Bà bầu uống nước ép xoài được không? 5 công dụng cho bà bầu

NGUYỄN LINH

6 năm trước

Bà bầu uống nước ép xoài được không?

Nước ép xoài là một loại thức uống được nhiều người yêu thích. Nó có vị ngọt, chua, mùi thơm đặc trưng cho nên nhiều người đã trở thành “tín đồ” của loại thức uống này. Nước ép xoài ngoài là một thức uống lạ miệng thì nó còn chứa nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe của con người. Vậy bà bầu uống nước ép xoài có tốt không?

Trong nước ép xoài mang hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cho nên, bà bầu uống nước ép dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng trong nước ép xoài

Protein

Lipid

Canxi

Sắt

Phốt pho

Vitamin A, B1, C, K..

5 công dụng khi bà bầu uống nước ép xoài

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Nếu có ai đó đang lo lắng việc ăn xoài sẽ bị đau bụng thì hãy yên tâm bởi vì trong xoài có chứa các enzyme tiêu hóa. Nó có tác dụng làm dịu dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả và làm giảm nồng độ axit làm đau dạ dày. Chất xơ có trong xoài chín giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Giảm thiểu các tình trạng táo bón, trướng bụng hoặc đầy hơi.

2. Bảo vệ thị lực

Khi mẹ bầu uống nước ép xoài sẽ cung cấp lượng lớn vitamin A cho cơ thể, đồng nghĩa với việc cải thiện chức năng thị giác. Thời gian mang thai, sự thay đổi của cơ thể khiến mắt mẹ có thể sẽ mờ hơn và thường xuyên mỏi mắt, khô mắt. Lúc này, nước ép xoài là giải pháp giúp mẹ ngăn ngừa khô mắt, giúp đôi mắt luôn sáng và khỏe.

3. Giúp tạo máu, tốt cho người thiếu máu

Xoài có chứa rất nhiều các chất sắt để bổ sung máu. Đối với những người bị thiếu máu đây là loại thực phẩm bổ sung chất tạo máu đơn giản dễ ăn dễ chế biến mà lại ít tốn kém nhất. Ngoài ra, chất sắt của xoài còn có thể làm sản sinh thêm lượng máu cần thiết cho cơ thể bà bầu.

4. Tốt cho xương

Có thể nói trong xoài chín chứa rất cao hàm lượng vitamin K và canxi. Canxi cao gấp 3 lần so với các loại quả khác. Mẹ bầu uống nước ép xoài giúp hấp thụ vitamin K và canxi. Đây là 2 loại dưỡng chất đắc lực trong việc hình thành hệ xương chắc khỏe ở thai nhi và giúp cho bà bầu khỏe mạnh. Tình trạng loãng xương sau sinh cũng được cải thiện rất nhiều.

5. Tăng cường sức đề kháng

Trong xoài chín vẫn chứa vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng, cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa 26 loại carotenoid giúp mẹ đảm bảo hệ miễn dịch để chống lại các vi khuẩn gây bệnh.

Cách làm nước ép xoài

1. Cách 1

Nguyên liệu:

Xoài chín: 1 quả
Muối: 1/2 muỗng cafe
Đường
Nước lọc: 500ml
Nước cốt chanh: 1 quả
Đá viên

Cách làm:

Bước 1: Xoài gọt vỏ, bỏ hột, cắt thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Cho xoài vào máy xay cùng với muối, đường, nước cốt chanh, xay thật nhuyễn.

Bước 3: Sau đó cho hỗn hợp xoài mới xay ra tô lớn cùng với nước 500ml khuấy đều, nếu còn chua bạn có thể cho thêm đường tùy vào khẩu vị mỗi người.

Bước 4: Sau đó cho hỗn hợp qua rây lọc để bỏ xác, lấy nước.

Bước 5: Cho nước ép xoài ra ly cùng với vài viên đá và vài lát chanh mỏng vào, bảo đảm thành nước uống ngon tuyệt vời.

2. Cách 2

Nguyên liệu:

Xoài chín 500 gr
Lê 500 gr
Đường trắng 2 muỗng cà phê
Đá viên.

Cách làm:

Bước 1: Lê rửa sạch cắt miếng nhỏ, xoài gọt vỏ cắt miếng nhỏ.

Bước 2: Tiếp theo, bạn cho lê và xoài vào máy ép lấy nước.

Bước 3: Bây giờ, bạn rót nước ép hỗn hợp từ xoài lê ra cốc và thưởng thức.

Lưu ý khi bà bầu uống nước ép xoài

Nước ép xoài mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Uống quá nhiều nước ép xoài sẽ gây khó chịu cho dạ dày, đôi lúc tiêu hóa không kịp sẽ gây chướng bụng và khó tiêu. Đặc biệt à bầu không nên uống vào đêm khuya, sau bữa ăn tối hoặc sau 21h.

Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép xoài và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp