Bà bầu uống nước ép việt quất được không? 8 lợi ích bà bầu nên biết
NGUYỄN LINH
bà bầu uống nước ép việt quất được không
Bà bầu uống nước ép việt quất được không?
Trong quả việt quất có chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe. Nước ép việt quất chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể mọi người. Vậy bà bầu uống nước ép việt quất tốt không?
Nước ép việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cơ thể. Vì vậy, bà bầu uống loại nước ép này giúp tăng cường sức đề kháng và cơ thể được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
nước ép việt quất giàu dưỡng chất
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép việt quất
Protein
Đường
Chất xơ
Chất béo
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Viatmin K
Vitamin nhóm B
Canxi
Sắt
Magie
Photpho
Kali
Natri
Kẽm
8 lợi ích khi bà bầu uống nước ép việt quất
1. Tăng cường miễn dịch
Các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin B phức tạp, vitamin C, vitamin E, anthocyanin, đồng, sắt, selen, kẽm chứa trong nước ép việt quất. Đây là những chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà bà bầu cần thiết trong thai kỳ. Giúp mẹ chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn.
2. Duy trì thị lực
Các chất dinh dưỡng có trong việt quất, đặc biệt là vitamin A được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực. Bà bầu nên uống nước việt quất và bổ sung các chế phẩm từ việt quất vào chế độ dinh dưỡng. Bởi đây là nguồn vitamin A tuyệt vời.
3. Hạ cholesterol
Một trong những lợi không thể không nhắc đến của việt quất là khả năng giúp hạ cholesterol trong cơ thể. Đây là một dược phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể mà không có tác dụng phụ. Bà bầu bổ sung nước ép việt quất vào thực đơn hàng ngày giúp điều hòa cholesterol trong cơ thể.
4. Ngăn ngừa bệnh tim
ngăn ngừa bệnh tim
Với khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể, nước ép việt quất còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và chất xơ biến loại nước ép này thành dược phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
5. Cải thiện trí nhớ
Theo nghiên cứu, nước ép việt quất rất tốt cho trí não vì chúng có tác dụng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Bà bầu uống nước việt quất giúp chống lại các vấn đề về trí nhớ. Thêm việt quất vào chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ và chức năng não.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước ép việt quất có khả năng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bà bầu uống nước việt quất không còn lo lắng về căn bệnh này nữa. Ngoài ra, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong nước việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.
7. Kiểm soát cân nặng
Theo nghiên cứu, nước việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Là một tuyệt phẩm cho mẹ bầu sau sinh mong muốn có vòng eo thon gọn. Đồng thời, bà bầu uống nước việt quất trong thai kỳ cũng giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
8. Giúp xương chắc khỏe
Việt quất có chứa chất như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K giúp cho xương của bạn luôn được chắc khỏe. Kẽm và sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Vitamin K giúp bạn bổ sung canxi cho xương và giảm thiểu nguy cơ nứt xương.
Cách làm nước ép việt quất
việt quất làm nước ép
Nguyên liệu:
Việt quất 350 gr
Lá bạc hà 50 gr
Nước cốt chanh 360 ml
Đường trắng 200 gr
Cách làm:
Bước 1: Cho quả việt quất, lá bạc hà, nước cốt chanh, đường vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp mịn và chuyển màu tím đẹp mắt.
Bước 2: Bạn đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lỗ nhỏ, đặt bát tô bên dưới để hứng nước chắt xuống. Bạn dùng thìa ấn nhẹ xuống cho nước chắt hết xuống bát. Đến khi còn lại bã thì bạn đổ bã đó đi.
Bước 3: Đổ nước hoa quả vừa lọc vào bình lớn và thêm nước lọc đã chuẩn bị vào. Cho thêm đá vào và thưởng thức lạnh nhé.
Lưu ý khi bà bầu uống nước ép việt quất
Nước ép việt quất mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép việt quất không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.
Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép việt quất và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
