Những thực phẩm mà bà bầu tiêu thụ giai đoạn thai kỳ sẽ ảnh hửng trực tiếp đến mẹ và thai nhi. Do đó mẹ bầu cần cực kỳ cẩn thận trước khi quyết định tiêu thụ thực phẩm nào. Vậy những thực phẩm nào là tốt và an toàn cho mẹ khi mang thai. Những thực phẩm nào vừa đáp ứng dinh dưỡng cho mẹ vừa hỗ trợ phát triển toàn diện cho thai nhi. Hôm nay Medplus sẽ chia sẻ đến bạn 7 loại nước tốt cho bà bầu giai đoạn thai kỳ, vừa ngon cho mẹ vừa tốt cho bé.
Nước tốt cho bà bầu: nước ép trái cây
Hàm lượng dinh dưỡng của trái cây tươi
- Nước
- Chất xơ
- Vitamin A
- Vitamin B (Đặc biệt vitamin B9 hay còn gọi là axit folic)
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kali
- Folate
- Protein
- Carb…
Lợi ích khi bà bầu uống nước ép trái cây
Tùy thuộc vào loại trái cây mà bạn lựa chọn sẽ mang lại những lợi ích khác nhau. Tuy nhiên về cơ bản uống nước ép trái cây khi mang thai có những điều tốt sau:
Cung cấp lượng vitamin lý tưởng cho cơ thể
- Vitamin A tốt cho mắt, cải thiện thịt lực
- Vitamin B tốt cho não bộ và phát triển trí tuệ. Đặc biệt là vitamin B9 ((axit folic) là dưỡng chất quan trọng được các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên đưa vào thực đơn thai kỳ. Vitamin B9 tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và các phản ứng enzyme quan trọng; làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh có thể ảnh hưởng đến não, cột sống hoặc tủy sống; giảm nguy cơ thiếu máu, sinh non và biến chứng khi mang thai…
- Vitamin C có tác dụng chống mệt mỏi; chống oxy hóa; tăng cường hệ miễn dịch; kích thích sự bài tiết và dự trữ chất sắt; sản xuất collagen cần thiết cho mạch máu, xương, răng,…
Hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể
- Chất xơ làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.
- Chất xơ có khả năng bình thường hoá đường trong máu, giảm đường sau bữa ăn, tăng công hiệu của Insulin, đặc biệt là chất xơ tan trong nước rất tốt vì nó ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột và làm giảm đường trong máu tới 30%. Ăn nhiều chất xơ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ.
- Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích khả năng hoạt động của ruột già, tăng khả năng tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón,…
Các loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu
Những nước ép trái cây tốt cho bà bầu:
- Nước ép thơm/dứa cho bà bầu
- Nước ép táo cho bà bầu
- Nước ép mận cho bà bầu
- Nước áp lựu cho bà bầu
- Nước ép nam việt quất cho bà bầu
- Nước ép cam cho bà bầu
- Nước ép lê cho bà bầu
- Nước ép cà chua cho bà bầu
Xem thêm: TOP 7+ nước ép trái cây tốt cho bà bầu khi mang thai MỚI NHẤT
Nước tốt cho bà bầu: nước mã đề
Thành phần dinh dưỡng có trong cây mã đề
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin A
- Chất đạm
- Bate carotene
- Allantoin và apigenin
Bà bầu uống nước mã đề có lợi gì
Mã đề có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, lợi tiểu, tiêu sưng. Bà bầu uống nước mã đề nấu kết hợp với rau bắp (ngô), rau diếp cá hoặc rau má lấy nước uống. Hỗn hợp nước này vô cùng thanh mát và dễ uống. Nước mã đề còn có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giúp bà bầu thư giản và giảm căng thẳng trong kỳ thai nghén.
Khi mang thai, cơ thể bà bầu sẽ có nhiều thay đổi như nổi mụn, rạn da, giản tĩnh mạch, rụng tóc, rám da…Lấy cây mã đề phơi khô, sau đó đốt thành than và trộn với giấm bảo quản trong lọ trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần bạn có thể sử dụng bằng cách bôi trực tiếp lên chỗ bị rụng tóc, và liên tục dùng trong thời gian dài chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả như ý.
Thực phẩm từ mã đề tốt cho bà bầu
Những thực phẩm từ mã đề tốt cho phụ nữ mang thai
- Trà mã đề cho bà bầu
- Nước mát nấu từ mã đề cho bà bầu
- Mã đề nấu rau bắp cho bà bầu
Nước tốt cho bà bầu: nước dừa
Hàm lượng dinh dưỡng của nước dừa
- Magiê
- Sắt
- Đồng
- Vitamin C
- Catalase
- Dehydrogenase
- Peroxidase
- Axit phosphate
- Canxi
- Mangan
- Kẽm
- Kali
Lợi ích khi bà bầu uống nước dừa
Nước dừa đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi. Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
Nước dừa cung cấp chất điện phân để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….
Món ngon từ dừa cho bà bầu
Những món ngon từ dừa tốt cho phụ nữ mang thai:
- Nước dừa tươi cho bà bầu
- Cơm nấu dừa cho bà bầu
- Thịt kho nước dừa cho bà bầu
- Rau câu dừa cho bà bầu
- Ba chỉ ram dừa nước cho bà bầu
Nước tốt cho bà bầu: nước mía
Hàm lượng dinh dưỡng của nước mía
- Calo
- Natri
- Kali
- Sắt
- Magie
- Canxi
- Nước
- Cacbonhydrat
- Polyphenol
Bà bầu uống nước mía có lợi gì
Bà bầu uống nước mía rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Theo dân gian, mẹ bầu chăm uống nước mía, con sinh ra sẽ trắng hồng, sạch sẽ. Đây còn là loại nước giúp cải thiện chất lượng nước ối vô cùng hiệu quả. Nước mía là thức uống đầy bổ dưỡng và thơm ngon.
Các món ngon từ mía cho bà bầu
- Nước mía tươi cho bà bầu
- Cá nục kho nước mía cho bà bầu
- Chả tôm bọc mía cho bà bầu
- Thịt gà kho mật mía cho bà bầu
Nước tốt cho bà bầu: sinh tố trái cây
Hàm lượng dinh dưỡng có trong sinh tố trái cây
Về cơ bản thì lượng dinh dưỡng của sinh tố cũng tương đồng với nước ép trái cây. Sinh tố thường được làm chung với sữa tươi, thêm đường, sữa chua nên sẽ có thêm những chất như:
- Canxi
- Photpho
- Glucid
- Lipid
- Axit amin
Lợi ích khi bà bầu uống sinh tố trái cây
Trái cây luôn là nguồn dinh dưỡng và là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. Hàm lượng các vitamin và khoáng chất có trong trái cây giúp cung cấp nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể hoạt động.
Giai đoạn mang thai bà bầu rất thèm ăn, nhưng nỗi lo ăn uống nhiều sẽ kiểm soát cân nặng dẫn đến tăng cân quá mức, điều này gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng không biết nên ăn gì, uống gì mới là tốt nhất. Và thật vui khi sinh tố được xem là giải pháp lý tưởng nhất giải tỏa cơn thèm ăn của mẹ. Sinh tố là món đồ uống vừa ngon, dễ làm, dinh dưỡng phù hợp với tất cả mọi người.
Vì đều làm từ trái cây nên công dụng cũng sẽ tương tự nhau. Những lợi ích khác từ sinh tố trái cây các mẹ có thể xem thêm ở phần đầu nước tốt cho bà bầu: nước ép trái cây nhé.
Xem thêm: TOP 5+ sinh tố tốt cho bà bầu khi mang thai
Nước tốt cho bà bầu: lưu ý khi sử dụng
Mỗi loại nước đều có công dụng riêng nhưng về cơ bản đều mang lại những lợi ích sức khỏe cho mẹ khi mang thai. Tuy nhiên khi uống mẹ bầu vẫn cần lưu ý những điều sau:
- Không được quá lạm dụng. Mỗi loại nước sẽ tùy thuộc vào cơ địa, tuần mang thai và tình trạng của mẹ bầu lúc đó. Do đó trước khi uống nước tốt cho bà bầu nào thì các mẹ cũng nên tham khảo ý kiến từ người có kinh nghiệm trước.
- Để an toàn, bà bầu nên tự làm nước tại nhà. Hạn chế mua những sản phẩm nước tốt khi mang thai ở bên ngoài. Ngoài ra, nếu mua hãy chọn những cơ sở uy tín, chất lượng, an toàn.
Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- TOP 5+ sinh tố tốt cho bà bầu khi mang thai UPDATE LIÊN TỤC
- TOP 7+ trái cây sấy tốt cho bà bầu khi mang thai
- TOP 9+ quả tốt cho bà bầu giai đoạn thai kỳ
- TOP 4+ hạt tốt cho bà bầu giai đoạn thai kỳ
- TOP 4+ sữa tốt cho bà bầu khi mang thai MỚI NHẤT
Nguồn: Tổng hợp