Tất cả chúng ta đều biết pasta và loo roll đều có vị trí cao trong danh sách mua sắm của mọi người khi bắt đầu khóa cửa hàng tại Vương quốc Anh vào mùa xuân này. Nhưng kem chống nắng thì sao?
Mặc dù chúng ta có thể không đi xa trong mùa hè này, nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm sóc da khi ở nhà.
Khi dành thời gian ở ngoài trời, ở trong vườn , trên ban công hay ra ngoài tập thể dục hàng ngày , tất cả đều khiến làn da của bạn tiếp xúc với tia UV giống như nằm trên bãi biển, vì vậy điều quan trọng là phải được bảo vệ.
Hơn nữa, các chuyên gia hiện nay cho biết làn da của chúng ta có nguy cơ bị lão hóa sớm khi ở trong nhà do tia HEV – có nghĩa là làn da của bạn có thể bị tổn thương nếu bạn không ra khỏi nhà.
Chúng tôi đã trao đổi với các chuyên gia để tìm hiểu rõ hơn về mức độ gây ra tổn thương da cũng như cách bạn có thể tự bảo vệ mình tốt nhất trong những tháng tới.
Ánh nắng mặt trời và tổn thương da
Đến giờ, tất cả chúng ta đều nhận thức được rằng tia UV có hại có thể làm hỏng da của chúng ta, gây ra mọi thứ, từ nếp nhăn đến ung thư da.
Việc tát vào Yếu tố 50 thường được đưa vào chương trình nghị sự khi chúng ta đang đi nghỉ hoặc đi chơi và cả ngày, nhưng nó có thể dễ dàng bị bỏ lỡ nếu bạn chỉ đi chơi trong khu vườn sau nhà hoặc tập trung nửa giờ mỗi ngày. đi bộ. Trong thời gian khóa môi, điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng hàng ngày, để giúp bảo vệ khỏi bị cháy nắng đau đớn… hoặc tệ hơn.
Bảo vệ con bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Rõ ràng, việc thoa kem chống nắng cho trẻ là vô cùng quan trọng.
‘Da của trẻ nhỏ rất mỏng manh – mỏng hơn nhiều so với người lớn, khiến da dễ bị tác động bởi nắng, gió và tác hại của môi trường hơn – và việc tiếp xúc không được bảo vệ với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể gây tổn thương da chỉ trong vòng 15 phút’ ‘, tiết lộ. Joanna Jensen, người sáng lập Trang trại Trẻ em . ‘Phần lớn tác hại của ánh nắng mặt trời mà chúng ta phát hiện ra trong cuộc sống sau này là do chúng ta còn trẻ và do không tôn trọng sức mạnh của ánh nắng mặt trời ở Vương quốc Anh. Ung thư da xảy ra do sự tích tụ của tia UV gây hại trong nhiều năm, điều này khiến cho việc bảo vệ da ngay từ khi còn nhỏ là điều cơ bản. ‘
Jensen nói rằng điều quan trọng là phải sử dụng kem chống nắng có yếu tố cao cho trẻ em – ngay cả trong những ngày u ám.
Cô ấy nhắc nhở: “Bạn nên luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 50+ cao cho con mình, giúp bảo vệ da chống lại tia UVA và UVB phổ rộng. ‘Điều quan trọng là phải áp dụng đúng số lượng của sản phẩm.’
Jensen nói rằng bạn nên nộp đơn:
- Hai muỗng cà phê xứng đáng với vùng đầu và cổ của con bạn
- Hai muỗng canh ‘đáng giá cho cơ thể của họ
‘Bạn không thể áp dụng quá nhiều, vì vậy hãy sử dụng nó một cách thoải mái!’ cô ấy nói.
Trong thời gian khóa môi, điều quan trọng là phải tuân thủ thói quen chống nắng tốt cho cả bạn và con bạn.
Jensen nói: “Các tia nắng có sức mạnh như nhau, cho dù bạn đang ở bãi biển hay trong khu vườn sau nhà của mình, vì vậy bạn không thể cho rằng ánh nắng mặt trời sẽ không gây hại cho da nếu bạn không mặc bikini. Tuy nhiên, nghiên cứu được thực hiện bởi Opinion Matters đại diện cho Childs Farm cho thấy gần 1/5 (19%) phụ huynh bỏ qua việc thoa kem nếu con họ chỉ “chơi đùa bên ngoài”.
