Một số loại dầu hạt – chẳng hạn như dầu hạt bí ngô – có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng khi bạn sử dụng trong chế độ ăn uống của mình. Dầu hạt bí ngô thường được quảng cáo là giúp mọc tóc, nhưng nó có thực sự hiệu quả không? Hãy cùng tìm hiểu cùng MedPlus nhé!
8 lợi ích khi có dầu hạt bí ngô trong chế độ ăn kiêng
1. Dầu hạt bí ngô có thể thúc đẩy mọc tóc
Theo chuyên gia Kristin Draayer, RDN, của Nutrition by Kristin ở Kalamazoo, Michigan, Dầu hạt bí ngô (PSO) có khả năng trở thành một phương pháp điều trị rụng tóc hiệu quả. PSO rất giàu chất dinh dưỡng như axit béo, vitamin và khoáng chất. Về mặt lý thuyết, những thứ này có thể hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc, mặc dù nghiên cứu chứng minh những kết quả đó còn hạn chế.
Điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu về PSO đối với bệnh rụng tóc có một số hạn chế. “Nhiều thử nghiệm có cỡ mẫu nhỏ và thiếu sự đa dạng trong những người tham gia. Ngoài ra, cơ chế đằng sau cách PSO ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Khuyến khích nói chuyện với bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị trước khi dùng thử dầu hạt bí ngô để mọc tóc.
2. Dầu hạt bí ngô có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh
Có thể làm dịu cơn bốc hỏa bằng một chút dầu hạt bí ngô? Một số nghiên cứu đã điều tra các tác dụng trung gian nội tiết tố tiềm năng của loại dầu thực vật này. Việc bổ sung 2.000 mg PSO được thực hiện trong 12 tuần giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, bốc hỏa và đau khớp ở phụ nữ sau mãn kinh khi so sánh với nhóm đối chứng dùng một loại dầu khác, mầm lúa mì.
Chất phyto estrogen trong dầu bí ngô có thể là chìa khóa để chế ngự các triệu chứng do estrogen thấp gây ra. Bởi vì phyto estrogen có thể liên kết với các thụ thể estrogen, nên chúng có khả năng có tác dụng giống như estrogen trên cơ thể. Điều này dẫn đến các triệu chứng mãn kinh được cải thiện.
3. Dầu hạt bí ngô có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Giống như dầu ô liu nổi tiếng hơn, dầu hạt bí ngô có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một tạp chí y khoa của Brazil, đã xem xét tác động của việc bổ sung PSO đối với những người mắc các bệnh lý ở các mức độ khác nhau có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, bao gồm rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì.
Các đối tượng được bổ sung 1.000 miligam (mg) dầu hạt bí ngô (ngoài đơn thuốc cho chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt) đã giảm đáng kể cholesterol LDL và huyết áp tâm trương, cũng như tăng HDL(hay còn gọi là cholesterol “tốt”), so với nhóm đối chứng chỉ nhận được hướng dẫn về lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
4. Dầu hạt bí ngô có thể cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt
Dầu hạt bí ngô cũng có thể ảnh hưởng đến một thành phần khác của đường tiết niệu ở nam giới: tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2021 trên BMC Urology đã so sánh tác dụng của PSO và tamsulosin , một loại thuốc kê đơn dùng để điều trị chứng tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (còn được gọi là phì đại tuyến tiền liệt). Cả PSO và tamsulosin đều làm giảm các triệu chứng, tuy nhiên, PSO không hiệu quả. Tuy nhiên, dầu hạt bí ngô không hiệu quả như thuốc theo toa.
Những người trong nhóm PSO đã cải thiện tốc độ dòng nước tiểu và báo cáo chất lượng cuộc sống tốt hơn sau ba tháng. Những kết quả này đã đạt được chỉ với 320 mg PSO mỗi ngày – một lượng tương đối thấp để hấp thụ từ thuốc viên hoặc viên nang. Tin tốt hơn nữa: Không có tác dụng phụ nào được báo cáo từ việc bổ sung.
5. Dầu hạt bí ngô có thể giúp bàng quang
Nếu bạn có bàng quang hoạt động quá mức, bạn sẽ không đơn độc. Theo nghiên cứu được công bố trên Báo cáo Rối loạn Chức năng Bàng quang Hiện tại, 16,5% người Mỹ trưởng thành sống chung với tình trạng này. Bổ sung dầu hạt bí ngô có thể làm giảm bớt một số tình trạng cấp bách và đi tiểu nhiều. Dầu hạt bí ngô chứa nhiều vitamin và hợp chất có thể có lợi cho sức khỏe đường tiết niệu, mặc dù cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng.
Ở Nhật Bản đã phát hiện ra các dấu hiệu cải thiện triệu chứng bàng quang hoạt động quá mức ở những người tham gia nhận được 10g dầu hạt bí ngô (cụ thể là Cucurbita maxim, một loài bí ngô từ Nhật Bản) hằng ngày trong 12 tuần. Điều đó nói rằng, 10 g dầu hạt bí ngô là rất nhiều PSO.
Liều lượng tiêu chuẩn để bổ sung dầu hạt bí ngô là 500 đến 1.000 mg [0,5 đến 1 g] mỗi ngày. Mười g gấp 10 đến 20 lần liều này. Đối với sức khỏe tiết niệu hoặc bất kỳ mục đích nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung dầu hạt bí ngô, đặc biệt là ở liều cao.
Xem thêm