Có một số việc bạn chắc chắn không muốn kéo dài quá lâu — chẳng hạn như cuộc hẹn với nha sĩ, thăm khám với luật sư và cảm giác buồn nôn . Một cái gì đó sẽ không bao giờ đứng đầu danh sách đó? Tình dục. Khi bạn chạm vào tờ giấy với người yêu của bạn hoặc một ngọn lửa mới, điều cuối cùng bạn muốn là hoàn thành quá sớm.
Mặc dù không ai muốn trở thành kẻ buôn dưa lê, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng bạn cũng không cần phải đi cả đêm để làm hài lòng đối tác của mình. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục báo cáo rằng thời gian trung bình mà các cặp vợ chồng dành cho nhau là từ 3 đến 13 phút. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng hầu hết phụ nữ muốn “thời gian gợi cảm” kéo dài từ 15 đến 25 phút – không phải hàng giờ như một số người vẫn nghĩ. Bất kể điều gì xấu có thể xảy ra nếu bạn ở đó lâu hơn một chút!
Bạn có tin hay không, nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện sức chịu đựng của mình trong phòng ngủ. Dưới đây, chúng tôi đã trình bày chi tiết 20 ví dụ để bạn có nhiều lựa chọn để làm việc. Và sau đây, đừng bỏ lỡ 15 mẹo giảm cân được đánh giá thấp mà thực sự hiệu quả .
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những nguồn tự nhiên dồi dào nhất của L-citrulline , một axit amin không thiết yếu mà cơ thể bạn chuyển đổi thành L-arginine trong cơ thể. Và đó là L-arginine có thể giúp cương cứng của bạn, không cần phải nói hay hơn, khó hơn. Giống như viên thuốc nhỏ màu xanh lam đó, L-arginine kích thích sản xuất oxit nitric , làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường cương cứng.
Ớt
Hãy nâng cao tinh thần của bạn giống như cơ thể của bạn bằng cách thêm một số ớt serrano vào món xào, ớt jalapenos vào guacamole hoặc ớt cayenne vào trứng của bạn. Tại sao tất cả các hạt tiêu? Theo NPR , mỗi trái cây chứa một lượng đáng kể capsaicin, hợp chất làm cho nước sốt Tabasco trở nên nóng, giải phóng các chất hóa học làm tăng nhịp tim, phản ánh các dấu hiệu kích thích và giải phóng endorphin tạo cảm giác dễ chịu . Điểm mấu chốt? Ăn những món cay này không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cho các lễ hội vào buổi tối và tăng thời gian ở trong bao. Để quay trở lại lò đốt cháy calo của bạn, đừng bỏ lỡ những cách tốt nhất này để tăng cường sự trao đổi chất của bạn .
Táo
Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp bác sĩ tránh xa; nó cũng có thể giúp kéo dài sức chịu đựng tình dục của bạn. Tất cả là nhờ vào lượng quercetin cao của táo, một loại flavonoid chống oxy hóa được phát hiện có vai trò trong việc cải thiện sức bền. Và vì cơ thể của bạn trải qua nhiều thay đổi về thể chất khi quan hệ tình dục cũng như khi tập thể dục — nhịp tim tăng, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và co cơ — bạn có thể đồng nghĩa với việc kéo dài thời gian trên giường. Theo chuyên gia dinh dưỡng Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, tác giả của Lịch trình cho tôi gầy: Kế hoạch giảm cân và giữ dáng chỉ trong 30 phút mỗi tuần , quercetin “có thể giúp tạo ra các ty thể mới trong tế bào của cơ thể và tăng khả năng oxy hóa của một người, cho biết lượng oxy tối đa mà cơ bắp của bạn có thể sử dụng.” Đó không phải là tất cả. Quercetin cũng có thể giúp ngăn chặn việc giải phóng cortisone , chất gây ra sự cố cơ bắp, có nghĩa là bạn sẽ có thể tập lâu hơn mà không bị mệt mỏi sớm.
gừng
Nếu bạn thích món ăn của mình như bạn thích người yêu của mình — ngọt và cay — thì bạn là người may mắn. Gừng là một loại thực phẩm khác có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch , tiêu thụ một thìa cà phê này vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy tiếp tục và đặt món sushi thứ hai trong tuần này — đừng để gừng trên đĩa của bạn.
