Site icon Medplus.vn

TOP 5+ sinh tố tốt cho bà bầu khi mang thai UPDATE LIÊN TỤC

Lâm Vi
TOP 5+ sinh tố tốt cho bà bầu khi mang thai

TOP 5+ sinh tố tốt cho bà bầu khi mang thai

Sinh tố, nước ép là một trong những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu. Giai đoạn thai kỳ bà bầu cần phải ăn uống đầy đủ để cung cấp được những dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên những thay đổi khi mang thai đôi khi lại làm mẹ chán ăn, ăn không ngon miệng. Và thật tuyệt vời khi sinh tố hay nước ép có thể giúp mẹ giải quyết vấn đề này – vừa dễ hấp thụ, vừa ngon miệng lại đảm bảo dinh dưỡng. Vậy sinh tố tốt cho bà bầu gồm những loại nào?

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tố táo và chuối

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tố táo và chuối

Hàm lượng dinh dưỡng có trong táo và chuối

Táo

Chuối

Lợi ích khi bà bầu uống sinh tốt táo và chuối

Khi chọn sinh tố tốt cho bà bầu không nên bỏ qua món sinh tốt táo và chuối. Hàm lượng kali dồi dào có trong táo và chuối sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Ngoài ta kali còn là chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Chất điện giải này giúp cho chức năng thần kinh và việc vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào và đưa các chất thải ra, điều hòa nhịp tim,…

Chất xơ giúp bà bầu giải quyết các tình trạng táo bón thai kỳ. Khi vào cơ thể, chất xơ có tác dụng đẩy nhanh chất thải ra khỏi ống tiêu hoám giảm thời gian vận chuyển trong ruột già, tăng tần suất và khối lượng phân, tăng lượng nước trong phân, từ đó giúp phòng và điều trị táo bón.

Ngoài ra vitamin C có trong chuối và táo còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm nồng độ axit uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gút…

Cách làm sinh tố táo và chuối cho bà bầu

Nguyên liệu 

Nguyên liệu cho 1 phần ăn

Cách làm

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tố bơ và chuối

lượng vitamin dồi dào có trong bơ và chuối còn là nguồn năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động của cơ thể.

Hàm lượng dinh dưỡng của bơ và chuối

Chuối

Bơ

Lợi ích khi bà bầu uống sinh tố bơ và chuối

Kali giúp điều hòa co thắt cơ bắp và tim, cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể. Đặc biệt bà bầu bổ sung đủ lượng kali sẽ giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa các tình trạng tăng huyết áp hay tụt huyết áp thai kỳ. Ngoài ra ka li còn giúp giảm tình trạng chuột rút khi mang thai.

Folate (vitamin B9) được biết đến là dưỡng chất cần thiết cho sự tạo thành tế bào hồng cầu, giúp đảm bảo lượng máu cần thiết cho mẹ khi mang thai. Thiếu folate thai kỳ sẽ ảnh hưởng quá trình tạo máu và phát triển thai nhi, gây ra những nguy cơ cho trẻ sơ sinh như thiếu cân, khiếm khuyết ống thần kinh (nứt ống thần kinh, thiếu một phần não, hở cột sống)…

Ngoài ra lượng vitamin dồi dào có trong bơ và chuối còn là nguồn năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động của cơ thể. Vừa đảm bảo dinh dưỡng sức khỏe, vừa đẹp da lại không lo mất kiểm soát cân nặng.

Xem thêm: Bà bầu uống sinh tố bơ được không? 5 công dụng cho sức khỏe bà bầu

Cách làm sinh tố bơ và chuối

Nguyên liệu

Nguyên liệu cho 2 phần

Cách làm

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tốt cam cà rốt

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tốt cam cà rốt

Hàm lượng dinh dưỡng của cam và cà rốt

Cam

Cà rốt

Bà bầu uống sinh tố cam cà rốt có lợi ích gì?

Cà rốt và cam có lượng viatmin C dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cả mẹ và bé, giảm nguy cơ dị ứng khi mang thai. Nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển của sụn, mô, mạch máu và xương ở trẻ sơ sinh.

Vitamin B6 và axit folic giúp phát triển não bé, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và những bất thường về não và tủy sống ở trẻ. Hàm lượng folate trong cam giúp hình thành các tế bào máu, tăng trưởng các tế bào mới và nhau thai phát triển khỏe mạnh.

Kali có trong cam và cà rốt giúp kiểm soát huyết áp, duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề căng thẳng hay mệt mỏi thai kỳ,…

Cách làm sinh tố cam cà rốt cho bà bầu

Nguyên liệu

Nguyên liệu cho 2 phần

Cách làm

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tố cà chua

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tố cà chua

Hàm lượng dinh dưỡng của cà chua

Lợi ích của sinh tố cà chua cho bà bầu

Sinh tố cà chua chứa rất ít carbohydrate. Do đó giúp lượng đường huyết trong cơ thể mẹ bầu duy trì ở mức vừa phải. Đối với các bà bầu đang bị tiểu đường, các vitamin và các hợp chất quan trọng như Lycopene trong sinh tố cà chua sẽ khiến tình trạng bệnh tiểu đường của bạn trở nên tốt hơn.

Kali trong cà chua giúp cải thiện lưu thông máu, ổn định nhịp tim, giảm các triệu chứng huyết áp cao, căng thẳng, stress khi mang thai. Bạn có biết những tình trạng căng thẳng, stress thai kỳ rất dễ khiến bà bầu bị tiền sản giật – một trong những triệu chứng nguy hiểm nhất thai lỳ, có thể dẫn đến suy thai, co giật, tử vong….

Trong cà chua còn có dưỡng chất folate. Đây là chất rất cần thiết trong việc bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và dị tật.

Cách làm sinh tố cà chua cho bà bầu

Nguyên liệu

Cách làm

Sinh tố tốt cho bà bầu: sinh tốt đu đủ

đu đủ giàu chất xơ nên có thể làm giảm mỡ máu, hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Hàm lượng dinh dưỡng của đu đủ

Lợi ích khi bà bầu uống sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ chứa hàm lượng beta caroten nhiều hơn so với các loại sinh tố khác. Đây là một tiền chất của vitamin A và khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vì thế chất này có vai trò chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể của bà cầu có thể kháng lại được một số bệnh nguy hiểm.

Các vitamin C, E và A giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn mạch và làm máu không lưu thông được máu. Do đó đu đủ được xem là phương pháp đơn giản nhất để phòng và trị xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, đu đủ còn giàu chất xơ nên có thể làm giảm mỡ máu, hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Từ đó mẹ một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé.

Sinh tố tốt cho bà bầu: lưu ý khi sử dụng

Trái cây rất tốt, là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mọi người không chỉ riêng bà bầu. Để an toàn sức khỏe cho mẹ và bé, trước khi dùng trái cây làm sinh tố mẹ cần lưu ý những điều sau:

Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp

Exit mobile version