Hãy biến cơ thể của bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo siêu hiệu quả bằng cách tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
Nếu bạn được ban cho sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn có sử dụng sức mạnh nó không? Chỉ với một nút nhấn đơn giản, bạn có thể pha chế sinh tố giảm cân biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả.
Sinh tố giảm cân làm tăng quá trình trao đổi chất, săn chắc và xác định cơ bắp của bạn, đồng thời loại bỏ các gen góp phần tích trữ chất béo và vô số vấn đề sức khỏe mãn tính.
Tất cả những gì Medplus cần là một chiếc máy xay sinh tố và món sinh tố giảm cân hoàn hảo.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:
Những thành phần nào có trong sinh tố giảm cân?
Thức uống sinh tố giảm cân được tạo ra với sự pha trộn phù hợp của các loại thực phẩm giảm cân đã được khoa học chứng minh là có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Một số thành phần phổ biến trong những món sinh tố để giảm cân này là:
- Bột protein giảm cân: những loại bột này ít đường hoặc các chất ngọt khác, ít calo và giàu protein chất lượng cao, sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và giúp tăng cường trao đổi chất
- Chất béo lành mạnh tự nhiên: các chất béo lành mạnh có trong bơ hạt, bơ và dầu MCT sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để giữ cho bạn no lâu hơn để tránh ăn quá nhiều.
- Chất xơ: giúp tiêu thụ các thành phần giàu chất xơ như hạt chia, hạt lanh, hạt cây gai dầu, rau xanh và yến mạch có thể giúp ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu có thể dẫn đến tích trữ carbs dưới dạng chất béo
- It đường: trái cây là cơ sở của tất cả các loại sinh tố, và vì trái cây tự nhiên chứa đường nên không cần thêm chất ngọt như mật ong, nước cam hoặc sữa chua đông lạnh mà chỉ bổ sung calo rỗng.
Uống sinh tố để giảm cân có thực sự hiệu quả?
Khi bạn thay thế bữa sáng tiêu chuẩn của mình bằng một ly sinh tố giảm cân, bạn sẽ có thể giảm cân.
Trên thực tế, trong bảng thử nghiệm ban đầu của các nhà khoa học với hơn 500 người đàn ông và phụ nữ, nhiều người đã giảm tới 16 pound trong 14 ngày đầu tiên.
Giờ đây, bạn có thể đạt được những kết quả như thế này nhanh chóng hơn nữa với 25 món sinh tố giảm cân được tạo ra một cách cẩn thận và có hiệu quả này.
Tổng hợp 25 loại sinh tố giảm cân tốt cho cơ thể
1. Sinh tố sô cô la mâm xôi (Raspberry Chocolate Smoothie)
Món sinh tố giảm cân này thường được ưa thích không chỉ vì nó có mùi vị siêu khó chịu và lạ miệng, nhưng thực tế chúng chứa vô số thành phần tự nhiên, chưa qua chế biến và có lợi cho sức khỏe. Bột ca cao là một nguồn cung cấp flavonoid tốt cho cả não và tim.
Ngoài việc ca cao tốt cho sức khỏe, món sinh tố này còn có các thành phần lành mạnh khác như quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch và rau bina là nguồn cung cấp cung cấp năng lượng cho các vitamin nhóm B.
Nếu bạn uống sinh tố này sau khi tập luyện, bạn cũng sẽ cần bổ sung một loại protein thực vật như gạo mầm hoặc protein từ hạt đậu để giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn.
Thành phần:
- 1/2 quả chuối
- 50g rau bina
- 1/2 chén quả mâm xôi
- 1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều
- 2 thìa bột ca cao
- 250ml sữa hạnh nhân không đường, hoặc sữa cây gai dầu hoặc nước cốt dừa
- 1 muỗng bột protein thực vật
Giá trị dinh dưỡng:(Với một muỗng protein)
391 calo / 15 g chất béo / 38 g carbs / 12 g chất xơ / 12 g đường / 34 g protein
Giá trị dinh dưỡng:(Không có một muỗng protein)
257 calo / 15 g chất béo / 32 g carbs / 11 g chất xơ / 10 g đường / 8,6 g protein
2. Khơi dậy (Wake-Up Call)
Kết hợp một ly sinh tố không sữa, ít calo đầu tiên vào buổi sáng với một phần đến từ protein chất lượng cao và carbs tốt là một khởi đầu tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn giảm cân và khỏe mạnh.
Hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố. Như vậy, điều này sẽ kéo cơ thể bạn thoát khỏi trạng thái nhịn ăn qua đêm, và lượng carbohydrate từ các loại quả mọng hỗn hợp lành mạnh kết hợp với protein chất lượng cao sẽ cung cấp cho bạn năng lượng nhanh chóng và hấp thụ protein mà cơ thể bạn cần vào buổi sáng mà không bị ‘quá nhiều. . ”
Thành phần:
- 1/2 chén dâu trộn đông lạnh
- 50g nắm rau bina
- 250ml Sữa hạnh nhân Silk không đường
- 1 muỗng bột protein vani có nguồn gốc thực vật
Giá trị dinh dưỡng:
230 calo / 2,5 g chất béo / 20 g carbs / 5 g chất xơ / 7 g đường / 26 g protein
3. Sinh tố dừa hạt điều (Coconut Cashew Protein Smoothie)
Đây là công thức sinh tố được sử dụng để giảm cân vì nó chứa sự cân bằng của protein, chất béo và carbs sẽ giúp thúc đẩy lượng đường trong máu ổn định và do đó, tuyến tụy của bạn có thể tiết ra hormone đốt cháy chất béo của bạn.
Bạn có thể thưởng thức một ly mỗi sáng để phòng ngừa bệnh.
Thành phần
- 1/2 quả chuối
- 1 thìa bơ hạt điều
- 1/4 cốc nước cốt dừa béo ngậy
- 2 muỗng bột protein PaleoMeal không sữa
- 1 muỗng cà phê Espresso Dynamic Greens
- 2-3 viên đá nhỏ
Giá trị dinh dưỡng:
315 calo / 21 g chất béo / 26 g carbs / 4 g chất xơ / 9 g đường / 14 g protein
4. Sinh tố cải xoăn (Kale Recharge Smoothie)
Với hàm lượng protein thấp, sinh tố này sẽ không đủ điều kiện để thay thế bữa ăn, nhưng nó kết hợp tốt với việc ăn kèm với trứng rán. Đây là khẩu phần được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.
Thành phần:
- 1 quả chuối chín, đông lạnh
- 1 muỗng canh mùi tây tươi (hoặc ngò tây)
- ¾ chén rau bina, đóng gói lỏng lẻo
- 1 muỗng cà phê gừng nạo
- ¾ chén cải xoăn xoăn, bỏ cuống, đóng gói lỏng lẻo
- ½ chén cà rốt, cắt nhỏ
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 250ml nước
- 4 viên đá
Giá trị dinh dưỡng:
58 calo / 0 g chất béo / 14 g carbs / 3 g chất xơ / 5 g đường / 2 g protein
5. Sinh tố bánh bí đỏ (Cassetta’s Pumpkin Pie)
Bí ngô là một loại carbohydrate đốt cháy tốt và khi bạn thêm bột protein, bạn sẽ cân bằng lượng đường trong máu cũng như bổ sung các thành phần hoàn hảo cho một bữa ăn phục hồi sau tập luyện .
Thành phần:
- 1 lon bí đỏ đóng hộp
- 1/2 quả chuối
- 1 cốc nước dừa hoặc sữa hạnh nhân
- 2 thìa hạt óc chó cắt nhỏ
- 1 thìa cà phê gia vị bánh bí ngô
- 3/4 muỗng bột protein Vega Vanilla
- Một ít đá viên
Giá trị dinh dưỡng:
331 calo / 10 g chất béo / 42 g carbs / 11 g chất xơ / 17 g đường / 24 g protein
Sinh tố giảm cân từ trái cây
Trái cây cũng giống như con người: Chúng có đủ loại hình dạng, kích cỡ, màu sắc và kiểu dáng, và mỗi loại có một tính khí riêng.
Một số ngọt ngào đến mức bạn khó có thể chịu đựng được, một số khác lại cay đắng đến mức bạn phải tránh chúng bằng mọi giá.
Nhưng bất kể chất lượng của chúng như thế nào, tất cả các loại trái cây đều có cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng và đáng được chúng ta tôn trọng tối đa.
Trong các nghiên cứu liên kết gần như mọi loại trái cây với một số loại lợi ích sức khỏe, hầu hết các các loại trái cây có màu đỏ hoặc hơi đỏ tím hoặc cam đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ.
Ví dụ, một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy ăn nửa quả bưởi đỏ trước bữa ăn có thể giúp giảm mỡ nội tạng và giảm mức cholesterol.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng anh đào chua làm giảm mỡ bụng; quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi cũng có liên quan đến sự tích tụ mỡ ở bụng dưới.
Lưu ý:
Tất cả các công thức trên đều làm cho một khẩu phần uống.
Nguồn tham khảo:The 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies