9 Công Thức Giảm Cân Với Bơ

Ngoài hương vị thơm ngon, bơ còn có thể giúp giảm huyết áp, xua tan chướng bụng, dập tắt cơn đói và đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu. Nó thực sự là một trong số ít thực phẩm có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân nhanh chóng , và không thiếu cách để ăn chúng. Nếu bạn thường thêm những lát trái cây vào bánh mì sandwich và salad, thì đã đến lúc bạn nên bắt tay vào thực hiện. Từ nước chấm và nước sốt đến quinoas và caprese, có rất nhiều cách để thêm một ít bơ vào đĩa của bạn — và chúng tôi có tất cả các công thức nấu ăn sáng tạo, hảo hạng nhất! Cuộn xuống để xem chúng và tiếp tục gặt hái những lợi ích từ quả bơ toàn năng.

Khẩu phần: 4
Dinh dưỡng: 332 calo, 17,5 g chất béo (4,8 g chất béo bão hòa), 353 mg natri, 10,1 g chất xơ, 7,1 g đường, 10,2 g protein

Panini không thịt? Không chỉ có thể, chúng rất ngon. Bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ phần thịt nhờ một lượng bơ ngon lành. Tốt hơn nữa: Số lượng natri quá tải từng bước của bạn sẽ được tìm thấy trong hầu hết các loại bánh mì sandwich dựa trên lát đồ nguội tiêu chuẩn.

Lấy công thức từ Pinch of Yum .

Khẩu phần: 2 (như một món chính)
Dinh dưỡng: 273 calo, 20,5 g chất béo (4,3 g chất béo bão hòa), 51 mg natri, 10,8 g chất xơ, 7,4 g đường, 6,5 g protein

Một khi bạn thử bơ thay cho nước sốt làm từ kem béo như alfredo, bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại không dùng nó. Kết cấu bơ béo ngậy của loại trái cây được yêu thích này khiến nó trở thành một loại trái cây dễ dàng thay thế.

Lấy công thức từ Running to the Kitchen .

Khẩu phần: 6
Dinh dưỡng: 391 calo, 36,2 g chất béo (6,5 g chất béo bão hòa), 103 mg natri, 9,0 g chất xơ, 5,1 g đường, 5,4 g protein

Đừng để số lượng mỡ làm bạn sợ hãi. Công thức ít năng lượng, ít carb này được kết hợp với chất béo lành mạnh từ quả bơ và dầu ô liu đặc biệt nguyên chất sẽ giúp bạn đi suốt buổi tối mà không cần đến túi quần chip.

Lấy công thức từ mớ hỗn độn đầu tiên .

Khẩu phần: 6
Dinh dưỡng: 473 calo, 30,5 g chất béo (6,8 g chất béo bão hòa), 189 mg natri, 7,8 g chất xơ, 2,2 g đường, 37,8 g protein

Làm thế nào để bạn có được món súp giàu có, thoải mái mà không gây béo roux và kem? Thêm quả bơ. Người anh em họ được hâm nóng này với taco cổ điển giữ cho nó nhẹ nhàng mà không làm mất đi hương vị hoặc sự hài lòng. Lượng protein cao ngất trời này chắc chắn sẽ giúp bạn no cho đến khi đi ngủ.

Lấy công thức từ Cooking Classy .

Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 2 cốc)
Dinh dưỡng: 166 calo, 10,3 g chất béo (1,6 g chất béo bão hòa), 262 mg natri, 5,8 g chất xơ, 4,8 g đường, 7,3 g protein

Ứng dụng làm đầy bụng, hấp dẫn này là hoàn hảo để giải trí. Nó kết hợp với nhau trong tích tắc và giúp bạn không bị quá đà khi khóa học chính bị trôi qua. Vào những ngày hè đặc biệt nóng nực, họ thậm chí còn tạo ra một bữa tối nhẹ – nhưng thỏa mãn -.

Lấy công thức từ Gourmande in the Kitchen .

Khẩu phần: 10
Dinh dưỡng: 183 calo, 13,7 g chất béo (2,5 g chất béo bão hòa), 365 mg natri, 4,8 g chất xơ, 0 g đường, 3,3 g protein

Hummus, tốt. Quả bơ, cũng tốt. Hummus + bơ = ngoạn mục. Chất béo lành mạnh, chất xơ và protein hợp thành món khai vị giảm béo – miễn là bạn không tích trữ bát. Đặt một đĩa crudite thay vì khoai tây chiên để tăng gấp đôi chất xơ chống béo bụng.

Lấy công thức từ Cooking Classy .

Khẩu phần: 2
Dinh dưỡng: 357 calo, 27,2 g chất béo (7,7 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 8,6 g chất xơ, 2,4 g đường, 11,1 g protein

Bữa sáng, bữa nửa buổi, bữa sáng cho bữa tối — cho dù bạn đang lên kế hoạch cho bữa ăn nào, bánh mì nướng bơ là câu trả lời. Chất xơ và chất béo lành mạnh hợp lại để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo, trong khi lượng calo khiêm tốn và lượng đường thấp giúp bạn luôn gầy.

Nhận công thức từ các bà mẹ xanh đơn giản .

Khẩu phần: 4
Dinh dưỡng: 388 calo, 15,5 g chất béo (2,7 g chất béo bão hòa), 959 mg natri, 6,9 g chất xơ, 1,2 g đường, 12,9 g protein

Pasta với protein? Đó là vẻ đẹp của mì soba, được làm bằng kiều mạch. Những dải cải xoăn khiến bạn cảm thấy như có nhiều mì hơn — và làm bạn no bụng — mà không làm nặng món ăn.

Lấy công thức từ A House in the Hills .

Khẩu phần: 8
Dinh dưỡng: 369 calo, 25,5 g chất béo (5,3 g chất béo bão hòa), 521 mg natri, 7,9 g chất xơ, 3,2 g đường, 7,7 g protein

Công thức này chuyển đổi tất cả các hương vị bạn yêu thích từ guacamole — bơ, ngò, chanh và tỏi — và biến chúng thành một món ăn nhẹ đáng dùng trong bữa tiệc khác. Và, không giống như những món khoai tây chiên nhiều dầu mỡ mà bạn có thể ăn không ngừng, những món này có chất béo và protein thỏa mãn giúp bạn no mà không làm bạn no.

Lấy công thức từ Creme de la Crumb .

Xem thêm bài viết:

• Tăng Ham Muốn Tình Dục Với 20 Loại Thực Phẩm Này (P2)
• Tăng Ham Muốn Tình Dục Với 20 Loại Thực Phẩm Này (P1)
• 7 Loại Thực Phẩm Khiến Kỳ Kinh Trở Nên Tồi Tệ

Nguồn: Eat this, not that!