Các tế bào hồng cầu của bạn lưu thông trong các mạch máu của bạn để cung cấp oxy đến tất cả các mô và cơ quan của cơ thể và mang carbon dioxide từ các tế bào đến phổi của bạn . Oxy rất quan trọng đối với năng lượng và sự tồn tại của mọi tế bào trong cơ thể bạn.
Nếu bạn có số lượng tế bào hồng cầu thấp hoặc nếu các tế bào hồng cầu của bạn không hoạt động như bình thường, điều này có thể gây ra năng lượng thấp và có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ khuyến nghị thay đổi lối sống và có thể can thiệp y tế nếu bạn có số lượng hồng cầu thấp.
Bài viết này sẽ thảo luận về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra các tế bào hồng cầu thấp (RBCs), các biện pháp dinh dưỡng và lối sống để hỗ trợ các tế bào máu khỏe mạnh và khi nào nên đi khám bác sĩ.
1. Tế bào hồng cầu và thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng các tế bào hồng cầu có số lượng thấp, quá nhỏ, quá lớn hoặc không khỏe mạnh.
1.1 Các triệu chứng thiếu máu
Ảnh hưởng của thiếu máu có thể phát triển nhanh hoặc chậm, tùy thuộc vào nguyên nhân. Các triệu chứng của thiếu máu có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ thiếu máu và sức khỏe tổng thể của bạn.
Các triệu chứng phổ biến của bệnh thiếu máu bao gồm:
- Thiếu năng lượng
- Buồn ngủ
- Da nhợt nhạt
- Nhức đầu
- Chóng mặt
- Cáu gắt
- Khó tập trung
- Nhịp tim nhanh (nhịp tim nhanh)
- Hạ huyết áp (huyết áp thấp)
Thiếu máu nghiêm trọng có thể gây ngất xỉu, khó thở, suy tim, tổn thương các cơ quan hoặc suy các cơ quan.
1.2 Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến thiếu máu. Nói chung, tình trạng này là do giảm sản xuất hồng cầu hoặc do tổn thương hoặc mất hồng cầu.
Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Thiếu vitamin B12
- Thiếu sắt
- Chảy máu mãn tính, chẳng hạn như chảy máu đường tiêu hóa (dạ dày và ruột)
- Các vấn đề về đường tiêu hóa ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng
- Hóa trị (thuốc dùng để tiêu diệt tế bào ung thư)
- Rối loạn tủy xương, chẳng hạn như thiếu máu bất sản (cơ thể bạn ngừng sản xuất đủ tế bào hồng cầu)
- Ung thư, đặc biệt là ung thư tủy xương
- Bệnh thận
- Suy dinh dưỡng nghiêm trọng
- Tán huyết (phá vỡ các tế bào hồng cầu) chẳng hạn như bệnh sốt rét (một bệnh nhiễm trùng máu do ký sinh trùng)
- Chảy máu cấp tính, chẳng hạn như do chấn thương
- Mất máu do phẫu thuật
2. Các chất dinh dưỡng để tăng số lượng tế bào hồng cầu của bạn
Đôi khi thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu. Trong trường hợp này, bạn có thể khôi phục số lượng tế bào hồng cầu bình thường bằng cách tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng bị thiếu.
2.1 Vitamin B9 (Axit folic)
Axit folic giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào hồng cầu. Các nguồn thực phẩm bao gồm các loại rau lá xanh (như cải xoăn và rau bina), đậu, lạc, gan và hải sản.
2.2 Sắt
Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin. Một số nguồn thực phẩm là thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh và đậu.
2.3 Vitamin B12
Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu. Một số nguồn ăn kiêng là thịt bò, cá gà, nhật ký và trứng.
2.4 Đồng
Đồng giúp cơ thể tạo ra hemoglobin. Các nguồn thực phẩm bao gồm rau lá xanh, các loại hạt, nấm. thịt nội tạng và hàu.
2.5 Vitamin A
Vitamin A giúp sản xuất các tế bào hồng cầu. Một số nguồn thực phẩm là cà rốt, khoai tây, cá, gan và các loại rau lá xanh.
2.6 Vitamin C
Vitamin C giúp chuyển hóa sắt, chất quan trọng đối với việc sản xuất hemoglobin. Một số nguồn thực phẩm bao gồm cà chua, trái cây họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và rau lá xanh.
2.7 Vitamin E
Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu. Một số nguồn thực phẩm dành cho người ăn kiêng là hạnh nhân, hạt thông, bơ và ớt chuông.
2.8 Quá mức không được sử dụng
Thông thường, lượng chất dinh dưỡng dư thừa sẽ không làm tăng số lượng hồng cầu của bạn trên mức tối ưu vì cơ thể bạn sẽ loại bỏ lượng chất dinh dưỡng thừa đã tiêu thụ.
3. Thay đổi lối sống để tăng số lượng hồng cầu
Ngoài ra còn có một số chiến lược lối sống không ăn kiêng mà bạn có thể áp dụng để tăng số lượng hồng cầu của mình nếu nó thấp. Những chiến lược này sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn cũng nhận được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để tạo ra đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
3.1 Tập thể dục
Nói chung, tập thể dục kích thích tạo hồng cầu(sản xuất hồng cầu). Cơ thể của bạn thường phá vỡ các tế bào hồng cầu sau khoảng ba đến bốn tháng và nó liên tục tạo ra các tế bào mới để thay thế chúng.
Tập thể dục cũng có thể khiến các tế bào hồng cầu cũ của bạn bị phá vỡ để chúng có thể được tái chế nhanh hơn, nhưng các tế bào hồng cầu mới sẽ có khả năng vận chuyển oxy tốt hơn các tế bào cũ, vì vậy quá trình tự nhiên này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn một cách tổng thể.
3.2 Giảm rượu
Uống rượu góp phần gây thiếu máu thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Rượu cản trở sự hấp thụ hoặc chất dinh dưỡng của cơ thể, và nó cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu.
Hơn nữa, sử dụng nhiều rượu và kéo dài có thể gây hại cho gan và thận, ảnh hưởng đến vai trò của chúng trong sản xuất hồng cầu.
4. Khi nào đến gặp bác sĩ
Bạn nên đi khám nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào của bệnh thiếu máu. Đôi khi thiếu máu do các vấn đề y tế có thể trở nên nghiêm trọng hơn và ít có thể điều trị hơn nếu chúng tiến triển mà không được điều trị (như bệnh thận hoặc ung thư).
Thông thường, thiếu máu liên quan đến các vấn đề như chế độ ăn uống hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa (như viêm loét đại tràng) ngăn cản sự hấp thụ các chất dinh dưỡng thích hợp. Bạn có thể được điều trị chứng thiếu máu của mình và bạn cũng có thể được điều trị hiệu quả cho các vấn đề cơ bản.
Và bởi vì các triệu chứng thiếu máu không đặc hiệu, có thể bác sĩ chẩn đoán một vấn đề sức khỏe khác là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
4.1 Thuốc men
Các loại thuốc được sử dụng để điều trị lượng hồng cầu thấp tùy thuộc vào nguyên nhân. Đôi khi những người thiếu sắt, vitamin B12 hoặc một chất dinh dưỡng khác cần phải uống bổ sung, đặc biệt nếu sự thiếu hụt dinh dưỡng là do vấn đề hấp thu.
Thông thường, các rối loạn tiềm ẩn phải được điều trị. Ví dụ, nếu ung thư là nguyên nhân, nó sẽ cần điều trị thích hợp.
Trong một số tình huống, đặc biệt là trong trường hợp bệnh thận, erythropoietinđược quy định. Đây là một loại hormone tự nhiên được sản xuất bởi thận có tác dụng kích thích sản xuất hồng cầu.
Đối với một số người, truyền máu là cần thiết để cung cấp đủ máu cho sự sống còn. Và khi chảy máu là nguyên nhân gây thiếu máu, điều trị có thể bao gồm các lựa chọn như dùng thuốc để chữa lành vết loét hoặc phẫu thuật sửa chữa vùng bị tổn thương.
5. Bản tóm tắt
Các tế bào hồng cầu thấp có thể là một vấn đề trong nhiều bệnh mãn tính khác nhau và các tình trạng bệnh cấp tính. Điều quan trọng đối với mọi người là phải có những thói quen giúp duy trì số lượng tế bào hồng cầu bình thường. Chúng bao gồm nhận các chất dinh dưỡng cơ thể cần để sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh uống rượu quá mức.
Ngoài ra, nếu bạn có một tình trạng làm giảm lượng hồng cầu, bạn có thể cần điều trị y tế để khắc phục vấn đề.
6. Kết luận
Số lượng tế bào hồng cầu thấp là một trong những dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Có nhiều nguyên nhân và giải pháp. Nếu bạn mắc một căn bệnh nào đó khiến bạn bị giảm số lượng tế bào hồng cầu, bạn sẽ cần được điều trị.
Điều rất quan trọng là bạn phải kết hợp các thói quen trong lối sống sẽ giúp bạn duy trì một lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh và bạn duy trì những thói quen này lâu dài để tránh tái phát thiếu máu.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin về làm thế nào để tăng lượng hồng cầu hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: