Đàn ông khác với phụ nữ về mọi mặt – bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng của họ. Giống như phụ nữ cần các chất dinh dưỡng đặc biệt khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi ung thư vú. Đàn ông cần các chất dinh dưỡng có thể giúp họ duy trì khối lượng cơ bắp. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng cường sinh lý. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn “Top 5 thực phẩm giúp đàn ông cải thiện sinh lý, tăng cường sinh lực”
5 thực phẩm giúp đàn ông cải thiện sinh lý, tăng cường sinh lực
Hàu
Có thể có điều gì đó trong truyền thuyết rằng hàu là thức ăn của tình yêu? Chà, đúng là chỉ cần một vài con hàu mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng kẽm khoáng chất chống oxy hóa cả ngày. Hàu biển là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt và hiệu quả.
Trong hàu biển có chứa rất nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như kẽm và các dưỡng chất. Kẽm tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất DNA đến sửa chữa tế bào. Có chức năng thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố testosterone bên trong cơ thể. Hình thành tinh trùng, kích thích khả năng tình dục ở nam giới.
Chuối
Chuối là một nguồn năng lượng nhanh di động tuyệt vời và rất giàu kali. Cần thiết để điều chỉnh các dây thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp . Chế độ ăn giàu kali và magiê (cũng có trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Là một nguồn siêu vitamin B-6 , chuối cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo hệ thống thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa protein. Vì vậy, hãy thưởng thức một quả chuối mỗi ngày, vào bữa sáng trên toàn bộ ngũ cốc hoặc trước khi tập luyện tại phòng tập thể dục. Ăn chuối thường xuyên sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện hoạt động ‘’yêu đương’’ của nam giới
Cá béo
Trong thịt cá béo chứa rất nhiều chất bổ dưỡng như lipid, protid, khoáng chất và vitamin. Có tác dụng, hạ khí thông nhũ, bổ thận tráng dương, bổi bổ sức khỏe. Gia tăng ham muốn và tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt. Những chất béo không bão hòa đa này là dạng chất béo ưa thích trong chế độ ăn uống của bạn vì nhiều lý do. Chúng có thể có lợi cho tim, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt , trong số những thứ khác. Cá béo (cá chép, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích) là nguồn axit béo omega-3 phong phú nhất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh được biết đến là một loại rau rất giàu acid folic, chất này rất quan trọng. Cần thiết trong việc tạo tinh trùng, tăng khả năng sinh sản và làm giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Trong khi hầu như tất cả các loại rau xứng đáng một vị trí trong danh sách siêu thực phẩm. Rau họ cải như bông cải xanh rất hữu ích trong phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư. Nó chứa nhiều vitamin C , beta-carotene, kali và chất phytochemical gọi là sulphoraphane. Có đặc tính chống ung thư mạnh (tuyến tiền liệt và đại tràng).
Thịt bò
Thịt bò được biết đến là loại thích chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu thì thì thịt bò có có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý nam giới. Ngăn ngừa vô sinh nhờ lượng kẽm có trong thịt bò rất nhiều. Lượng kẽm này có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cái thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới. Bên cạnh thịt bò thì thịt dê và thịt chim bồ câu cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng có tác dụng tốt đói với sinh lý ở nam giới.
Một số thực phẩm đàn ông nên tránh
- Nội tạng động vật: chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol hơn so với thịt. Thường xuyên ăn sẽ làm tăng cân, tăng mỡ máu, dẫn đến rối loạn cương dương.
- Thực phẩm chiên rán: Tiêu thụ quá nhiều các món chiên rán dễ gây thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch. Gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở dương vật khi quan hệ tình dục. Đồng thời sụt giảm testosterone trong máu.
- Đồ ăn mặn: Khi cơ thể dung nạp một lượng muối lớn sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm. Tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương.
- Cà phê: Nếu dùng với liều lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất quá nhiều các loại hormone stress, Ảnh hưởng xấu đến chất lượng tình dục và giảm ham muốn “chuyện ấy”.
- Thuốc lá: Chất nicotin có trong thuốc lá được chứng minh làm giảm sự hưng phấn, suy giảm nồng độ Testosterone tham gia vào việc sản xuất tinh trùng. Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới.
Trên đây là tổng hợp 5 loại thực phẩm giúp đàn ông cải thiện sinh lý khỏe mạnh. Để biết thêm nhiều thông tin dinh duỡng hữu ích, theo dõi Medplus ngay
XEM THÊM
- Top 9 thực phẩm tốt cho sức khỏe của cánh đàn ông
- 8 cách tăng Testosterone tự nhiên ở nam giới
- 7 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người ăn chay phát triển khỏe mạnh
- Testosterone thấp ở nam giới có thể gây những vấn đề gì?
Nguồn tổng hợp