Giai đoạn mang thai cơ thể bà bầu có nhiều thay đổi, trong đó có liên quan đến làn da. Những tình trạng da thường gặp ở bà bầu đó bà khô, nứt, bong tróc,… Đặc biệt là phần da mặt thường bị nám và nổi mụn. Đây tuy alà những vấn đề thai kỳ bình thường nhưng vẫn khiến mẹ bầu càm thấy mất tự tin. Vậy làm cách nào để có làn da sáng khỏe khi mang thai? Thực phẩm cho bà bầu đẹp da, hết mụn là gì?
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: cà rốt
Cà rốt là quả củ có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong cà rốt có chứa các chất dinh dưỡng: chất xơ, beta-carotene, đồng, kẽm, kali, vitamin A, B, C, K,…
Trong cà rốt chứa nhiều beta-caroten giúp giảm vết cháy nắng, tăng sức đề kháng cho da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Lượng vitamin phong phú có trong cà rốt rất tốt cho làn da, giúp làm giảm các vấn đề về da như eczema, mẩn ngứa. Ăn cà rốt đúng cách khi mang thai giúp bà bầu có làn sáng mịn, trắng đẹp.
Hàm lượng vitamin A dồi dào có trong cà rốt là nguồn dưỡng chất rất tốt cho mắt. Ăn cà rốt nhiều sẽ giúp cho cả mẹ và bé có đôi mắt sáng, khỏe và phòng chống các bệnh về mắt. Bên cạnh đó, mangan và canxi có trong cà rốt rất tốt cho sự phát triển của xương và răng. Bà bầu ăn cà rốt giúp hệ xương khỏe mạnh, dẻo dai.
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: súp lơ xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tác dụng đẹp da cho mẹ bầu. Thành phần dinh dưỡng của súp lơ bao gồm: chất xơ, nước, axit, folic, magie, vitamin,…
Theo nghiên cứu, vitamin C có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do. Từ đó giúp đem lại cho cơ thể làn da tự nhiên, khỏe mạnh, và hạn chế những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Bà bầu ăn súp lơ xanh sẽ góp phần bảo vệ và cho làn da khỏe mạnh hơn., tránh được vấn đề khi nổi mụn, nám da, bong tróc da,…
Ngoài ra, lượng chất xơ có trong bông cải xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn thực phẩm bổ sung chất xơ giúp tránh các vấn đề khi mang thai như táo bón, đầy bụng…
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: cà chua
Thành phần dinh dưỡng có trong cà chua là vitamin B, viatmin C, vitamin A, canxi, sắt, nước, chất xơ, lycopene,… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà mọi người nên bổ sung, đặc biệt là bà bầu.
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin B như B1, B3, B5, B6, B9. Nhờ đó cà chua có tác dụng giúp giảm các đốm đồi mồi, vết nám da, phục hồi những làn da bị hư tổn thương,…. Bà bầu có thể uống nước ép cà chua để bổ sung lượng vitamin B cho cơ thể và có làn da tươi trẻ ngay cả khi mang thai. Cà chua chính là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm cách làm đẹp da an toàn khi mang thai.
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: mật ong
Phương pháp làm đẹp da an toàn cho bà bầu là sử dụng mật ong. Mật ong từ bao lâu nay luôn được xem là vị thuốc tốt cho cơ thể. Nó vừa có lợi cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp. Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong bao gồm: cacbohydrat, đường, chất đạm, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, canxi, sắt, magie, photpho,…
Trong mật ong chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới và làm trắng da. Các dưỡng chất trong mật ong còn có tính kháng khuẩn, sử dụng mật ong khi mang thai giúp bảo vệ cơ thể và phần da khỏi những tác nhân gây gây hại, gây sưng viêm,…
Bên cạnh đó, mật ong chứa chất chống oxi hóa mạnh rất tốt cho việc chống các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do chính là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư.
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: hạt hướng dương
Hạt hướng dương thuộc TOP những hạt tốt cho bà bầu. Ăn hạt hướng dương khi mang thai giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất như: vitamin E. axit folic, magie, niacin, chất xơ, chất chống oxy hóa, phytosterol,…
Hạt hướng dương chứa lượng phong phú vitamin E, là dưỡng chất tốt cho làn da. Vitamin E giúp làn da trở nên láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu thiếu vitamin E, làn da sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, bên cạnh đó, tóc cũng khô và gãy rụng nhiều. Bà bầu ăn hạt hướng dướng đúng cách sẽ có làn da sáng mịn và khỏe đẹp.
Trong hạt hướng dương cũng chứa một lượng axit folic (folate) nhất định. Axit folic là dưỡng chất quan trọng giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Thực phẩm cho bà bầu đẹp da: quả bơ
Quả bơ từ lâu đã được coi là loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da, mượt tóc. Trong bơ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B ,C, E, K, folate, đồng, sắt, kẽm, phopho, chất xơ, protein, omega-3,…
Các vitamin như vitamin B, K, E, C là những chất đem lại độ tươi trẻ cho da. Trong đó vitamin C và E là chất chống oxy hóa mạnh rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch và bảo vệ da. Vitamin sẽ giúp giải quyết các vấn đề rạn da ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng rất tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Do đó, khi chọn thực phẩm giúp làm đẹp da cho bà bầu các mẹ đừng quên quả bơ nhé.
Omega-3 có trong bơ còn là dưỡng chất tốt giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện. Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh hơn. Kali có trong bơ giúp ổn định huyết áp, cân bằng điện giải và giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật khi mang thai.
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giúp đẹp da cho bà bầu
Khi mang thai làn da của bà bầu thường trở nên khô và sạm. Do đó bổ sung những thực phẩm giúp đẹp da là biện pháp được nhiều người sử dụng, thay vì dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe bà bầu hãy lưu ý những điều sau:
Cách mua thực phẩm tươi, sạch
Khi chọn mua những thực phẩm đẹp da cho bà bầu các mẹ hãy nhớ những lưu ý sau:
- Chọn mua thực phẩm ở những cơ sở, cửa hàng uy tín chất lượng để biết được nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng sản phẩm,..
- Chọn rau củ tươi ngon hãy quan sát hình dạng bên ngoài của rau củ. Với những loại tươi thường còn nguyên vẹn, lớp vỏ ngoài lành lặn, không bị trầy xước hay nát, phần cuống không bị thâm nhũn.
- Nên chọn các loại rau củ tươi xanh, còn nguyên vẹn, không bị dập nát hoặc thâm nhũn. Tránh mua những loại củ quả có vẻ ngoài phổng phao, mập mạp với kích thước to lớn bất thường.
Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm
- Nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm với nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng thai kỳ.
- Không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít một thực phẩm vì như vậy sẽ gây dư/thiếu chất dinh dưỡng.
- Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm nào.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể khi bị nóng trong người
- TOP 10+ thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu giúp bé khỏe mạnh
- TOP 17+ thực phẩm giàu kẽm cho bà bầu khi mang thai
- TOP 15+ thực phẩm giàu Axit folic cho bà bầu khi mang thai
- TOP 17+ thực phẩm giàu đạm cho bà bầu giai đoạn mang thai
Nguồn: Tổng hợp
