Khi mang thai bà bầu phải ăn rất nhiều thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng tốt. Đôi khi sẽ khiến bà bầu bị đầy bụng, khó chịu. Và hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Vậy bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể? Hãy cùng Medplus tìm hiểu nhé!
Bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể?
Đậu đỏ
Đậu đỏ được mệnh danh là “ vua giải độc”. Theo y học cổ truyền, đậu đỏ có tính âm, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, lợi tiểu. Có chứa nhiều acid lycorine, chất xơ giúp làm tăng nhu động ruột và giảm bớt chứng táo bón. Loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, làm sạch ruột.
Cứ 100g đậu đỏ khô thì chứa 60,9g đường, 4,8g chất xơ, 20,9g protid, 3,3g tro. Đậu đỏ rất giàu vitamin nhóm B và mang tính chất kiềm thạch có tác dụng nhuận tràng, thông ruột, giải độc cho ruột và gan hiệu quả.
Các món ăn từ đậu đỏ dành cho bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể:
- Nước đậu đỏ rang
- Chè đậu đỏ
- Canh rau củ nấu cùng đậu đỏ
- Sữa đậu đỏ mật ong
Trà xanh
Từ xưa trà xanh đã nổi tiếng là loại đồ uống giúp giải độc vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự đào thải chất cặn bã và chất độc. Tuy nhiên mẹ bầu không nên uống quá nhiều trà xanh.
Trà xanh là cách dễ nhất để làm sạch cơ thể, tăng cường năng lượng. Trong trà xanh có tác dụng chống bức xạ và giảm cholesterol
Trà xanh có một hợp chất chống oxy hóa có tên catechins, hỗ trợ chức năng gan.
Các món ăn từ trà xanh dành cho bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể:
- Bánh trà xanh
- Nước trà xanh
- Rau câu trà xanh
- Bánh flan trà xanh
Tỏi
Có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả. Không chỉ vậy, trong tỏi còn có chứa nhiều allicin là chất giúp loại bỏ độc tố.
Tỏi được xem là an toàn cho bà bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ cũng đủ để giải độc.
Ngoài việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể thì còn giúp chống lại cảm cúm rất hiệu quả. Phòng chống ung thư
Tỏi đen được xem là loại tỏi tốt nhất cho sức khỏe. Nếu không ăn được tỏi đen thì bà bầu dùng tỏi bình thường như gia vị nêm vào bữa ăn hằng ngày. Tỏi có chứa một lượng lớn allicin là một hợp chất của lưu huỳnh. Nó giúp ngăn ngừa rụng tóc và tóc thưa bằng cách thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.
Các món ăn từ tỏi dành cho bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể:
- Bánh mì nướng bơ tỏi
- Rau muống xào tỏi
- Cánh gà nướng bỏ tỏi
- Gà nấu tỏi
- Ếch xào tỏi
Cà chua
Sắc tố đỏ có trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và tác dụng giải độc. Cà chua khi ăn tươi hay được nấu chín đều không làm thay đổi tính chất của lycopene
Hàm lượng vitamin A dồi dào trong cà chua có tác dụng hỗ trợ thị giác của thai nhi. Bên cạnh đó còn giúp hình thành và phát triển hệ xương của trẻ.
Cà chua là siêu thực phẩm cũng là tiên dược của sắc đẹp vì chứa vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, kali
Món ăn từ cà chua dành cho bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể:
- Bò xào cà chua
- Trứng xào cà chua
- Mực xào cà chua hành tây
- Tôm xào cà chua
Những lưu ý dành cho bà bầu ăn gì để giải độc cơ thể ?
- Trà xanh có thể gây mất ngủ cho bà bầu. Vì vậy nên uống trà vào buổi sáng và pha trà loãng ra.
- Không nên uống trà lúc bụng đói sẽ gây cồn cào dạ dày.
- Mẹ bầu có thể kết hợp đậu đỏ với những thực phẩm bổ dưỡng khác.
- Đậu đỏ đã có tính ngọt khi dùng nên để ít đường.
- Không nên ăn nhiều tỏi có thể sẽ gây chảy máu.
- Đừng ăn quá nhiều cà chua dễ gây tình trạng rối loạn nhịp tim, thay đổi sắc tố da…
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Món ăn cho bà bầu lợi sữa, mẹ khỏe bé thông minh
- Món ăn cho bà bầu tăng trí nhớ
- Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya không lo tăng cân
- Món ăn cho bà bầu bổ máu
- Bà bầu mang thai tháng thứ 1 nên ăn gì ?
Nguồn: Tổng hợp