Mỏi mắt hay nhức mỏi mắt là tình trạng phổ biến, xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao, chẳng hạn như đọc sách quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu vào màn hình máy vi tính hoặc các thiết bị điện tử khác. Hãy cùng, Medplus tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại bệnh khác:
1. Tình trạng mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt là một căn bệnh phổ biến xảy ra khi mắt bị mỏi do sử dụng nhiều, chẳng hạn như khi lái xe đường dài hoặc nhìn vào màn hình máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác.
Căng mắt có thể gây khó chịu. Tuy nhiên, nó thường không nghiêm trọng và sẽ biến mất khi bạn cho mắt nghỉ ngơi hoặc thực hiện các bước khác để giảm bớt sự khó chịu cho mắt. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng của mỏi mắt cho thấy một bệnh ẩn cần được điều trị.
2. Triệu chứng của mỏi mắt
Các dấu hiệu và triệu chứng của mỏi mắt bao gồm:
- Đau nhức, mệt mỏi, bỏng rát hoặc ngứa mắt
- Chảy nước hoặc khô mắt
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
- Đau đầu
- Đau cổ, vai hoặc lưng
- Tăng độ nhạy với ánh sáng
- Khó tập trung
- Cảm giác như bạn không thể mở mắt
3. Nguyên nhân gây mỏi mắt
Các nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt bao gồm:
- Nhìn vào màn hình của các thiết bị kỹ thuật số
- Đọc mà không tạm dừng để mắt bạn nghỉ ngơi
- Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung cao hơn
- Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc ánh sáng chói
- Nỗ lực nhìn trong điều kiện ánh sáng rất mờ
- Có vấn đề về thị lực chưa được chẩn đoán, chẳng hạn như khô mắt hoặc thị lực không được điều chỉnh (tật khúc xạ)
- Bị căng thẳng hoặc mệt mỏi
- Tiếp xúc với không khí khô, di chuyển từ quạt, hệ thống sưởi hoặc máy điều hòa không khí.
4. Chế độ sinh hoạt phù hợp tình trạng mỏi mắt
Thông thường, bạn có thể phòng tránh hoặc giảm thiểu mỏi mắt bằng cách thay đổi các thói quen sinh hoạt hoặc môi trường sống, bao gồm:
- Điều chỉnh độ sáng: khi đọc sách hoặc xem ti vi, bạn nên điều chỉnh ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt
- Nghỉ ngơi thường xuyên: bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20: cứ sau 20 phút, nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m. Ngồi máy tính nhiều dễ khiến bạn bị mỏi mắt.
- Giữ vị trí thích hợp: sử dụng ghế có thể thay đổi độ cao hoặc điều chỉnh màn hình máy tính để đảm bảo góc nhìn tốt
- Điều chỉnh độ phân giải màn hình: đảm bảo rằng màn hình hiển thị máy tính có độ phân giải cao để giúp hình ảnh sắc nét hơn và giảm mỏi mắt
- Vệ sinh màn hình sạch sẽ: thường xuyên lau sạch bụi ở màn hình máy tính. Bụi làm giảm độ tương phản, gây chói và các vấn đề về tương phản
- Uống vitamin: Sử dụng các loại vitamin và khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần nhất định giúp cải thiện sức khỏe và làm giảm mỏi mắt, chẳng hạn như vitamin A, C, E, B – complex và kẽm.
Nguồn tham khảo: