Tại sao bạn lại mệt mỏi khi mang thai?

Bạn kiệt sức đến mức gần như không thể rời mắt khỏi bàn làm việc — nghe quen không? Việc cảm thấy mệt mỏi khi mang thai là điều rất phổ biến, đặc biệt là trong thời kỳ đầu mang thai. Việc nuôi dạy một em bé thật mệt mỏi! Đây là lý do tại sao bạn chống lại sự mệt mỏi khi mang thai và cách giúp duy trì mức năng lượng của bạn.

Tại sao mang thai khiến bạn mệt mỏi?

Luôn mệt mỏi là điều khá bình thường khi bạn đang mong đợi – đặc biệt là trong giai đoạn đầu và cuối thai kỳ, khi hormone của bạn hoạt động quá giờ để tạo ra tất cả những thay đổi mà cơ thể bạn (và em bé) cần. Bạn cũng có thể khó ngủ vì phải dậy đi tiểu trong đêm, hoặc vì chứng ợ nóng hoặc chuột rút ở chân (hoặc bất kỳ triệu chứng thú vị nào khác khi mang thai) đang khiến bạn thức giấc. Cố gắng giải quyết những vấn đề đó để bạn có thể nghỉ ngơi cần thiết.

Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, mệt mỏi có thể do các vấn đề sức khỏe như thiếu máu , trầm cảm, suy giáp hoặc nhiễm toxoplasma . Nếu tình trạng mệt mỏi đột ngột xuất hiện, không thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi mang thai

Có vẻ tàn nhẫn là hầu hết các bà mẹ sắp sinh đều cảm thấy mệt mỏi nhất trong khoảng 12 tuần đầu tiên — điều đó có nghĩa là cho đến khi bạn thông báo tin vui, không có việc vắt sữa nào để được thông cảm (rất xứng đáng). Cách chữa trị thực sự duy nhất cho chứng mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên là ngủ nhiều hơn… thành thật mà nói, thậm chí có thể không giúp ích được gì. Vì bạn có thể không thể sử dụng catnaps trong văn phòng mà vẫn tiếp tục làm việc, chỉ cần đi ngủ sớm hơn, ngủ muộn nhất có thể và cố gắng làm cho qua ngày.

Để tăng cường năng lượng , hãy uống nhiều nước và ăn nhiều bữa nhỏ và đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ngày. Hãy ăn các món kết hợp protein và carb phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo, một miếng pho mát trên bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc một vài lát gà tây trên bánh mì nguyên cám. Và khi bạn cảm thấy mình đang chìm trong một thung lũng, hãy thực hiện một số bài tập kéo giãn và hít thở sâu, hoặc đi bộ nhanh quanh khu nhà.