Một số phụ nữ sau sinh bị viêm khớp với các triệu chứng sưng tấy và đau khớp bàn tay, cổ tay, bàn chân và mắt cá chân. Viêm khớp dạng thấp (RA) là một rối loạn tự miễn dịch ảnh hưởng đến các khớp và gây đau, sưng và cứng cùng với giảm phạm vi chuyển động. Có một số lý do tại sao phụ nữ sau sinh có thể bị viêm khớp và cách giúp giảm thiểu các triệu chứng.
Theo Healthful , phụ nữ sau sinh rất dễ bị viêm khớp vì mệt mỏi có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh này. Ngoài ra, nếu một phụ nữ bị viêm khớp trong quá khứ, nhiều lần các triệu chứng sẽ bùng phát sau khi sinh vì chứng rối loạn này có thể thuyên giảm khi mang thai. Ngoài ra, vì hệ thống miễn dịch có thể mạnh hơn sau khi mang thai, những người mắc các bệnh tự miễn dịch từ trước có thể thấy các triệu chứng bùng phát.
Các yếu tố khác góp phần gây ra bệnh viêm khớp theo Mom Junction là tuổi tác, chế độ ăn uống, di truyền, lười vận động, hút thuốc, nghề nghiệp và béo phì. Hơn nữa, hệ thống miễn dịch tăng lên có thể tấn công các loại thực phẩm không có hại trong cơ thể. Điều này có thể làm phát sinh các chất gây dị ứng trong cơ thể và gây viêm, đau các khớp.
Không có bằng chứng cho thấy việc cho con bú sẽ gây ra các triệu chứng viêm khớp khác cho người mẹ. Alsop, theo Healthful , các bà mẹ cho con bú thực sự giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp sau sinh. Có các phương pháp điều trị để kiểm soát viêm khớp sau sinh. Hãy làm theo những gợi ý sau để kiểm soát các triệu chứng của bạn, tuy nhiên, hãy nhớ luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước.
-
Tập Thể Dục
Các bài tập thể dục có tác động thấp như đi bộ và bơi lội sẽ giữ cho cơ thể và các khớp của bạn vận động linh hoạt, đồng thời giúp giảm đau và cứng khớp. Tập thể dục cũng sẽ giúp duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời sẽ giảm đau, sưng và cứng khớp do viêm khớp.
Nếu bạn cần giảm cân khi mang thai, hãy thực hiện từ từ và lành mạnh với chế độ ăn uống và tập thể dục. Hai lợi ích của tập thể dục là nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn cũng như giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường và tăng huyết áp.
2. Quản Lý Chế Độ Ăn Uống Của Bạn
Chế độ ăn uống sau sinh của bạn là rất quan trọng để kiểm soát bệnh viêm khớp. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả.
Theo FirstCry Parenting , cũng có thể là một ý kiến hay khi làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng vì thực phẩm có thể phản ứng khác với hệ thống miễn dịch sau sinh. Nếu bạn đang cho con bú , bạn cũng sẽ muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ chất dinh dưỡng và calo. Hơn nữa, loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn như lúa mì, lúa mạch đen, thịt lợn và thịt bò có thể giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp.
3. Nâng Cao Kỹ Năng Quản Lý Bản Thân Của Bạn
Theo Mom Junction , một số phụ nữ sẽ được hưởng lợi khi tham gia chương trình giáo dục tự quản để có được các kỹ năng mới để kiểm soát bệnh viêm khớp. Có nhiều lợi ích bổ sung khác như kiểm soát cơn đau và các triệu chứng, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và kiểm soát sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, tham gia một nhóm hỗ trợ, dù trực tuyến hay gặp trực tiếp, sẽ giúp bạn kết nối với những người khác có cùng vấn đề về sức khỏe. Điều này sẽ mang lại sự thoải mái và hỗ trợ cũng như cho phép bạn nhận và chia sẻ lời khuyên.
4. Kiểm Tra Giày Dép Của Bạn
Giày dép thoải mái với đệm đủ và đế mềm sẽ giảm đau ở mắt cá chân và bàn chân. Đảm bảo giày của bạn cũng đúng kích cỡ! Các bà mẹ bị viêm khớp sau sinh càng thêm nhiều thử thách trong thời kỳ hậu sản bên cạnh việc chăm sóc em bé.
Điều quan trọng là phải thăm khám với chuyên gia y tế sớm để có thể nhận được phương pháp điều trị và chăm sóc phù hợp nhất cho mình. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết. Mặc dù không có cách chữa trị trực tiếp, nhưng các phương pháp điều trị và tự chăm sóc sẽ giảm thiểu các triệu chứng của bạn để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Nguồn tham khảo: How To Manage Postpartum Arthritis