Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường thèm ăn bất kể thời gian. Cho nên vào buổi tối muộn bà bầu vẫn có cảm giác thèm ăn là một điều thường thấy. Nhưng để ăn khuya như thế nào mới tốt cho bà bầu? Và món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya phải đáp ứng những chất dinh dưỡng như thế nào?
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: Sữa ấm
Sữa là một loại thức uống cần thiết và cực kì bổ dưỡng cho bà bầu. Với những mẹ bầu bị nghén thì chúng ta có thể bổ sung sữa để cung cấp thêm năng lượng.
Các loại sữa cho bà bầu: sữa ít béo, sữa nguyên chất, sữa nguyên kem, sữa hạt, sữa đậu nành.
Riêng với mẹ bầu thèm ăn khuya thì sữa ấm có tác dụng cứu đói và giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.
Các an toàn khi sử dụng sữa khi mang thai:
- Không uống quá nhiều sữa khiến bà bầu khó tiêu, đầy hơi.
- Tránh uống sữa sau bữa ăn
- Một ngày có thể uống khoảng 3 ly sữa
- Có thể kết hợp sữa với yến mạch, ngũ cốc, bắp.
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: Bánh mì nguyên cám
Từ cái tên chúng ta đã biết nguyên liệu được làm từ nguyên cám. Sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy no hơn nếu tối muộn không có gì để ăn. Một chút bánh mì với một chút mật ong là mẹ và bé đã no bụng. Bánh mì nguyên cám hỗ trợ cân bằng tâm trạng, giúp hệ tiêu hóa tốt, tốt cho hệ cơ cương.
Các loại bánh mì nguyên cám: bánh mì hạt lanh, bánh mì yến mạch, bánh mì lúa mạch đen.
Một số lưu ý khi bà bầu ăn bánh mì:
- Nên ăn kèm bánh mì với rau xanh, trái cây để tăng cường thêm chất xơ
- Bà bầu nên ăn một lượng vừa phải không sẽ khiến mẹ bầu không ăn được bữa chính
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: Trứng gà luộc
Trứng gà giàu protein cần thiết cho phát triển của thai nhi. Bà bầu ăn trứng gà còn giúp thai nhi phát triển não vì nó chứa các axit béo omega-3 và choline. Ăn trứng gà điều chỉnh nồng độ cholesterol cho cơ thể và tăng cân cho thai nhi.
Các loại trứng gà: trứng gà công nghiệp, trứng gà ta.
Một số lưu ý khi bà bầu ăn trứng gà luộc:
- Không nên ăn quá nhiều
- Trứng phải được luộc chính kỹ
- Không ăn trứng đã để quá lâu
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: Các loại hạt
Là thực phẩm bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng còn là món ăn vặt lành mạnh trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Trong hạt có chứa: chất béo không bão hòa, chất xơ, chất đạm, omega-3
Các loại hạt: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt đậu phộng…
Một số lưu ý khi bà bầu các loại hạt:
- Bổ sung nhiều nước khi ăn các loại hạt.
- Không nên ăn nhiều hạt có thể khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: chuối
Nếu như tối muộn không thể ra đường. Mẹ bầu cũng có thể ăn chuối để chống đói vào đêm khuya. Lí do bạn nên ăn chuối vì giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi, hỗ trợ chứng thiếu máu, chống táo bón, bổ sung canxi
Các loại chuối tốt cho bà bầu: chuối sứ, chuối tiêu
Một số lưu ý khi bà bầu khi ăn chuối:
- Không nên ăn chuối lúc đói
- Không ăn chuối chưa chín hoặc chỉ mới chín tới.
Món ăn cho bà bầu thèm ăn khuya: Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Giàu vitamin A, b6, hạn chế cơn nôn ói, táo bón. Những lúc đói bà bầu có thể luộc khoai lang để cứu đói.
Các loại khoai lang: khoai lang mật, khoai lang tím
Một số lưu ý khi bà bầu khi ăn khoai lang:
- Không ăn quá nhiều sẽ khiến dư thừa vitamin A
- Nên ăn khoai đã được nấu chín.
- Tránh ăn quá no sẽ khiến bà bầu khó đi ngủ.
Vậy nên chọn lựa các món ăn khuya cho bà bầu cũng không quá khó. Các bà bầu chỉ cần ăn đủ lượng thức ăn và kết hợp thêm với những món ăn khác để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Top 10 đồ ăn vặt cho bà bầu
- Lợi ích của khoai lang
- Sữa organic cho bà bầu
- Top 4 sữa tốt cho bà bầu
- Top 10 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu
Nguồn: Tổng hợp