Tôm là một trong những hải sản tốt cho bà bầu. Bà bầu ăn tôm khi mang thai cung cấp cho cơ thể nguồn canxi, sắt, protein lành mạnh. Đây đều là những nguồn dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ, giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Bài viết hôm nay, Medplus mang đến cho các bạn những công thức nấu món ăn từ tôm cho bà bầu rất đơn giản. Chỉ cần một chút thời gian là đã có ngay món ăn ngon trong thực đơn thai kỳ cho mẹ bầu rồi. Đừng bỏ lỡ bài chia sẻ hôm nay mẹ nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong tôm
Trong tôm có chứa thành phần các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng
- Chất béo
- Carbs
- Cholesterol
- Natri
- Protein
- I-ốt
- Vitamin B12
- Photpho
- Đồng
- Kẽm
- Magiê
- Canxi
- Kali
- Sắt
- Mangan
Bà bầu ăn tôm có lợi gì?
Những tác dụng của tôm với bà bầu:
- Trong tôm có chứa chất chống oxy hóa astaxanthin tốt cho sức khỏe. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ và chống viêm bằng cách ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng các tế bào cơ thể. Astaxanthin cũng có lợi cho sức khỏe não bộ, giảm chứng đau đầu, suy giảm trí nhớ…
- Trong tôm có chứa nguồn canxi dồi dào. Bà bầu ăn tôm cung cấp lượng canxi lành mạnh cho cơ thể. Canxi giúp hình thành và phát triển khung xương khỏe mạnh. Từ đó ngăn ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp khác… Ngoài ra, canxi cũng giúp duy trì sức khỏe của răng.
- Trong tôm có hàm lượng sắt dồi dào. Ăn tôm khi mang thai giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ – một trong các vấn đề thai kỳ thường gặp. Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bà bầu bị chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu…
Món ăn từ tôm cho bà bầu
1 Tôm rang muối ớt
Những con tôm tươi ngon, thịt săn chắc được rang thêm vàng thơm, ăn vào thịt chắc ngọt. Xen lẫn vào là vị thơm của tỏi phi, cay cay của ớt, thơm của tiêu quyện đều gia vị đậm đà, mang lại món ăn hấp dẫn. Với nguyên liệu dễ tìm mua, không mát quá nhiều thời gian chế biến. Món tôm rang muối ớt được xem là gợi ý tuyệt vời trong danh sách món ăn từ tôm cho bà bầu.
Cách làm tôm rang muối ớt thơm ngon hấp dẫn ngay tại đây.
2 Tôm rang sấu
Bên cạnh tôm rang muối truyền thống thì tôm rang sấu cũng được nhiều bạn yêu thích. Thịt tôm chắc, ngọt kết hợp với với sấu chua chua mang lại hương vị lạ lẫm nhưng hấp dẫn. Chưa kể đây còn là món ăn giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu. Bên cạnh những lợi ích từ tôm, thì xấu cũng được biết đến là loại quả tốt cho bà bầu. Bà bầu ăn sấu giúp giảm ốm nghén, thanh lọc cơ thể, chữa ho hiệu quả. Vừa là món ăn ngon, vừa có nhiều giá trị dinh dưỡng, mẹ còn phân vân gì mà không thêm tôm rang sấu vào danh sách những món ăn từ tôm cho bà bầu ngay.
Hướng dẫn chi tiết làm món tôm rang sấu mẹ tham khảo tại đây.
3 Tôm hùm nướng
Tôm hùm là món ăn tốt cho bà bầu với nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Thịt tôm hùng chắc, ngọt hơn hẳn những loại tôm thông thường, lại dễ dàng chế biến thành những món ăn thơm ngon hấp dẫn nên được rất nhiều người ưa chuộng. Tôm hùng nướng là món ăn tiếp theo từ tôm cho bà bầu mà Medplus muốn giới thiệu.
Thịt tôm hùm chắc, ngọt được nướng lên tỏa hương thơm hấp dẫn. Tôm chín bên ngoài có màu đỏ âu đẹp mắt, thịt bên trong trắng muốt, được phủ lớp dầu hào làm tăng sự kích thích. Có rất nhiều cách làm tôm hùm nướng ngon, ví dụ như kết hợp tôm với bơ, phô mai, mỡ hành… Dù là cách làm nào thì cũng mang đến món ăn hấp dẫn. Công thức là tôm hùm nướng đơn giản nhất được chia sẻ ngay tại đây.
4 Canh bí đao nấu tôm thịt
Một món ăn từ tôm cho bà bầu được gợi tiếp theo là canh bí đao nấu tôm. Bí đao được biết đến với tác dụng làm mát, giải độc cơ thể hiệu quả. Bà bầu bị nóng trong người hãy ăn một chén canh bí đao nấu tôm, đảm bảo mẹ sẽ cảm nhận hiệu quả ngay đấy. Canh bí đao nấu tôm có mùi vị thanh ngọt tự nhiên từ bí xanh, tôm thịt tươi. Khi ăn thì nước canh ngọt dịu, bí mềm, thịt tôm săn xen lẫn với thịt heo xay béo ngọt.
Tuy nhìn đơn giản vậy, nhưng đây là một trong những món canh tốt cho bà bầu mà mẹ nên ăn đó. Nào, vào bếp cùng Medplus với cách nấu canh bí đao tôm thịt thơm ngon hấp dẫn tại đây.
5 Sườn non rim tôm
Những món ăn từ tôm cho bà bầu không thể bỏ qua sườn non rim tôm – món ăn quen thuộc dân dã của người Việt ta. Sườn non thịt chắc, dai dai được rim lên chín mềm kết hợp với tôm ngon ngọt. Để tăng thêm vị ngon, người đầu bếp thường nấu sườn non rim tôm với nước dừa tươi, món ăn sẽ thêm phần béo thơm và ngon ngọt.
Chỉ cần vài ba con tôm, một ít thịt ba chỉ cùng những nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp là bạn đã có thể làm ngay món ăn hấp dẫn này rồi. Cách làm sườn non rim tôm đơn giản, chi tiết nhất ở ngay đây.
Lưu ý khi bà bầu ăn tôm
Tôm là một trong những hải sản tốt cho bà bầu. Ăn tôm khi mang thai mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Do đó, mẹ hãy nhớ ăn những món ăn từ tôm cho bà bầu mà Medpplus đã gợi ý nhé. Ngoài ra, bà bầu ăn tôm cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe:
- Chọn mua tôm ở những cửa hàng uy tín, đảm bảo nguồn gốc và chất lượng. Không nên mua ở những nơi không rõ xuất xứ vì có thể mua phải tôm bị tiêm thuốc, tôm chết…
- Cơ địa và nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Do đó trước khi ăn tôm mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước. Các bác sĩ sẽ cho mẹ lời khuyên về liều lượng và mức độ sử dụng.
- Bà bầu ăn bao nhiêu tôm mỗi tuần? Lưu ý mẹ chỉ nên ăn khoảng từ 250 – 300 gram hải sản cho mỗi tuần bao gồm tất cả các loại.
- Không ăn chung tôm với gì? Những món ăn không kết hợp với tôm: hành, hẹ hoa, táo tàu, trái cây, cà chua, quả oliu…
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- TOP món ăn từ nấm cho bà bầu vừa ngon vừa đảm bảo sức khỏe
- 5+ món ngon từ trứng cho bà bầu đầy đủ DINH DƯỠNG nhất
- Bà bầu ăn thịt lợn được không? 5 lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ
- TOP món ăn từ tim lợn cho bà bầu giúp an thai, dưỡng tâm
- TOP món ăn từ măng tây cho bà bầu tốt cho hệ tiêu hóa
Nguồn: Tổng hợp
