Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại bệnh khác:
1. Bệnh tiểu đường loại 2 là gì?
Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh kéo dài suốt đời khiến cơ thể bạn không thể sử dụng insulin như bình thường. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 được cho là có tình trạng kháng insulin.
Những người ở độ tuổi trung niên trở lên có khả năng mắc loại bệnh tiểu đường này cao nhất. Nó từng được gọi là bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn. Nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cũng ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên , chủ yếu là do béo phì ở trẻ em .
Loại 2 là loại phổ biến nhất của bệnh tiểu đường . Có khoảng 29 triệu người ở Mỹ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 84 triệu người khác bị tiền tiểu đường , có nghĩa là lượng đường trong máu (hoặc glucose trong máu) của họ cao nhưng chưa đủ cao để trở thành bệnh tiểu đường.
2. Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 có thể rất nhẹ mà bạn không nhận thấy chúng. Khoảng 8 triệu người mắc bệnh này không biết. Các triệu chứng bao gồm:
- Rất khát
- Đi tiểu nhiều
- Mờ mắt
- Cáu kỉnh
- Ngứa ran hoặc tê ở bàn tay hoặc bàn chân của bạn
- Mệt mỏi / cảm thấy mệt mỏi
- Vết thương không lành
- Nhiễm trùng nấm men tiếp tục tái phát
- Cảm thấy đói
- Giảm cân mà không cần cố gắng
- Bị nhiễm trùng nhiều hơn
3. Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 2
Tuyến tụy của bạn tạo ra một loại hormone gọi là insulin. Nó giúp các tế bào của bạn biến glucose, một loại đường, từ thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tạo ra insulin, nhưng các tế bào của họ không sử dụng nó như mong muốn.
Lúc đầu, tuyến tụy của bạn tạo ra nhiều insulin hơn để cố gắng đưa glucose vào tế bào của bạn. Nhưng cuối cùng, nó không thể theo kịp và thay vào đó , glucose sẽ tích tụ trong máu của bạn .
Thông thường, sự kết hợp của nhiều thứ gây ra bệnh tiểu đường loại 2 . Chúng có thể bao gồm:
- Các gen. Các nhà khoa học đã tìm thấy các đoạn DNA khác nhau ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn tạo ra insulin.
- Trọng lượng thêm. Thừa cân hoặc béo phì có thể gây ra tình trạng kháng insulin, đặc biệt là nếu bạn mang thêm cân nặng ở mức trung bình.
- Hội chứng chuyển hóa . Những người bị kháng insulin thường có một nhóm các tình trạng bao gồm lượng đường trong máu cao, mỡ thừa quanh eo, huyết áp cao , cholesterol và chất béo trung tính cao .
- Quá nhiều glucose từ gan của bạn. Khi lượng đường trong máu của bạn thấp, gan của bạn sẽ tạo ra và thải ra glucose. Sau khi bạn ăn, lượng đường trong máu của bạn tăng lên, và gan của bạn thường sẽ hoạt động chậm lại và tích trữ glucose cho sau này. Nhưng gan của một số người thì không. Họ tiếp tục thải ra đường.
- Giao tiếp kém giữa các tế bào. Đôi khi, các tế bào gửi tín hiệu sai hoặc không nhận tin nhắn một cách chính xác. Khi những vấn đề này ảnh hưởng đến cách tế bào của bạn tạo ra và sử dụng insulin hoặc glucose, một phản ứng dây chuyền có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
- Tế bào beta bị hỏng. Nếu các tế bào tạo ra insulin gửi sai số lượng insulin vào sai thời điểm, lượng đường trong máu của bạn sẽ bị giảm. Lượng đường trong máu cao cũng có thể làm hỏng các tế bào này.
4. Điều trị bệnh tiểu đường loại 2
- Quản lý bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và dùng thuốc.
- Thay đổi lối sống
- Bạn có thể đạt được mức đường huyết mục tiêu chỉ với chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
- Giảm cân . Giảm thêm cân có thể giúp ích. Mặc dù giảm 5% trọng lượng cơ thể là tốt, nhưng giảm ít nhất 7% và giữ nguyên có vẻ là lý tưởng. Điều đó có nghĩa là một người nặng 180 pound có thể thay đổi lượng đường trong máu của họ bằng cách giảm khoảng 13 pound. Giảm cân có vẻ quá sức, nhưng kiểm soát khẩu phần và ăn các thực phẩm lành mạnh là một cách tốt để bắt đầu.
Ăn uống lành mạnh . Không có chế độ ăn uống cụ thể cho bệnh tiểu đường loại 2. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể dạy bạn về carbs và giúp bạn lập kế hoạch ăn uống mà bạn có thể tuân theo. Tập trung vào:
- Ăn ít calo hơn
- Cắt giảm lượng carbs tinh chế, đặc biệt là đồ ngọt
- Thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn
- Nhận nhiều chất xơ hơn
- Tập thể dục . Cố gắng dành 30 đến 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp nhịp tim của bạntăng lên. Kết hợp điều đó với các bài tập rèn luyện sức mạnh, như yoga hoặc cử tạ. Nếu bạn dùng thuốc làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể cần ăn nhẹ trước khi tập luyện.
- Theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Tùy thuộc vào phương pháp điều trị của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng insulin, bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần kiểm tra lượng đường trong máu hay không và tần suất làm xét nghiệm.
5. Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Áp dụng một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
- Giảm cân. Chỉ giảm từ 7% đến 10% trọng lượng của bạn có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Hoạt động. Ba mươi phút đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ giảm gần một phần ba rủi ro của bạn.
- Ăn đúng cách. Tránh carbs đã qua chế biến, đồ uống có đường, chất béo chuyển hóa và bão hòa. Hạn chế thịt đỏ và các loại thịt đã qua chế biến.
- Bỏ thuốc lá . Làm việc với bác sĩ của bạn để không tăng cân sau khi bạn bỏ thuốc, vì vậy bạn không tạo ra một vấn đề bằng cách giải quyết vấn đề khác.
Nguồn tham khảo: