Bà bầu ăn ngũ cốc cornflake được không? 6 lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu

Trúc Phương

4 năm trước

Bà bầu ăn ngũ cốc cornflake được không?

Ngũ cốc cornflakes, hay còn gọi là cốm bắp hoặc bánh bột ngô nướng, là một loại ngũ cốc ăn sáng được chế biến bằng những mảnh ngô nhỏ cán dẹp và nướng lên. Cornflake được bán dưới dạng đóng gói sẵn trong hộp với nhiều hương vị hấp dẫn với muối, mạch nha, hương vị hạnh nhân, dâu, chuối, mật ong… Điều quan trọng khiến nó phổ biến là vì hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo một bữa ăn no cho mẹ bầu. Mọi người thường thêm trái cây và các loại hạt để làm cho món ăn ngon hơn và giàu dinh dưỡng hơn.

Nếu mẹ bầu thích ăn ngũ cốc cornflake cho bữa sáng thì đừng ngại đưa vào chế độ ăn uống của mình. Vì bà bầu ăn ngũ cốc cornflake sẽ rất có ích cho một thai kỳ khỏe mạnh nhưng nếu ăn một lượng vừa phải.

Hàm lượng dinh dưỡng trong ngũ cốc cornflake

Hàm lượng dinh dưỡng của ngũ cốc cornflake thay đổi theo thương hiệu. Sau đây là dinh dưỡng có trong 100gr ngũ cốc cornflake hãng Kellogg’s:

Calo (kcal) 357

Lipid 0,4 g

Natri 729 mg

Kali 168 mg

Cacbohydrat 84 g

Chất xơ 3,3 g

Đường thực phẩm 10 g

Protein 8 g

Vitamin A 1.786 IU

Vitamin C 21 mg

Canxi 7 mg

Sắt 28,9 mg

Vitamin D 143 IU

Vitamin B6 1,8 mg

Vitamin B12 5,4 µg

Magie 39 mg

Lợi ích khi bà bầu ăn ngũ cốc cornflake

1. Bổ sung năng lượng

Bà bầu ăn ngũ cốc cornflake giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Điều này là do các mảnh ngô rất giàu carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu.

2. Thực phẩm lành mạnh

Ngũ cốc cornflake cũng rất giàu riboflavin (vitamin B2), thiamine, sắt, chất xơ và niacin làm cho nó trở thành một thực phẩm lành mạnh cho bà bầu sử dụng trong thai kỳ.

3. Kiểm soát cân nặng

Một bát ngũ cốc cornflake trung bình chứa khoảng 25 gram chất xơ. Do đó, khi bà bầu ăn loại ngũ cốc này cho bữa sáng sẽ được cung cấp lượng lớn chất xơ cho dạ dày và thậm chí thỏa mãn cơn đói của bạn. Hơn nữa việc sử dụng ngũ cốc cornflake còn giúp các mẹ kiểm soát cân nặng của mình trong giai đoạn mang thai.

4. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Các mẹ bầu tiêu thụ một bát ngũ cốc bỏng ngô hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật bị gây ra bởi huyết áp cao. Nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thai nhi đang phát triển của bạn nếu không được chăm sóc.

5. Phòng ngừa bệnh trĩ

Mẹ bầu có thể kiểm soát được các vấn đề sức khỏe liên quan tới đường ruột nếu xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giàu chất xơ. Nhờ hàm lượng chất xơ phong phú có trong ngũ cốc cornflake, nó có thể giúp tránh tình trạng bệnh trĩ nếu bà bầu sử dụng ăn uống.

6. Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bà bầu ăn ngũ cốc cornflake cũng sẽ được làm bổ sung hàm lượng lớn axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Hướng dẫn bà bầu làm ngũ cốc cornflake cho bữa sáng

Nguyên liệu

2 chén ngũ cốc cornflake

1 cốc sữa tươi ít béo

1 chén quả việt quất

5 quả dâu tây

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch việt quất và dâu tây rồi để ráo. Cắt dâu tây làm đôi

Bước 2: Cho ngũ cốc vào một cái bát. Đổ sữa tươi vào và cho quả mọng lên trên cùng. Sau đó, các mẹ hãy thưởng thức một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng nhé.

Lưu ý khi bà bầu ăn ngũ cốc cornflake

Ngũ cốc cornflake sẽ mang đến nhiều ích lợi cho một thai kỳ khỏe mạnh nhưng các mẹ đừng vì thế mà lạm dụng. Bà bầu ăn ngũ cốc cornflake quá nhiều sẽ gây ra vố số tác hại cho sức khỏe mẹ và bé như: tăng nồng độ insulin, máu và các mô của bạn bị axit hóa, giảm khả năng hấp thụ kẽm, sắt và khoáng chất khác cho cơ thể.

Bà bầu được khuyên chỉ nên ăn một bát ngũ cốc bỏng ngô cornflake một ngày để đảm bảo lợi ích cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, các mẹ tránh ăn ngũ cốc cornflake có chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc hương vị nhân tạo.

Ngũ cốc cornflake thường có lượng đường cao nên bà bầu có thể thêm một số loại hạt vào ăn kèm để tránh tăng đường huyết. Bạn cũng có thể thêm các loại trái cây như quả mọng, táo hoặc chuối sẽ làm món ăn càng bổ dưỡng hơn.

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích phần nào cho mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh với bé cưng. Đừng quên ghé medplus mỗi ngày để cập nhật thông tin về sức khỏe.

Nguồn: Tổng hợp