‘Nhưng mặt trời không phân biệt đối xử, bất kể bạn ở đâu; Jensen thúc giục nếu có mặt trời, chúng thực sự cần được bảo vệ đúng cách.
Đèn HEV là gì?
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu làm việc tại nhà khiến bạn phải thu mình vào bên trong hầu hết thời gian trong ngày – chắc chắn làn da của bạn đã an toàn không bị tổn thương? Không cần thiết.
Các chuyên gia hiện đang cảnh báo rằng ánh sáng có thể nhìn thấy năng lượng cao (HEV) cũng có thể gây hại cho làn da của chúng ta và đáng lo ngại là nó có thể gây hại cho chúng ta khi ở trong nhà.
Tiến sĩ Rekha Tailor, cựu bác sĩ đa khoa và chuyên gia về da đến từ Y tế & Thẩm mỹ cho biết: ‘Ánh sáng HEV ở xung quanh chúng ta . ‘Đó là dải màu xanh lam / tím của quang phổ ánh sáng mặt trời nhìn thấy được. Vì vậy, không giống như tia UV, nó có thể được nhìn thấy và bị loại bỏ khỏi những thứ như màn hình tivi và điện thoại di động của bạn.
‘Với hầu hết người dân trong quận hiện làm việc tại nhà, sử dụng máy tính xách tay và màn hình để tiến hành những cuộc họp thường gặp mặt trực tiếp, thời gian chúng ta ngồi trước màn hình mỗi ngày cao hơn bao giờ hết.’
Ánh sáng HEV: những nguy hiểm
Vì vậy, chúng ta có nên lo lắng?
Thiệt hại có thể không tồi tệ như do tia UV gây ra (chẳng hạn như nó không liên quan đến cháy nắng hoặc ung thư da). Tuy nhiên, ánh sáng HEV chắc chắn có liên quan đến lão hóa và cũng có thể gây ra chứng tăng sắc tố, cũng như có thể góp phần gây ra các tình trạng như đồi mồi và đốm nắng.
Tiến sĩ Tailor nhắc nhở: “Bạn không cần phải phơi nắng để bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. ‘Trong bất kỳ mức độ ánh sáng ban ngày nào, làn da của bạn liên tục bị tấn công bởi các tia UVA, UVB và HEV, những tia này thường xuyên gây tổn hại và lão hóa da của bạn. Sử dụng biện pháp bảo vệ cả ngày, hàng ngày, bảo vệ bạn khỏi cả ba điều này, là điều cần thiết.
‘Cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao mọi lúc và thoa lại sau mỗi hai giờ, hoặc khi da bị ướt – cho dù đó là do đổ mồ hôi hay rửa mặt.’
Mẹo hàng đầu để ngăn ngừa tổn thương da do tia UV và HEV
Dr Tailor đưa ra những lời khuyên sau để giúp làn da của bạn luôn được bảo vệ và ngậm nước:
• Mang SPF phổ rộng và thoa lại sau mỗi hai giờ. Điều quan trọng là phải sử dụng sản phẩm này ngay cả khi làm việc trong nhà hoặc ngồi trong bóng râm, để bảo vệ da khỏi cả tia UV và tia HEV.
• Đội mũ (lý tưởng nhất là rộng vành) khi ra ngoài trời.
• Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều). Lên kế hoạch làm việc và giải lao xung quanh vấn đề này, để ngăn tia nắng mặt trời chiếu vào da của bạn.
• Sử dụng kem hoặc serum retinol vào buổi tối để giảm tác hại hiện có của ánh nắng mặt trời.
• Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào da chết, về cơ bản là những gì xảy ra khi da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Điều này giúp các tế bào da mới, khỏe mạnh bên dưới tái tạo nhanh chóng, giúp da bạn khỏe mạnh và bớt khô ráp hơn.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp làn da của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do và tia cực tím. Một số chất chống oxy hóa chính cần chú ý bao gồm:
- Lycopene (có trong cà chua và dưa hấu nấu chín)
- Beta carotene (có trong rau bina và dưa đỏ)
- Omega-3 (có trong quả hạch, hạt và cá hồi)
- Catechin EGCG (có trong trà xanh)
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- 8 Thói Quen Để Duy Trì Nướu Răng Khỏe Mạnh
- 10 Lời Khuyên Về Sức Khỏe Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi
- Tại Sao Bạn Lại Nôn Mửa Sau Khi Uống Rượu Bia?
- 15 Lý Do Khiến Kinh Nguyệt Của Bạn Không Đều
Nguồn: mindbodygreen