Cá hồi đánh bắt tự nhiên
Bạn đang cố gắng làm nóng mọi thứ sau buổi hẹn ăn tối? Hãy chắc chắn để đặt hàng cá hồi hoang dã. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Food & Function , cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào , hỗ trợ sản xuất oxit nitric , giúp bạn duy trì trạng thái cứng cáp. Thêm vào đó, nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng việc cắt giảm lượng calo và tuân theo chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải giàu sản phẩm, cá, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh (như omega-3) có thể cải thiện chức năng cương dương ở nam giới mắc hội chứng chuyển hóa, theo International Tạp chí nghiên cứu về bất lực nghiên cứu.
Các nhóm cùng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kết quả tương tự để cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ khi sau một chế độ ăn uống Địa Trung Hải .
Chuối
Ngụ ý tình dục cũng có thể giúp bạn chuẩn bị cho những buổi dạ hội. Đó là bởi vì loại trái cây nhiệt đới này chứa đầy carbs đơn giản để cung cấp cho bạn năng lượng và kali để giúp bạn tiếp tục. Khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp ngăn ngừa chuột rút và co thắt cơ có thể cản trở thời gian quyến rũ của bạn. Thêm vào đó, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng kali có thể giúp giảm huyết áp , có thể thúc đẩy hoạt động tình dục bằng cách đảm bảo lưu lượng máu thích hợp đến một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.
Và đừng bỏ lỡ 20 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm huyết áp .
Yến mạch
Nếu bạn muốn đi đủ lâu để giúp buổi hẹn hò của bạn đạt đến mốc lớn (gợi ý: bạn nên làm), hãy tìm đến một ít bột yến mạch . Loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến cung cấp một nguồn phong phú axit amin quan trọng, thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol, như được chỉ ra bởi Tạp chí Y học Phong cách sống Hoa Kỳ .
Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về tim, nhưng bạn có thể sẽ nhận thấy các vấn đề bên dưới thắt lưng trước tiên. Các động mạch xung quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu vành, vì vậy chúng dễ bị đông máu hơn. Nói một cách đơn giản: mức cholesterol của bạn càng tốt, thì khả năng cương cứng của bạn cũng sẽ tốt hơn. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới của bạn với những công thức nấu ăn từ yến mạch qua đêm này .
Tỏi
Theo các nhà sử học , người Ai Cập cổ đại đã sử dụng tỏi để tăng cường sức chịu đựng của họ. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng đã xác nhận rằng tiêu thụ chiết xuất tỏi có thể giúp ngăn chặn sự hình thành các chất béo mới, được gọi là mảng bám, bên trong thành động mạch. Có, điều đó cũng bao gồm các động mạch dẫn đến dương vật của bạn. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và khả năng cương cứng của bạn bằng cách thêm một ít tỏi vào các món ăn hàng tuần của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng tỏi sẽ không làm cho hơi thở của bạn có mùi đặc biệt quyến rũ — vì vậy hãy loại bỏ tỏi này ra khỏi chế độ ăn uống ban đêm của bạn.
Quả hạch
Để đảm bảo bạn có thể kéo dài như mong muốn của đối tác khi đến thời điểm, hãy thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Hạt dẻ cười, đậu phộng và quả óc chó đều chứa axit amin L-arginine, là một trong những thành phần cấu tạo nên oxit nitric – một loại khí tự nhiên giúp nam giới duy trì sự cương cứng. Loại hạt này cũng chứa nhiều magiê , giúp tăng cường năng lượng và sức bền.
Hạt diêm mạch
Cân nhắc đổi cuộn bữa tối của bạn sang một phần quinoa nếu bạn đang tìm cách để kéo dài thời gian trong phòng ngủ. Hạt quinoa không chỉ là một trong số ít nguồn protein hoàn chỉnh từ thực vật mà còn là một trong những thực phẩm giàu chất xơ hàng đầu . Vì cơ thể bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chất xơ, nên việc ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn mức năng lượng lâu dài hơn để bạn có thể đi được quãng đường dài.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Matcha Có Thực Sự Tốt Hơn Trà Xanh Không?
- 26 Điều Cần Làm Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân (P2)
- 26 Điều Cần Làm Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân (P1)
Nguồn: Eat this, not that!