Bà bầu uống nước ép kiwi được không?
Kiwi là một loại “siêu trái cây” có chứa rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nước ép trái cây kiwi không chỉ được yêu thích vì hương vị của nó mà còn mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Vậy bà bầu uống nước ép kiwi có tốt không?
Nước ép kiwi có nhiều dưỡng chất giúp bà bầu được bổ sung năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép kiwi
Carbonhydrate
Đường
Chất xơ
Chất béo
Omega-3
Omega-6
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Folate
Choline
Canxi
Sắt
Magie
Phốt pho
Kali
Natri
Kẽm
Đồng
Selen
Mangan
7 lợi ích khi bà bầu uống nước ép kiwi
1. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Nước ép kiwi rất giàu khoáng chất và vitamin. Đây là rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Khi hệ thống miễn dịch của bạn mạnh, rõ ràng nó sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Hệ thống miễn dịch tốt có thể giúp bạn giảm bớt các vấn đề rụng tóc.
2. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp
Những người uống nước ép kiwi thường xuyên được tìm thấy ít bị các bệnh tim mạch. Nước trái cây giúp ngăn ngừa cục máu đông và nó cũng làm giảm mức huyết áp cho những bệnh nhân được phát hiện là tăng huyết áp. Tất cả những điều này lần lượt làm giảm nguy cơ đột quỵ và tấn công.
3. Cải thiện chức năng hô hấp
Vitamin C là thành phần dinh dưỡng trọng tâm trong nước ép trái cây kiwi. Thường có mối tương quan giữa các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, thở khò khè trong bệnh hen suyễn đến việc thiếu vitamin C. Vậy hãy uống nước kiwi hàng ngày để giữ cảm cúm, cảm lạnh hay thở khò khè.
4. Giảm mệt mỏi
Cho đến nay, chúng ta đã xác định rằng nước ép kiwi là một siêu thức uống và nó còn trở nên siêu hơn so với sự phát triển khỏe mạnh đối với những phụ nữ đang mang thai. Uống nước ép này khi mang thai rất tốt cho cả bé và mẹ. Hàm lượng folate cao bảo vệ trẻ khỏi các khuyết tật thần kinh và cung cấp cho các bà mẹ những chất dinh dưỡng như magiê và kali được biết đến để cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm bớt chuột rút cơ bắp và mệt mỏi.
5. Trị táo bón
Trước đây chúng tôi đã đề cập rằng trái kiwi có chứa chất xơ, nhưng chúng tôi đã không đề cập đến việc chất xơ tuyệt vời như thế nào. Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng nước ép kiwi có chứa chất xơ cần thiết để giảm nhu động ruột cũng như các vấn đề tiêu hóa khác và ngăn ngừa táo bón. Với đặc tính nhuận tràng tự nhiên, nước ép từ quả kiwi thực sự là một chất tẩy rửa tuyệt vời cho đường tiêu hóa của bạn.
6. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Nước ép kiwi rất giàu Folate – hoạt chất có tác dụng kích thích sự hình thành và phân chia tế bào, đặc biệt là trong khi mang thai. Folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như khuyết tật ống thần kinh, hở xương sống, hở hộp sọ, giúp ngăn ngừa sẩy thai. Đặc biệt, Folate còn là dưỡng chất giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ giới.
7. Đảm bảo phát triển thị giác trẻ nhỏ
Kiwi chứa Vitamin A và Lutein – một chất chống oxy hóa hay Carotene thiết yếu giúp tăng cường và phát triển thị lực cho bé. Bên cạnh đó, hoạt chất Folate và Omega 3 có trong nước kiwi còn góp phần mang lại trí thông minh ngay khi bé vẫn còn trong bụng mẹ.
Cách làm nước ép kiwi
Nguyên liệu:
- Kiwi 3 trái
- Chanh 1 trái
- Mật ong 30 ml
- Đá viên
Cách làm:
Bước 1: Kiwi gọt vỏ thái hạt lựu, cho kiwi vào máy xay sinh tố, thêm lượng nước lọc vào ngập kiwi. Tiếp đó thêm mật ong vào.
Bước 2: Cắt đôi quả chanh và vắt phần nước cốt chanh vào kiwi.
Bước 3: Sau đó bạn xay nhuyễn hỗn hợp rồi lọc qua một cái rây để lấy phần nước cốt kiwi.
Bước 4: Bạn xếp vài lát kiwi vào thành cốc và đáy cốc, cuối cùng rót nước cốt đã lọc vào là xong. Khi uống bạn có thể thêm đá lạnh cho mát.
Lưu ý khi bà bầu uống nước ép kiwi
Nước ép kiwi mang lại nhiều hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép kiwi không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.
Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép kiwi và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm:
- Bà bầu ăn mắm nêm được không? 4 tác dụng của mắm nêm
- Bà bầu ăn quả acai được không? 6 hữu ích quả acai mang lại
- Bà bầu uống trà hoa đậu biếc được không? 5 lợi ích cho bà bầu
- Bà bầu uống nước me được không? 6 tác dụng của nước me
- Bà bầu ăn quả camu camu được không? 6 lợi ích bà bầu cần biết
Nguồn: Tổng hợp