động nguy hiểm miễn là bạn có kinh nghiệm và bác sĩ đã chấp thuận.
Lặn có bình dưỡng khí: Rủi ro trung bình
Tương tự như leo núi, lặn với bình dưỡng khí làm tăng cơ hội tiếp xúc với oxy cao áp , có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, lặn với ống thở và bơi lội hoàn toàn an toàn!
Cử tạ: Rủi ro trung bình
Không có rủi ro lớn cho con bạn khi nâng tạ, nhưng có một rủi ro cho bạn. Các hormone thai kỳ làm nới lỏng và làm giãn các khớp và dây chằng của bạn, khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.
Bạn có thể thực hiện bài tập cơ tay với mức tạ nhẹ, nhưng tốt nhất bạn nên bỏ qua bất kỳ bài tập nâng tạ nào trừ khi bạn là một vận động viên đã tập luyện với sự đồng ý của bác sĩ.
5. Hoạt động sống
Nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ thay đổi khi mang thai. Bạn sẽ có thể theo đuổi hầu hết các sở thích, thói quen và hoạt động hàng ngày yêu thích của mình, nhưng một số trong số đó không an toàn khi có em bé trên tàu.
Hút thuốc và sử dụng ma túy để tiêu khiển: Rủi ro cao
Những hoạt động này có liên quan đến tỷ lệ tổn thương cơ quan của thai nhi cao hơn, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), đẻ non và hen suyễn ở trẻ em, trong số các kết quả tiêu cực khác . Nếu bạn vẫn chưa ngừng làm chúng, bạn nên thoát khỏi càng sớm càng tốt.
Bồn tắm nóng: Rủi ro cao
Điều quan trọng là tránh bất cứ thứ gì có thể gây quá nóng trong thai kỳ , bao gồm cả bồn tắm nước nóng, để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Thay vào đó, hãy bám vào hồ bơi!
Roller Coasers: Rủi ro trung bình
Trò đùa, va chạm, nảy, lộn ngược — tàu lượn rất thú vị, nhưng chúng thường không an toàn cho phụ nữ mang thai vì chuyển động giật cục, tốc độ cao, thay đổi áp suất và tác động tiềm ẩn đến bụng của bạn.
Không có bất kỳ nghiên cứu chính thức nào về điều này, nhưng đó là một biện pháp phòng ngừa thông thường mà nhiều chuyên gia khuyến nghị. Đi chơi xung quanh các trò chơi lễ hội hoặc trò chơi điện tử và để dành tàu lượn siêu tốc cho sau khi sinh.
Nâng hạng nặng: Rủi ro trung bình
Cũng giống như cử tạ, hoạt động gắng sức khi mang thai có thể dẫn đến chấn thương dễ dàng hơn do cơ thể bạn có những thay đổi.
Yêu cầu trợ giúp nâng và di chuyển vật nặng — và nếu bạn nhất thiết phải nâng vật gì đó, hãy đảm bảo rằng bạn duỗi thẳng trước và nhấc bằng chân chứ không phải bằng lưng.
Phơi nhiễm môi trường: Rủi ro trung bình
Tất cả chúng ta đều tiếp xúc với các chất độc từ môi trường hàng ngày, nhưng bạn phải hết sức cẩn thận khi mang thai. Tốt nhất nên tránh chụp X-quang không cần thiết và tiếp xúc với chì, thủy ngân và thuốc trừ sâu, tất cả đều có thể liên quan đến dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
Nếu bạn nuôi mèo ngoài trời hoặc làm vườn nhiều, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tránh nhiễm toxoplasma : đeo găng tay trong khi thay phân và làm vườn cho mèo hoặc nhớ rửa tay kỹ sau những hoạt động này.
Căng thẳng: Rủi ro thấp
Trong ngắn hạn, căng thẳng sẽ không gây ra thiệt hại lớn cho bạn hoặc con bạn, nhưng tác động tích lũy của căng thẳng theo thời gian có thể gây ra huyết áp cao, tăng cân, mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và các bệnh mãn tính khác.
Điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn trong thời kỳ mang thai, vì vậy hãy nhớ dành thời gian để thư giãn và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.