Xem thêm một số bài viết có liên quan:
- 4 giai đoạn khác nhau của việc Nhịn ăn là gì?
- Nhịn ăn gián đoạn giúp bạn giảm cân như thế nào?
- Nhịn ăn xen kẽ trong ngày: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu
- Nhịn ăn gián đoạn có được uống rượu không?
- Nhịn ăn gián đoạn có được ăn kẹo cao su không?
1. Tiêu chảy khi nhịn ăn
Tiêu chảy xảy ra khi thức ăn và chất dinh dưỡng đi qua đường tiêu hóa di chuyển quá nhanh và thoát ra khỏi cơ thể mà không được hấp thụ.
Tiêu chảy trong thời gian nhịn ăn có thể gây ra tác dụng phụ như:
- Mất nước
- Suy dinh dưỡng
- Kém hấp thu
- Chuột rút
- Buồn nôn
- Chóng mặt
Tiêu chảy và các tác dụng phụ như chóng mặt trong thời gian nhịn ăn có thể gây căng thẳng và nguy hiểm. Khi nhịn ăn, cơ thể bạn dễ bị chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn. Những điều này chỉ trở nên tồi tệ hơn khi bị tiêu chảy.
Đối với một số người, sự kết hợp giữa nhịn ăn và tiêu chảy thậm chí có thể dẫn đến bất tỉnh.
Vì những lý do này, bạn nên kết thúc thời gian nhịn ăn cho đến khi các triệu chứng được cải thiện và sau đó tiếp tục nhịn ăn khi bạn không còn bị tiêu chảy và các tác dụng phụ của nó.
1.1. Các triệu chứng khác báo hiệu bạn nên kết thúc thời gian nhịn ăn
Cùng với tiêu chảy, hãy cân nhắc kết thúc thời gian nhịn ăn nếu bạn gặp phải:
- Chóng mặt
- Mất ý thức
- Buồn nôn và ói mửa
- Đau bụng
- Đau ngực
2. Nguyên nhân gây tiêu chảy khi nhịn ăn
Trong thời gian nhịn ăn, tiêu chảy có thể xảy ra do tiết quá nhiều nước và muối trong đường tiêu hóa. Một số tác nhân có thể gây ra điều này, bao gồm uống chất lỏng chứa nhiều caffein, chẳng hạn như trà hoặc cà phê.
Thông thường, việc nhịn ăn không tự gây ra tiêu chảy. Trên thực tế, bạn có nhiều khả năng bị tiêu chảy do nhịn ăn hơn là khi nhịn ăn. Đó là bởi vì khả năng hoạt động bình thường của ruột giảm đi khi nó không được sử dụng.
Các nguyên nhân phổ biến khác của tiêu chảy bao gồm:
- Ăn kiêng
- Không dung nạp đường sữa
- Thiếu hụt khoáng chất
- Viêm đại tràng
- Bệnh Crohn
- Sự nhiễm trùng
- Dị ứng thực phẩm hoặc thuốc
3. Khi nào nên đi khám bác sĩ
Trước khi bắt đầu nhịn ăn — hoặc nếu bạn có những lo ngại về sức khỏe khi nhịn ăn, bao gồm cả bệnh tiêu chảy — bạn nên đi khám bác sĩ.
Tiêu chảy gây khó chịu nhưng thường không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với bệnh tiêu chảy, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức:
- Phân có máu (tiêu chảy ra máu)
- Đau khi đi tiểu
- Chướng bụng
4. Điều trị tiêu chảy
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây tiêu chảy của bạn, việc điều trị sẽ khác nhau.
4.1. Biện pháp khắc phục tại nhà
Bạn có thể điều trị nhiều trường hợp tiêu chảy tại nhà bằng một số thay đổi nhanh trong chế độ ăn uống:
- Uống nhiều nước.
- Tránh đồ uống có đường và caffein.
- Uống nước trái cây pha loãng, trà loãng hoặc nước bù điện giải như Gatorade hoặc Pedialyte.
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ hòa tan.
- Tăng cường thực phẩm giàu kali và muối.
4.2. Thuốc
Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, bạn có thể được giảm đau bằng các loại thuốc không kê đơn, bao gồm:
- Loperamid (Imodium)
- Bismuth subsalicylat (Pepto-Bismol)
4.3. Kết thúc nhịn ăn ngay khi bị tiêu chảy
Khi kết thúc thời gian nhịn ăn vì tiêu chảy, hãy cân nhắc bắt đầu với chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, sốt táo, bánh mì nướng).
Chế độ ăn kiêng này có thức ăn nhạt, nhiều tinh bột và ít chất xơ. Nó giúp phân rắn chắc và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất.
Bạn cũng nên:
- Ăn nhiều bữa nhỏ.
- Tránh thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.
- Tránh các loại thực phẩm gây ra khí, chẳng hạn như đậu và bông cải xanh.
5. Tại sao mọi người lại nhịn ăn?
Một số người nhịn ăn vì lý do sức khỏe, trong khi những người khác nhịn ăn vì lý do tôn giáo hoặc tâm linh.
Những người ủng hộ việc nhịn ăn gợi ý rằng việc thực hành mang lại những lợi ích sau:
- Giảm viêm
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
- Giảm cân
- Giải độc cơ thể
- Cải thiện chức năng đường tiêu hóa
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học về tác động của việc nhịn ăn đối với tâm trí và cơ thể con người.
Vì nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, điều quan trọng là phải nhận thức được bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh trong thời gian nhịn ăn, chẳng hạn như tiêu chảy.
Tổng kết
Tiêu chảy là một vấn đề GI phổ biến mà mọi người thỉnh thoảng gặp phải. Tiêu chảy có thể đặc biệt làm suy nhược — và nguy hiểm — khi nhịn ăn.
Nếu bạn bị tiêu chảy trong khi nhịn ăn, hãy cân nhắc việc bỏ nhịn ăn. Bạn luôn có thể tiếp tục nhịn ăn khi hết tiêu chảy.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào, chẳng hạn như chóng mặt, mất ý thức, buồn nôn, nôn hoặc phân có máu, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Nguồn tham khảo: Diarrhea During Fasting and Other Side Effects