Sau khi sinh, dù bà bầu có cho bé bú hay không thì việc cung cấp chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe cho bản thân là vô cùng quan trọng. Ngoài thực phẩm nên ăn thì bà bầu cũng nên biết một số thực phẩm bà bầu không nên ăn. Vì vậy hãy cùng Medplus theo dõi bài viết bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì nhé.
Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Tỏi
Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người lớn nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không dễ chịu với bé nên đây vẫn là món bạn nên tránh trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh.
Thành phần có trong tỏi:
Trong 100g tỏi có chứa
- 6,36g protein,
- 33g carbohydrates,
- 150g calo
- Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho,…
Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn tỏi:
- Mặc dù có nhiều lợi ích kể trên nhưng khi ăn tỏi trong thời gian cho con bú thì các mẹ nhớ lưu ý các tác dụng phụ sau đây:
- Tỏi có thể làm mùi vị sữa mẹ thay đổi khiến bé kén chọn hơn khi bú.
- Ăn quá nhiều tỏi có thể gây ra tình trạng loãng máu.
- Tỏi có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số ít trường hợp các bé nhỏ.
- Nếu mẹ ăn tỏi với số lượng quá nhiều có thể kích thích niêm mạc nhạy cảm ở thành ruột của bé từ đó gây ợ nóng và khó tiêu.
Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Cà phê
Cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn nhưng lại có thể gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ của bé. Caffeine trong cà phê có thể khiến bé mất ngủ và khó chịu đấy.
Thành phần có trong cà phê:
- Thành phần nước bên trong nhân chiếm 10-12% ,
- Lipit chiếm 10-13% ,
- Các loại đường chiếm 5-10% ,
- Protein chiếm 9-11% ,
- Tinh bột chiếm 3-5%
- Caffeine chiếm từ 1-3%
- Khoáng chất chiếm khoảng 3-5% chủ yếu là nitơ, kali, magiê, photpho, clo.
Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh uống cà phê:
- Uống quá nhiều cà phê sẽ làm tăng hơn mức bình thường của các phản ứng axit tong dạ dày khiến bạn đau bụng, khó tiêu và khó chịu.
- Với mức tiêu thụ quá nhiều cà phê, các adrenaline trong cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng
- Phụ nữ dùng quá nhiều cà phê khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hay ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi.
Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Đồ ăn cay nóng
Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chưa có con. Và không quan tâm sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Ăn thực phẩm cay không những có thể kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.
Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn đồ cay nóng:
- Mẹ ăn cay sẽ bị chứng ợ nóng
- Mẹ ăn đồ cay nóng quá nhiều cũng sẽ dẫn đến chứng táo bón sau sinh. Nếu chứng táo bón tiếp diễn trong thời gian quá lâu, mẹ sẽ có thể bị trĩ.
- Bà bầu ăn cay nhiều có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Điều này có thể gây nám da, nổi mụn do lượng nhiệt tăng cao trong người cao thay đổi.
Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Đồ ăn dầu mỡ
Khi mới sinh và đang cho con bú, bạn nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ. Vì những món này sẽ khiến bạn bị tích mỡ xấu. Việc này không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn mà còn tác động không tốt lên chất lượng sữa. Bạn hãy cố gắng ưu tiên những món luộc và tránh những món chiên xào nhé.
Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn đồ ăn dầu mỡ:
- Khó chịu, táo bón, nóng trong, mẩn ngứa cho bé.
- Không tốt cho sự phát triển của bầu ngực.
- Khó khăn trong quá trình tiết sữa của mẹ.
Một số lưu ý dành cho bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì ?
- Sau khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể.
- Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
- Không nên ăn đồ mặn, hoặc các thức ăn lên men, không ăn đồ ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.
- Bà bầu cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh hồi phục. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress và lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều hơn.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu sau sinh nên ăn canh gì ? Các món canh bổ dưỡng cho bà bầu
- Bà bầu sau sinh nên ăn trái cây gì ? Các loại trái cây cho bà bầu sau sinh
- Bà bầu bị ứ mật thai kỳ nên ăn gì ? Món ăn cho bà bầu bị ứ mật
- Bà bầu bị viêm nướu răng nên ăn gì ? Thực phẩm bảo vệ răng miệng
- Bà bầu da tay bị khô nên ăn gì ? Đôi tay mẹ bầu thêm mềm mịn
Nguồn:Tổng hợp