Không có thực phẩm thần kỳ nào để chữa bệnh hen suyễn, nhưng thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn. Vì thế hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài việc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn, một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý. Dưới đây Medplus sẽ giới thiệu đến bạn top 7 thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn.
Một số yếu tố dị nguyên gây hen suyễn
- Nhiễm khuẩn hô hấp trên do vi khuẩn, virus
- Không khí lạnh
- Bụi, khói thuốc lá, hóa chất trong không khí
- Mạt nhà
- Xúc cảm mạnh, stress
- Tập luyện thể lực
- Một số loại thuốc như: ức chế beta, aspirin, ibuprofen, naproxen
- Một số loại thức ăn và nước uống cụ thể như: tôm, khoai tây chế biến sẵn, trái cây sấy khô, bia, rượu
- Bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản
Top 7 thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn
Gừng
Gừng có thể làm được nhiều điều hơn là làm dịu cơn đau bụng. Nó còn có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Đó là bởi vì một số thành phần nhất định trong gừng có thể giúp thư giãn đường thở. Nên thêm một ít củ gừng tươi vào món rau xào ăn kèm với cơm dại. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được lợi ích của gừng cũng như các chất dinh dưỡng và chất xơ từ gạo.
Nghệ
Nổi tiếng với màu vàng tươi của nó, nghệ là một nguyên liệu chính của ẩm thực Ấn Độ. Nhưng loại gia vị này không chỉ mang lại màu sắc và hương vị – thành phần hoạt chất của nó, curcumin, còn có thể giúp dập tắt tình trạng viêm trong đường thở bị hen. Đây là thực phẩm rất tốt cho người bị hen.
Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và ít calo. Điều này khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung xứng đáng cho chế độ ăn uống chống hen suyễn của bạn. Nhưng còn hơn thế nữa, nước ép cà chua cũng có thể giúp đường thở của bạn thư giãn
Tỏi
Tỏi có tác dụng chữa trị tình trạng khó thở rất hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn chặn hoạt tính của các loại enzyme sản xuất ra các chất gây viêm nhiễm, do đó rất tốt đối với các bệnh nhân hen suyễn.
Tuy chế độ ăn uống hằng ngày không thể chữa trị dứt điểm bệnh hen suyễn nhưng nó lại góp phần quan trọng giúp bệnh nhân kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Do đó, bạn hãy cân nhắc bổ sung những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình nhé
Lựu
Chúng không dễ mở, nhưng nỗ lực sẽ được đền đáp: Lựu cung cấp một lượng chất chống oxy hóa lành mạnh có thể giúp giảm viêm trong phổi. Trong một nghiên cứu vào tháng 2 năm 2016 trên Biên niên sử của Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những trẻ không nhận đủ folate và vitamin D có nguy cơ bị một hoặc nhiều cơn hen suyễn nặng hơn gần 8 lần so với những trẻ ăn đủ cả hai chất dinh dưỡng.
Đậu
Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh – tức là các vi sinh vật có lợi sống trong đường tiêu hóa – có thể giúp giảm thiểu các bệnh viêm nhiễm như hen suyễn. Vì đậu chứa prebiotics, hoặc “thức ăn” mà vi khuẩn đường ruột của bạn cần để phát triển
Quả mọng
Với sự kết hợp của chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, quả mọng là một loại thực phẩm chống viêm quan trọng. Đổ đầy vào giỏ hàng tạp hóa của bạn với quả việt quất, anh đào, quả mâm xôi,… Quả mọng không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà bạn càng ăn nhiều loại quả thì lượng chất chống oxy hóa bạn sẽ tiêu thụ càng rộng.
Trên đây là tổng hợp 7 loại thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn. Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày để cải thiện và ngăn ngửa bệnh trở lại. Để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, theo dõi Medplus ngay nhé
XEM THÊM
- Top 5+ thực phẩm tốt cho người bị nhiệt miệng thường xuyên
- 5 loại thực phẩm mà người bị đau họng nên tránh
- Danh sách 5 loại thực phẩm tốt cho người bị sổ mũi
- Top 5 loại thực phẩm mà người bị bỏng nên kiêng ăn
Nguồn tổng hợp