Bà bầu uống nước ép thơm được không?
Nước ép thơm được làm từ trái thơm tự nhiên. Trong nước ép thơm chứa nhiều vitamin và khoáng chất mang lại lợi ích cho sức khỏe. Vậy bà bầu uống nước ép thơm có tốt không?
Bà bầu uống nước ép thơm đem lại giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cả mẹ và bé. Nó giúp bà bầu tăng sức đề kháng và cải thiện sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép thơm
carbohydrate
chất xơ
đường
mangan
vitamin C
thiamin
vitamin B6
folate
kali
magiê
đồng
beta-carotene.
6 công dụng khi bà bầu uống nước ép thơm
1. Hỗ trợ hệ miễn dịch
Nước ép thơm chứa vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, chất bromelain trong dứa cũng có tác dụng chống lại những triệu chứng cảm lạnh thông thường. Nếu đang bị cảm lạnh hoặc đau họng, mẹ bầu có thể thử một ly nước ép thơm.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Bromelain là một enzym chứa trong quả thơm và nước ép trái cây này được chứng minh là giúp phân hủy và tiêu hóa protein. Bromelain ở dạng viên nang cũng đã cho thấy hiệu quả làm giảm sưng, bầm tím, rút ngắn thời gian lành vết thương, và đau sau phẫu thuật. Tuy nhiên, cách chế biến thông thường khi ép dứa lấy nước có thể làm giảm mất phần nào lượng bromelain chứa trong nước ép.
3. Hỗ trợ điều trị ung thư
Đây là kết quả của một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, trong đó nước thơm tươi được sử dụng có tác động ức chế các tế bào ung thư buồng trứng và ung thư kết tràng. Trong thơm còn có chất beta-carotene đóng vai trò bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt.Ngoài ra, beta-carotene có thể giảm nguy cơ bị ung thư ruột già.
4. Tốt cho mắt
Vitamin C được tìm thấy trong thơm có thể giúp giữ cho mắt khỏe và tránh bị đục thủy tinh thể. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể giảm hơn 30% nguy cơ đục thủy tinh thể.
5. Giảm ốm nghén
Trong một số trường hợp, uống nước thơm có thể giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng nghén khi mang thai.
6. Giúp xương chắc khỏe
Thơm chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nước ép thơm có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và các mô liên kết.
Công thức cho nước ép thơm
1. Cách 1
Nguyên liệu:
- Thơm 1 trái
- Mật ong 10 ml
- Muối 1/2 muỗng cà phê
- Nước 500 ml
Cách làm:
Bước 1: Xắt nhỏ thơm và cho vào máy xay sinh tố. Đổ 300ml nước vào xay kĩ. Đợi nước dứa lắng xuống chút, chắt riêng phần nước thơm ra, phần bã lại tiếp tục xay kĩ lần nữa với 200ml nước. Lượng nước sẽ ít hơn khi bạn chia ra 2 lần xay, như thế sẽ giúp cho thơm được xay mịn hơn. Sau đó bạn đổ chung sinh tố dứa vào 1 bình.
Bước 2: Cho muối và mật ong vào bình sinh tố thơm khuấy đều, nếu thích chắt riêng nước thơm(không dùng phần bã dứa) thì bạn cho mật ong và muối vào sau khi chắt nước.
Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức nhé!
2. Cách 2
Nguyên liệu:
- Cà rốt 2 củ
- Thơm 1/2 trái
- Chanh 1/2 trái
- Mật ong 1 muỗng canh
Cách làm:
Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ. Thơm gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi, cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Chanh vắt lấy nước cốt. Cho lần lượt các nguyên liệu cà rốt, dứa vào máy ép để ép lấy nước cốt.
Bước 3: Cho nước ép cà rốt, nước ép thơm, nước cốt chanh tươi cùng mật ong, thêm ít đá viên vào bình lắc, đậy kín bình lắc đều. Sau đó cho hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức.
3. Cách 3
Nguyên liệu:
- Thơm 200 gr
- Cần tây 200 gr
- Dưa leo 4 trái
Cách làm:
Bước 1: Cần tây, dưa chuột ngâm rửa cho sạch. Thơm gọt vỏ, thái miếng. Dưa leo, cần tây chẻ nhỏ. Cho chúng vào máy xay sinh tố và ép lấy nước.
Bước 2: Lần lượt cho các loại rau củ vào máy ép trái cây, ép lấy nước.
Bước 3: Rót nước ép ra ly, trang trí bắt mắt và thưởng thức.
Lưu ý khi bà bầu uống nước ép thơm
Nước ép thơm mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép thơm không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.
Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép thơm và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm:
- Bà bầu ăn hạt gai dầu được không? 9 lợi ích cho bà bầu
- Bà bầu uống nước đậu đỏ được không? 5 công dụng cho bà bầu
- Bà bầu ăn hạt diêm mạch được không? 6 công dụng cho bà bầu
- Bà bầu ăn hạt phỉ được không? 6 công dụng cho bà bầu
Nguồn: Tổng hợp