Tác Dụng Phụ Của Việc Không Đủ Vitamin D Ai Cũng Nên Biết

Tác Dụng Phụ Của Việc Không Đủ Vitamin D Ai Cũng Nên Biết

Đã có rất nhiều lý do để tâm đến bạn hấp thụ vitamin D . Những lợi ích của vitamin bao gồm tăng cường sức khỏe tinh thần và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, trong khi không có đủ nó có thể dẫn đến mất mật độ xương . Giờ đây, các nhà nghiên cứu suy đoán rằng những người không nhận đủ vitamin có thể có nguy cơ cao bị nghiện opioid.

Phát hiện từ một nghiên cứu trên động vật mới được công bố trên tạp chí Science Advances , cho thấy không bổ sung đủ vitamin có thể khiến mọi người thèm endorphin – hóa chất thúc đẩy tâm trạng mà mọi người có thể nhận được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (tia cực tím) và tập thể dục.

Thuốc phiện có thể bắt chước tác dụng tương tự như chất dẫn truyền thần kinh như endorphin, bằng cách giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn. Và theo các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, hồ sơ sức khỏe con người chỉ ra rằng những người thiếu vitamin D có nhiều khả năng sử dụng và lạm dụng opioid.

Tiến sĩ David E. Fisher, tác giả tương ứng của nghiên cứu, nói với Eat This, Not That! trong một cuộc phỏng vấn. “Dữ liệu thực nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng việc điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin D có thể là một phương tiện rẻ tiền và hiệu quả để mang lại lợi ích lâm sàng để tránh hoặc điều trị chứng nghiện chất dạng thuốc phiện.”

Mặc dù kết quả từ nghiên cứu này đầy hứa hẹn, nhưng không có nghĩa là bổ sung vitamin D theo bất kỳ cách nào sẽ thay thế các phương pháp điều trị và ngăn ngừa nghiện hiện có. Có điều, nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn đầu.

Lajos Kemeny, MD, Ph.D., tác giả chính của nghiên cứu nói với  Eat This, Not That!

Tuy nhiên, có một điều mà các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung vitamin D có thể giúp bạn ngay bây giờ.

Kemeny nói: “ Sự thiếu hụt vitamin D thúc đẩy hành vi tìm kiếm ánh nắng mặt trời. Vì vậy, do không bổ sung đủ vitamin, bạn có thể cảm thấy thôi thúc nạp endorphin thông qua tia UV qua giường tắm nắng hoặc do phơi nắng nhiều giờ mỗi ngày. Những hành vi này sau đó một phần có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Mặt tươi sáng, như Kemeny lưu ý, là một chế độ ăn uống giàu vitamin D lành mạnh và bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn chặn sự thôi thúc này.

Nếu bạn đang muốn tận hưởng những lợi ích của vitamin và tránh tiếp xúc với tia cực tím nguy hiểm, hãy cân nhắc đưa một số thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể bắt đầu với nấm trắng, cá hồi ngâm rượu và các sản phẩm từ sữa được tăng cường vitamin D. Bạn cũng có thể nên đi thẳng đến nguồn và chọn một lọ bổ sung vitamin D để tăng cường chế độ ăn uống của bạn.

Tất nhiên, mọi thứ sẽ tốt hơn nếu điều độ, kể cả vitamin

Xem thêm bài viết:

• Đi Bộ Là Một Công Cụ Đốt Cháy Chất Béo Tuyệt Vời
• Hạn Chế Ăn Đồ Ăn Vặt Nếu Bạn Có Các Dấu Hiệu Sau
• 20 Loại Thực Phẩm “Lành Mạnh” Làm Hỏng Mục Tiêu Giảm Cân Của Bạn

Nguồn: Eat this, not that!